Для ускорения набора мышечной массы, приобретения рельефного тела в кратчайшие сроки человечество использует силовые тренажеры. Виды данных устройств можно условно разделить на те, где задействуется в качестве нагрузки собственный вес человека и специальный спортинвентарь, основанный на применении грузовых блоков или дисков.
Виды силовых тренажеров и их специфика
-
Фитнес станция отличается универсальностью и предназначена для тренировки различных групп мышц. Чаще всего это руки, грудь, пресс и спина. Если есть ножной блок, то прокачиваются еще икры, бедра.
-
Блочная рама относится к разряду машин для тяги. В зависимости от модели, прорабатывает бицепс, трицепс, спину, квадрицепс, внутреннюю и верхнюю поверхность ног, бедер.
-
Машина Смита – это своеобразный имитатор толкания штанги, но с высоким уровнем безопасности для тренирующегося. Гриф двигается вверх по направляющим, что дает гарантию того, что вы не уроните его себе на ноги. Походит для развития крупных мышц груди, спины, икр, бедер и ягодиц (последняя группа при приседаниях)
-
Скамья для жима. Разработана специально для поднятия штанги в лежащем, полусидячем положении. Прорабатывает спинные, грудные мышцы, плечевой пояс, воздействует и на пресс.
-
Хаммер позволяет делать как тягу, так и жим. Относится к устройствам, использующим принцип рычага. Более деликатен по отношению к суставам.
-
Кроссовер дает возможность тяги по всем направлениям. Идеален для коррекции, усиления и придания силы плечевому поясу, груди, бедрам, ягодицам, спине. По факту способен комплексно тренировать все тело.
-
Скамья Скотта: целевой станок для бицепса.
Спортинвентарь без отягощения
Во время физических упражнений на данных устройствах используется вес человека. В своем большинстве эти спорттовары универсальны и дают возможность работать с любыми мускулами.
Наиболее популярные виды подобных силовых тренажеров:
-
брусья;
-
турник;
-
гиперэкстензия (римский стул);
-
скамья для пресса;
-
силовая рама.
Их основными преимуществами является бюджетность, простота установки и пользования, функциональность. Главный недостаток – длительность применения для достижения видимого эффекта.
Оборудование с различным подходам к весам
Величина максимальной нагрузки может быть как фиксированной, так и допускать любые величины.
Типы изделий со встроенным весом еще называют блочными, так как для увеличения нагрузки применяются плоские металлические блоки. Пороговый размер отягощения указывается в характеристиках каждой модели.
Тренажер со свободным весом чаще всего относится к профессиональному оборудованию, занятия на котором проходят под контролем тренера. Здесь вы можете установить желаемое количество килограмм на гриф штанги или прикрепить в специально отведенных местах машины гири либо гантели.
Оптимальным выбором считаются универсальные спортивные станции, где предусмотрено оба варианта.
- Коментарі