Спортсмены, профессионально занимающиеся каратэ, тхэквондо и прочими восточными единоборствами, согласятся, что макивара — самый простой, но самый эффективный тренажер, с помощью которого можно поставить удар, развить его мощь и силу. Регулярные и последовательные тренировки с макиварой позволяют терпеливым и настойчивым бойцам достигать удивительных результатов — безукоризненно точных и мощных, убойных по сокрушительности ударов.
Макивара — это снаряд с историей, но в современном мире он нередко уступает свое законное место инновационным, технически вычурным тренажерам, которые, тем не менее, далеко не всегда могут соперничать с ним по эффективности. Эта статья расскажет вам, что такое макивара, в чем ее преимущества, какую неоценимую пользу она может принести спортсменам, что совершенствуют свои навыки в сфере единоборств — каратэ, тайского бокса, тхэквондо. Вы также узнаете, какие виды современных макивар можно найти в продаже, и познакомитесь с ключевыми принципами правильного подбора спортивного снаряжения.
Макивара для единоборств — что это за снаряд и его место в истории каратэ и тхэквондо
Изначально этот тренажер для отработки бесчисленных ударов представлял собой всего лишь плотно набитый соломой мешок, привязанный к упругой доске, глубоко вкопанной в землю. Пружинящая под ударами досточка дополнительно укреплялась каменной кладкой, обмазанной глиной. Боец в процессе изнурительных тренировок постепенно сминал солому, так что жесткость мешка все время увеличивалась, и в конце концов, удары кулаков обрушивались уже на голое дерево.
Современные модификации макивары имеют разные геометрические формы, размеры, выполняются они из прочных материалов, а набивкой им может служить как поролон и текстиль, так и резиновая крошка. Весь ассортимент этих тренажеров для бокса, каратэ и тхэквондо можно разделить на три группы по эксплуатационным особенностям:
- Стоячий тренажер — мягкая подушка с вертикальным штативом, который устанавливается на полу спортзала.
- Подвесная макивара — снаряд, крепящийся на стену, перекладину или дерево.
- Ручная макивара — вариант, который по аналогии с боксерскими лапами можно надевать на партнера (руки или плечи) для отработки ударов по движущейся цели.
Макивара на стену — самый популярный и востребованный тренажер, который используют в большинстве современных школ боевых искусств. Работа с макиварой является неотъемлемым элементом освоения техники каратэ, поэтому не стоит отказываться от нее. Это очень полезный снаряд, который применяется для закалки кулаков и укрепления ударных поверхностей рук и ног. Регулярные тренировки с этим нехитрым приспособлением позволяют научиться разбивать несколько досок (или черепиц) одним эффектным сокрушительным ударом.
Что такое правильная работа на макиваре — техника ударов и меры предосторожности
Купить макивару для тхэквондо, каратэ или бокса, выбрав подходящий вариант на страницах каталога интернет-магазина “Лига Спорта”, несложно. Инвентарь будет доставлен в Киев или любой другой город Украины в кратчайшие сроки. Но новичкам не следует спешить и сразу же приступать к тренировкам. Сначала следует ознакомиться с принципами работы простого и эффективного тренажера.
- Крайне важно, чтобы на первом этапе ваших тренировок макивара на стену была мягкой. Поскольку в процессе занятий задействован весь организм — связки и суставы запястий, локтей, плеч, колен, а также голеностоп, адаптация к нагрузкам должна проходить медленно и постепенно.
- Неправильная техника чревата травмами, поэтому перед началом работы с тренажером необходимо провести разминку, растирая и разминая ударные поверхности.
- В работе с макиварой принципиальное значение имеет техника — удары должны быть правильными, а сила их увеличивается очень постепенно. В каратэ есть два ключевых вида удара — влипание и всплеск. Влипание — это проникающий удар без отдергивания (нет отдачи в бьющую поверхность), а всплеск — это резкий, сильный и хлесткий удар с моментальным отдергиванием назад. Отдача во втором случае проходит через все тело — от стоп до бьющей части.
