Сквош — это относительно новая для нашей страны, еще не слишком распространенная, игра. Хотя история современного сквоша, такого, каким мы его видим сейчас, насчитывает уже порядка 130 лет. Сквош — это что-то среднее между теннисом и бадминтоном.
Но если о большом теннисе, бадминтоне, настольном теннисе слышали практически все или вообще все, то о сквоше еще многие не слышали. А играли в эту игру, как показывает практика, действительно, в лучшем случае, каждый 8 житель нашей страны. И очень зря. Такую ситуацию нужно срочно исправлять, потому что лучшего кардиотренажера, более активной антистрессовой игры, лучшего способа привести свое тело в порядок, при этом не изматывая себя монотонными упражнениями в тренажерном зале, просто сложно себе представить, а отыскать — еще сложнее.
Что такое сквош? Давайте сейчас расскажем очень кратко о том, как играть в сквош, как подавать мячик и прочее, а потом более подробно остановимся на всех ключевых вопросах. Начиная от того, какая нужна амуниция для этой игры, набор обязательных аксессуаров, заканчивая тем, как научиться играть в сквош быстро. А еще обязательно расскажем о секретах успешных подач, о том, как обыграть соперника, а пишем все самые основные правила игры в сквош и, конечно, обязательно поднимем вопрос о том, с какого возраста лучше начинать тренировать ребенка в зале, предназначенном для этой спортивной игры.
Как играть в сквош кратко, а также почему сквош — самый полезный вид спорта
Это игра с ракетками и мячиком между двумя соперниками или между двумя парами. В отличие от большого тенниса и прочих видов спорта с ракетками, игроки стоят не друг напротив друга, а на одной линии. Также в отличие от большого тенниса, мячик не перебрасывается через сетку, правила игры в сквош регламентируют то, что подавать нужно мяч прямо в стенку, противоположную линии нахождения игроков. И уже от этой стены мячик должен отпрыгнуть, а соперники должны его своей ракеткой перехватить и снова таким же зигзагом через удар о противоположную стену отправить своим оппонентам.
Если мы говорим о любительском спорте, а не о профессиональном, то можем со всей ответственностью заявить следующие: главная цель сквоша — не победа соперника, а физическая тренировка. А также антистрессовое расслабление сознания.
Конечно, по поводу тренировки все понятно, особенно эффективной она будет, если периодически менять руку, в которой держишь ракетку. А причем здесь антистресс? Дело в том, что мячик в профессиональном сквоше может развивать скорость до 270-300 км/ч. Конечно, в любительских состязаниях такой скорости будет достичь проблематично, но, как правило, для того чтобы подавать и принимать мячик во время игры, нужно максимально сосредоточиться на этой вечно подвижной мишени. А соответственно, отключиться от всех проблем. В итоге одним выстрелом убивается два зайца: моральное расслабление, физическая подготовка.
Правила игры в сквош
Правила игры в сквош, несмотря на видимое однообразие "подавать-принимать", весьма замысловаты. На мы с вами попытаемся понять, как правильно играть в сквош и выучить правила игры максимально быстро.
- Итак, корт или же зал для игры сквош — это п-образное помещение. Чаще всего задняя стенка, та, которая находится за спиной игроков, закрыта прозрачным, как правило, закаленным стеклом или пластиком. Таким образом зрители могут наблюдать за состязанием со стороны без риска получить неприятный синяк от быстрого каучукового мячика.
- Игроки становятся в одну линию. Первая подача определяется жеребьевкой. То есть, в отличие от большого тенниса, подавать можно как с правой, так и с левой стороны. Но с одним моментом, подающий должен находиться в зоне белых линий, отделяющих квадрат подачи. Так регламентируют правила. И при этом человек может находиться как полностью в этом квадрате, так и просто касаться его одной ногой. Как правило, подавать чаще всего пытаются одной ногой на квадрате.
Внимание! Игрок имеет право выбирать, с какого, правого или левого, квадрата подавать.
