Мешки для фитнеса и кроссфита часто используются во время силовых тренировок в качестве утяжелителя. Главной особенностью такого мешка-сумки является имитация живого веса. При смене положения снаряда изменяется его центр тяжести вследствие перемещения наполнителя. Занятия с “неудобными предметами”, в частности, с наполненным мешком sandbag, проходят на улице и в помещении. Они помогают укрепить мышечную систему, привести ее в тонус, а также развить такие качества, как сила, выносливость, координация движений и равновесие. Вес таких мешков варьируется от 5 до 90 кг.
Достоинства мешков sandbag для кроссфита и фитнеса
Достаточно новый вид спорта – кроссфит, направлен прежде всего, не на отработку стандартных упражнений, а на всестороннее гармоничное развитие тела. В некоторых странах кроссфит – обязательный компонент подготовки в силовых структурах, является официальным видом спорта.
Философия кроссфита состоит в применении динамических нагрузок, приближенных к естественным движениям человека. Сумка-сэндбэг, как универсальный силовой снаряд, оптимально подходит для кроссфит тренировок. В переводе с английского «sandbag» и означает – мешок с песком
Благодаря постоянному движению, песок в мешке не имеет фиксированной формы, центр тяжести сумки-тренажера меняется ежесекундно. Каждое следующее мгновение с сендбегом не похоже на предыдущее. Эта особенность «живого» веса мешка-снаряда оказывает неоценимую пользу в развитии реальной силы.
Первое впечатление от сумки с песком может быть обманчивым, слишком это просто – для серьезных тренировок купить простой мешок-сэндбэг. Однако именно в кажущейся простоте и заложен потенциал, который помогает преобразить тело, восстановить отзывчивость мышц, укрепить здоровье.
Движения с сумкой-сендбегом лишены какой-либо нарочитости или искусственности – максимум естественных движений, которые тысячи лет делали люди на охоте, строительстве, в домашнем хозяйстве. Выполняя упражнения с сэндбэгом, вы сделаете это честно, потому что по-другому просто не получится. Это благодарная работа, и результат не замедлит. Вы будете гордиться собственным телом.
Одновременно простой и эффективный тренажер-sandbag отличается рядом достоинств:
- Многофункциональность – мешок-сендбег оптимально подходит для тренировок разными видами спорта, с успехом заменяет традиционные гири, штанги, гантели.
- Безопасность – уникальный снаряд изначально лишен каких-либо рисков для здоровья спортсмена.
- Возможности – аэробные тренировки с сумкой-мешком для кроссфита являются отличным способом укрепить мышцы, быстро стабилизировать вес.
- Универсальность – для новичков тренировки с мешком-сендбегом это неоценимый опыт работы с отягощением. Для профессионалов сумка-sandbag вносит эффективное разнообразие в тренировки, что положительно сказывается на общем результате.
Благодаря динамическим упражнениям, сбалансированную нагрузку получают абсолютно все мышцы тела – в этом главное преимущество sandbag. Кроме того, спортсмены и любители единодушны в отношении к сумке-сендбегу – заниматься кроссфитом, фитнесом увлекательно, благодаря смещенному центру тяжести мешка, скучать на тренировках не приходится.
Виды мешков sandbag для кроссфита и фитнеса
В спортивных магазинах мешки для фитнеса, в зависимости от конструкции, представлены в нескольких вариантах. Это мешки-сумки, болгарские мешки и сумки для самостоятельного наполнения.
Мешок-сумка сєндбєг с ручками предназначен для тренировок спортсменов разных возрастных групп, новичков и профессионалов. Главная его особенность – это форма спортивной сумки и наличие ручек. Снаряд мягкий и гибкий, во время интенсивных тренировок быстро восстанавливает свою изначальную форму. Используется как в помещении, так и снаружи. Если говорить о моделях от таких известных брендов как OnHillSport и Power System, то несомненно стоит отметить высокий уровень безопасности спортивных снарядов.
С мешком-сумкой sandbag можно выполнять огромное количество самых разнообразных упражнений, например, приседать, подтягиваться, бегать. Один из наиболее распространенных элементов – это, так называемый, “медвежий захват”. Это когда мешок обхватывается двумя руками, крепко прижимается к телу и быстро переносится на незначительное расстояние (до 30 метров). Суть в том, чтобы сделать это за максимально короткий промежуток времени. Поэтому для этого упражнения понадобится таймер.
Болгарский мешок
Болгарский мешок имеет уникальную конструкцию, которая дает возможность использовать его в более 300 разных упражнениях и удобно размещать на плечах. Тренировки с ним способствуют укреплению запястий, кистей, плеч, спины и ног. Главное преимущество такого снаряда-мешка – это максимальная естественность и функциональность нагрузок с имитацией реальных движений спортсменов во время занятий борьбой.
