Регулярные утренние пробежки, ходьба на лыжах – занятия этими видами спорта способствуют укреплению человеческого организма, увеличению его выносливости и не требуют особых навыков. Но хотя мода на здоровый образ жизни набирает обороты, отнюдь не каждый занятой человек может выкроить время на тренировку. Вы также причисляете себя к кругу людей, которые дорожат каждой минутой? Тогда выбирайте спортивное оборудование для домашнего использования из категории кардиотренажёров. Как правильно заниматься с помощью таких устройств вам подскажут консультанты интернет-магазина «Лига Спорта».
Кардиотренажёры: как правильно заниматься – прислушайтесь к советам профессионалов
Нормализация показателей веса, благотворное воздействие на сердечно-сосудистую систему – не единственные преимущества использования кардиотренажёра. Как правильно заниматься на определенной модели оборудования известно профессионалам. Изучив доступную информацию, вы сможете не только получить максимальный эффект от использования устройства, а и оздоровить всю семью. Итак, типы кардиотренажёров, и как правильно заниматься на модели оборудования определенного вида:
- беговая дорожка – помогает развить кардиовыносливость, сбросить лишний вес, укрепить мышцы. Для похудения бег (1 мин) чередуйте с быстрой ходьбой (5 мин) – для начала достаточно трех повторений. Развить выносливость поможет непрерывный бег трусцой в течение 40 мин;
- велотренажер – основная нагрузка на мышцы бедер и голени. Как правильно заниматься: регулярно в режиме среднего сопротивления в течение 30-40 мин;
- степпер – оптимальная версия для укрепления проблемных зон. Один из вариантов тренировки – чередование: 30 мин по кругу, затем 2 мин обычной ходьбы и 1 мин на пятом уровне сложности;
- гребной кардиотренажёр – прекрасная альтернатива полноценной силовой тренировке. Как правильно заниматься: чередуйте нагрузку – по 1 мин на первом и третьем уровнях сложности. Время занятия – 40-60 мин;
- эллиптический кардиотренажёр – для работы всех мышц тела. Занятия на орбитреках помогают быстро похудеть, оборудование может использоваться даже очень полными людьми. Условия тренировки: 2 мин – легкая ходьба, в течение 1 мин – ходьба в режиме пятого уровня сложности. Общее время занятия – 20-30 мин.
Вы уже осведомлены о том, как правильно заниматься на кардиотренажёрах, но, обладая ценными знаниями, помните, что эффективная тренировка должна быть в первую очередь безопасной. Нагрузку следует увеличивать постепенно, дабы не нанести вред организму!
В даний момент немає активних товарів
- Коментарі