Для чего нужна боксерская груша?

Боксерская груша является незаменимым атрибутом тренировок, как у профессиональных спортсменов, так и любителей побоксировать. Ведь это не только полезное увлечение для всего тела, но и прекрасное средство для снятия стресса. Важно только правильно выбрать грушу для бокса, чтобы она помимо своих основных функций еще и была безопасным снарядом.

Виды боксерских груш

Первое, что нужно знать - это то, что не все боксерские груши одинаковы. Есть несколько разновидностей, которые имеют свои особенности.

По заполненности груши для бокса подразделяются на набивные и пневматические. Наибольшим спросом пользуются набивные варианты с резиновой крошкой внутри. Она сводит к минимуму дискомфорт для рук и поглощает звуки. Пневматическая груша имеет внутри резиновую камеру, которая обеспечивает упругое противодействие. Она изготавливается из кожи или качественных синтетических материалов.

В зависимости от способа крепления боксерские груши классифицируются на:

• настенные. Помогают отработать силовые удары. Они представляют собой выпуклую подушку, закрепленную на стене;

• на растяжках или чейзеры. Это закрепленный с двух сторон между полом и потолком спортивный снаряд. Тренироваться с ним нелегко, так как после удара он начинает быстро вращаться. Зато это незаменимая вещь при отработке рефлекса на уклонение от ударов, быстроты, скорости;

• настольные. Выпускаются небольшого размера на специальной стойке с большой мощной пружиной. Они крепятся к столу при помощи присоски либо винтовой системы. Это компактный вариант для домашних тренировок;

• на платформе. Такие груши крепятся на платформу, которая, в свою очередь, закрепляется на стене. Предназначена для отработки большого количества разных ударов руками;

• напольные. Размещаются на пружинистой стойке и позволяют развить навыки точного и быстрого нанесения ударов.

По форме боксерские груши бывают:

• каплевидные. Предназначены для отработки быстроты ударов ногами и техники клинча.

• Груши-силуэты позволяют усовершенствовать быстроту реакции, силу, скорость и отработать разные виды ударов: джебы, хуки, апперкоты и так далее.

• Круглые груши, как правило крепятся на растяжках и дают возможность проработать скорость и точность ударов.

Вес и высота боксерских груш

Еще одно различие, по которому дифференцируются все снаряды для бокса - это вес. В зависимости от этого показателя груши бывают:

• легкие. Применяются для занятий юношей и детей. Вес снаряда колеблется от 5 до 30 кг. Материал изготовления, как правило, кожзам. Легкие груши являются любительским вариантом и позволяют отработать качество и силу ударов;
• средние. Изготавливаются из кожи или заменителя. Помогает отработать много разнообразных ударов руками. Благодаря эргономичности их можно удобно разместить не только в спортивном зале, но и дома;
• тяжелые. Профессиональный вариант весом более 60 кг. Изготавливается из кожи, кожзама или брезента. Такие груши дают возможность отрабатывать практически все виды ударов, существующих в боксе. Тяжеловесные спортсмены тренируются именно на таких снарядах.

Совет

При выборе груши отдайте предпочтение той, которую вы ударом можете продавить. Если вам это сделать не удается - она вам не подходит.

Высота груши зависит от ряда моментов, например, площади помещения, рост боксера, домашние ли это тренировки и так далее. Домой достаточно приобрести вариант в пределах 60-80 см, для спортивного зала - оптимально 120 см.

Наполнитель и материал чехла боксерских груш

Наполнитель груши зависит от ее разновидности. Если говорить о материалах наполнения в целом, то используются следующие:

• песок;
• резиновая и пластиковая стружка;
• опилки из дерева;
• гель.

Самым долговечным наполнителем груши для занятий боксом принято считать резиновую стружку. Она не подвержена гниению и старению, однако ее практичность сказывается на стоимости, которая достаточно велика. Верхний материал (чехол) самой груши чаще всего изготавливается из кожи или качественного кожзама. Кожа является более дорогостоящим вариантом, но она практичная и износостойкая.

Способы крепления боксерских груш

Крепежная система - один из самых важных моментов, который нужно учесть при покупке боксерской груши. Существуют следующие виды креплений:

• стальные кольца. При помощи такой системы крепления груша фиксируется на специальных кронштейнах;

• веревочный способ крепления. Он не такой надежный, как предыдущий. Чаще всего используется при установке груш маленького веса;

• на растяжках. Груша закрепляется сверху и снизу высокопрочными жгутами;

• пневмоустановка. Представляет собой специальную металлическую конструкцию с деревянной платформой, которая позволяет размещать пневматическую грушу и регулировать нужную высоту. Изготавливается из прочной стали и предназначена для тренировок профессионального уровня;

• шарнир. При помощи шарнира груша крепится к пневмоустановке. Изготавливается из высокопрочных металлов и благодаря наличию шариков внутри дает возможность совершать суперскоростные удары.

Для занятий боксом очень важно подобрать снаряд в зависимости от ваших индивидуальных особенностей и потребностей. Приобретая боксерскую грушу нужно выбирать ту, которая имеет такой же весовой диапазон, как и ваш собственный. Не стоит экономить на качестве материалов, так можно быть уверенными в собственной безопасности. Кроме того, отдав предпочтение моделям от известных производителей, например, Everlast, Green Hill, RDX, можно говорить об эффективности тренировок без причинения вреда своему здоровью. Именно с такими грушами занимаются профессиональные спортсмены, для которых результат превыше всего, поэтому об их безопасности заботится производитель спортивного инвентаря.