- До первого проигранного очка игрок продолжает подавать. Правила игры в сквош регламентируют переход подачи после первого разыгранного очка.
- Считается, что человек смог успешно подавать мяч в том случае, тот коснулся фронтальной стены и отскочил назад. При этом не зашел за верхнюю ограничительную линию, так называемый Out, и не пересек линию подачи внизу фронтальной стены.
- Далее продолжается игра. Мячик отбивается ракеткой во фронтальную стену по очереди каждым из играющих.
- Возврат — после 1 отскока от пола после касания о фронтальную стену. Перед тем, как удариться у фронтальной стену, мячик может коснуться любой из окружающих игроков стенок.
- Розыгрыш — это "пинание" мяча каждым из разыгрывающих по очереди.
Есть еще несколько дополнительных нюансов. Например, что делать, если произошел заступ, если соперник получил травму и прочие моменты, с которыми вы можете столкнуться и во время обыкновенной тренировки, и во время состязаний. Все эти правила легче всего изучать по ходу дела. Для того, чтобы первый раз более или менее уверенно зайти на корт, чтобы научиться подавать и попробовать теоретические правила в реальной обстановке, перечисленного выше будет вполне достаточно.
На самом деле, правила игры в сквош, как правило, осваиваются всего за несколько занятий. Науку о том, как правильно подавать мяч, можно освоить где-то за пару недель. Но по-настоящему изловчиться и перейти с обыкновенных тренировок на уровень уверенного игрока — задача не самая простая. Хотя, и вполне достижимая.
Спортивная экипировка: маркировка мячиков, ракетки и прочее
Спортивная экипировка для такой игры как сквош строго регламентирована. Нужно надевать максимально свободную одежду, в которой будет удобно подавать и принимать мяч. Она должна быть не слишком теплой, абсолютно не сковывать движения. Кстати, особое внимание нужно уделить кроссовкам. Их подошва не должна скользить по полу, а платформа должна быть максимально устойчивой. Неплохо подойдут варианты, которые используются в большом теннисе.
Теперь давайте поговорим о главном атрибуте для того, чтобы правильно подавать мяч, ракетке. Средний вес ракетки для этого вида спорта может варьироваться от 110 г до 255 г. Но, как правило, ракетки, весом больше 200 г, стараются не использовать. Ракетки для сквоша абсолютно не похожи на своих сестер из большого тенниса или бадминтона. И даже имеют немного другую форму. Хотя, рассказывать можно долго. Лучше один раз увидеть, чем 10 раз услышать, правильно?
Что еще нужно, чтобы чувствовать себя на корте максимально уверенно и комфортно?
- Напульсники и повязка на голову — в условиях динамичной игры быстро убрать со лба капельки пота и при этом не потерять мячик очень важно.
- Чехол для ракетки, а лучше всего рюкзак или сумка для большого тенниса.
- Несколько дополнительных мячей с разной степенью прыгучести*.
- Ремонтный набор для ракеток и персональная аптечка.
*Правила игры в сквош диктуют использование мечей с разной степенью прыгучести. Внешне все мячики одинаковы, но на них идет разная маркировка. Начиная от синего мяча, который больше остальных на целых 12% и имеет очень сильную прыгучесть, заканчивая черным с двумя желтыми точками для профессиональных чемпионов с низкой прыгучестью.
Как правило, игроки, которые первые раз играют в сквош и только учатся, как правильно подавать мяч, начинают с самого бойкого и крупного.
Если вы уже научились, как подавать, выучили правила, то можете переходить к варианту более быстрой прыгучести, маркировка — 1 голубая точечка. Далее идет средняя прыгучесть — красная точечка, медленные — белая и синяя.
После этого идут уже мячики для профессионального уровня и уровня чемпионов. Одна желтая и две желтые, соответственно.
Чем менее прыгучий мяч, тем тяжелее его подавать и добиваться, чтобы противник потерял очко. Перед игрой в любой тип мячик разогревают минимум по пять минут, разделяя это время пополам. Возле одной из стены и возле другой. Во время разминки мячик разогревается и свойства его прыгучести существенно меняются.