Отличается от сумки-сэндбэга болгарский мешок специфической конструкцией – в виде полумесяца, благодаря чему на тренировках спортсмен выполняет естественные движения. Существенные преимущества тренировок с болгарским мешком:
- Развивается мышечная выносливость, взрывная сила в динамике, мгновенная координация движений.
- В результате тренировок с болгарским мешком улучшается подвижность суставов и сила захвата, укрепляются мышцы всего тела.
- Болгарский мешок может использоваться для силовых тренировок, аэробных упражнений, в фитнесе, кроссфите.
Будучи тренером американской сборной по греко-римской борьбе, болгарскому борцу Ивану Иванову удалось разработать нестандартный утяжелитель для тренировки борцов. Идеей для вдохновения и создания болгарского мешка стали воспоминания о родной стране. Перенося на плечах овец и коз, болгарские пастухи фактически проходили тренировки, с гордостью демонстрируя свою силу и ловкость на ярмарках. Поэтому дизайн болгарского мешка и напоминает тело овечки в виде воротника на плечах.
При выборе болгарского мешка стоит обратить внимание на модели от Live Up и SPURT. В процессе их изготовления применяются только высококачественные материалы, они практичны и надежны. Комплекс упражнений и тренировок с болгарским мешком включается в себя большое число разных элементов. Это броски, махи, жим, приседания, бег и многие другие.
Есть еще очень компактные модели, которые выпускаются в виде пустой сумки, чехла. Они удобны тем, что их легко можно наполнить и опустошить. Набивать такие мешки-сумки можно песком, рисом, щебнем и другими сыпучими материалами.
Мешки для кроссфита и фитнеса: материалы
Наполнитель – это основная составляющая мешка sandbag для кроссфита и фитнеса. Чаще всего производители набивают мешки:
- резиновой крошкой;
- песком;
- смесью песка и опилок;
- землей;
- мелкой галькой;
- металлическими изделиями.
Наиболее распространена набивка песком. Сам мешок-сумка шьется из нейлона, кожи или ПВХ с водоотталкивающей пропиткой. Прочность этих материалов достаточно высока и дает гарантию длительного использования снаряда даже при очень интенсивных нагрузках. При пошиве sandbag используется система закрепления внутренних и внешних строп для надежности конструкции. Опять же, нужно обращать внимание на фирму-производителя.
Отделы внутри мешка-сендбега называются филерами, обычно их 3-5. Каждый отсек сумки sandbag изолирован, укреплен двойной текстильной застежкой-липучкой для предотвращения высыпания песка. По периметру мешка-сэндбэга располагается до 8 эргономичных резиновых ручек, которые на тренировках служат для быстрого захвата мешка.
Для кого подходят тренировки с мешком sandbag
Многофункциональную сумку-тренажер используют те, для кого важна результативность тренировок. 20 минут занятий с мешком-сендбегом на тренировках кроссфитом заменяют по эффективности 1 час упражнений на других спортивных снарядах. От профессиональных атлетов, борцов, игроков в регби, бойцов спецподразделений и спасателей до простых людей, стремящихся к совершенствованию своего тела – таковы приоритеты мешка-сендбега.
Сумки Sandbag в компании «Лига Спорта»: модельный ряд
У нас вы можете купить различные модели мешков-сэндбэгов для кроссфит тренировок – цены вполне приемлемы. Доставка sandbag осуществляется из Киева по Украине курьерскими службами.
- Сумка-сэндбэг BUILDING – для профессионалов с хорошей физической подготовкой. Такой мешок-сэндбэг отличается большими размерами, его вес 40-50 кг. Наиболее подходящий вариант для экстремальных видов спорта, боевых искусств, агрессивных командных тренировок.
- SPORT sandbag –легкие модификации 30-35 кг для спортсменов. Идеальный вариант для фитнеса, кроссфита, различных тренировок. Рекомендуется футбольным клубам, атлетам для тренировок Metabolic Interval Training, Workout.
- Sandbag FIT – самые легкие модели 15-17 кг для подростков, женщин. Предназначены для тренировок по легкой атлетике, занятий фитнесом, кроссфитом, аэробных упражнений.
Кроме того, всегда есть возможность купить в Киеве мешки-sandbag различных размеров для самостоятельного наполнения – цена такого сендбега ниже. При покупке следует ориентироваться на модель мешка-сендбега и предполагаемую степень нагрузки на тренировках по фитнесу или кроссфиту.
Мешок для кроссфита и фитнеса, болгарский мешок – это прекрасная возможность разнообразить тренировки и получить от них максимальный результат. В мешке sandbag для этого есть все.
- Коментарі