- “Слушайте” свое тело. Не переусердствуйте, чтобы не навредить себе, но как только почувствуете, что ваши удары стали более сильными и четкими, переходите на более жесткий снаряд. Начинайте наносить удары с подшагом, не ограничиваясь движениями из свободной стойки.
- Бить по снаряду следует без спешки и с максимальной концентрацией. Макивара для единоборств на стену — это не просто тренажер для физической формы, это еще и эффективная работа над духовным развитием.
Рекомендовано начинать упражнения с макиварой под руководством опытного наставника, чтобы тренировка была безопасной, а ваш удар быстрее набирал мощь и силу, становился правильным и акцентированным.
Макивара на стену для отработки сокрушительного удара
Правильная работа с макиварой позволяет проработать множество аспектов, которые в совокупности формируют мечту бойца — тот самый разрушительный удар, что производит такое неотразимое впечатление на окружающих. Перечислим аспекты, составляющие секрет эффективной техники:
- закалка ударных поверхностей рук и ног;
- функциональная и конструктивная стабилизация всех ударных звеньев;
- отработка верного пространственного расположения тела бойца для достижения максимально мощных ударов;
- отработка ощущения верной дистанции для убойных ударов;
- развитие межмышечной и внутримышечной координации для сохранения силы на протяжении всего приема;
- отработка навыка вложения в удар всего тела (при жестко настроенной макиваре);
- тренировка скорости и меткости в каратэ, тайском боксе и тхэквондо в процессе проработки разных связок и комбинаций.
Помимо макивар, которые крепятся на стену, для полноценной тренировки желательно купить макивары для спарринга. Их можно надевать на предплечья, а отдельные модели нужно держать обеими руками за специальные рукоятки. В каратэ при отработке ударов ногами на разной высоте такое снаряжение просто незаменимо.
Рекомендации по подбору макивары для каратэ и других единоборств
Начинающие спортсмены, самостоятельно подбирая для себя инвентарь, нередко ставят в один ряд макивары и боксерские груши. В этом случае вопрос выбора изначально некорректен. Для пробующих свои силы в традиционном боксе макивара действительно не нужна, она скорее пригодится уже в продвинутых техниках, а для занятий муай-тай и каратэ — это один из главных спортивных снарядов. Все зависит от уникальной методики тренинга для каждого конкретного единоборства. Ключевые принципы правильного выбора спортивного снаряда которого следующие:
- Вид, геометрическая форма, плотность и размеры макивары подбираются под отработку конкретных техник. В идеале тип снаряда должен подбирать тренер, который на 100% знает, какой тип инвентаря будет максимально эффективным в рамках его индивидуальной программы.
- Проверенный производитель снаряжения — обязательное условие грамотного выбора. Планируя купить макивару в Киеве или других городах Украины, доверяйте солидным брендам с безупречной репутацией на рынке товаров для спорта. В интернет-магазине ligasporta.com.ua заслуженной популярностью пользуются изделия торговых марок Everlast, Green Hill, V`Noks, RDX — флагманов спортивной экипировки.
- Обращайте внимание на такие параметры изделия, как размеры, наполнение и материал. Оптимальным на сегодняшний день по износостойкости материалом считается кожвинил. ПВХ несколько уступает ему по прочности и долговечности, но зато имеет более демократичную стоимость. В качестве наполнения обычно используется многослойный вкладыш из очень легкой и плотной пены с воздушными каналами. Лучшее поглощение ударов обеспечит в снаряде наличие гелевой прослойки в ударной зоне. В отдельных моделях используется технология Air pocket, которая обеспечивает дополнительное гашение ударной силы за счет вакуума.
Выбирая тип снаряда учтите возможность занятий со спарринг-партнером. При их отсутствии вам нужна макивара на стену, как универсальный вариант. Наручные же макивары для спарринга должны быть оборудованы достаточным количеством усиленных ручек на тыльной стороне, чтобы можно было практиковать различный хват. Не помешает и дополнительная ручка сверху макивары. Все эти моменты увеличивают функциональность изделия и расширяют спектр технических приемов в процессе тренинга.
- Комментарии