Как подсчитываются очки и определяется победитель
Уже около 100 лет существует британская традиция – очки засчитываются только тому игроку, который будет подавать. Тот игрок, который принимает мяч, одерживая победу, может рассчитывать лишь на то, что в следующий раз ему можно будет подавать. Точно так же как и в большом теннисе, правила игры в сквош делят все состязание на геймы и сеты. В геймах одерживает “Викторию” тот, который первым набирает 9 очков. При ничьей, 8-8, игра может продолжаться до 10 очков.
Если происходит состязание, то игра проводится до трех побед. Но в процессе определения победителя не должно проходить, так говорят правила игры в сквош, более 5 геймов.
Если мы говорим об американской системе подсчета очков, то здесь побеждает и забирает победный балл любой из игроков, вне зависимости от того, кому пришлось подавать в этот раз. В то же время, розыгрыш идет до 15 очков, а в случае 14-14 подавать можно до 17 очков.
Если мы говорим об официальных соревнованиях по сквошу, то здесь чаще всего используется именно британские правила подсчета очков. Если мы говорим о частных спортивных состязаниях или просто о тренировке, то здесь сквош может проходить и по американским правилам, и по британским… И по индивидуальным, придуманным самими игроками для их же удобства.
Правила безопасности в спортивном зале во время игры
Сквош — это один из самых травмоопасных видов спорта. Мы уже говорили о том, что скорость летящего мяча на профессиональной арене может достигать 270 или даже 300 км/ч. А это почти скорость полета стрижа в пикировании или средняя скорость стрелы. Ладно, средняя скорость полета стрелы немного больше — 360 км/ч, но тем не менее. Если на полном ходу мячик ударит в незащищенное место на теле, можно получить неслабую травму.
- Обязательно наличие защитных очков.
- Обязательно наличие прочной противоскользящей обуви.
- Если мяч проходит близко к сопернику, то нужно воздержаться от нанесения по нему удара. В таком случае ситуация переигрывается.
- Если по вине одного из оппонентов в сквоше другой получает травму, второму зачисляется автоматическая победа.
Также однозначные требования идут к обустройству корта. Кроме фиксированной длины, ширины, высоты (9,75/6,4/5,64), существует требования к освещенности — не больше и не меньше 500 ЛК, а также к допустимым форматам покрытия.
Кроме этого, стены должны быть абсолютно плоскими, а также абсолютно вертикальными. То есть угол между полом и стенами должен быть ровно 90 градусов. Не больше и не меньше. Только так можно научиться правильно подавать, рассчитывать угол удара и, его силу, в общем, играть сквош по правилам.
Как правило, все официальные площадки для турниров или тренировочные корты отвечают озвученным правилам обустройства и безопасности. Если же вы решили изучить правила игры в сквош, научиться подавать, просто потренироваться, но явно замечаете, что площадка обустроена с нарушениями, лучше поискать какую-нибудь другую. Это будет гораздо дешевле, чем потом лечить травмы.
С какого возраста ребенка можно начинать учить игре в сквош
Сквош — это супер активный вид спорта, который просто великолепно и непревзойденно способен тренировать все группы мышц, а также улучшить интеллектуальные возможности вашего малыша.
Как правило, тренеру отдают малыша начиная с шестилетнего возраста, точно так же, как и в большом теннисе. Но иногда, можно подождать и до 7 лет. А лучше всего не ждать, а начать тренироваться, например, с бадминтона или изучить на практике правила игры в настольный теннис.
Вот, собственно и все, что мы в краткой форме смогли рассказать вам о правилах игры в сквош, о том, как лучше подавать мяч, о правилах безопасности. И еще раз в конце нашего рассказа хотим напомнить о том, что это исключительная игра, которая способна тренировать и тело, и разум, а также служить отменным антистрессом для детей и взрослых любого возраста.
- Коментарі