Еліптичні тренажери (орбітреки)

Орбітреки: сучасні еліптичні тренажери

Найбільш популярним не лише в Україні, а й у світі кардіотренажером для м'язів ніг та преса є орбітрек. Суть тренувань на даному снаряді дуже проста – рухливі частини повторюють еліптичні рухи ніг під час бігу. Орбітреки розробляються таким чином, щоб контролювати рухи людини та рівномірно розподіляти навантаження між різними групами м'язів. У той же час такий еліптичний тренажер мінімізує негативний вплив на організм при інтенсивних тренуваннях, оскільки сприяє органічному виконанню всіх вправ. Враховуючи простоту використання, придбати еліптичний тренажер можна не лише для спортивного залу (професійний), а й орбітрек для дому. Купити орбітрек або інший спортивний інвентар вам пропонує інтернет-магазин «Ліга Спорту», в якому можна замовити доставку товарів в будь-яке місто України. Для домашнього використання ви можете купити недорогі орбітреки від HouseFit, InterFit, NordicTrack, ІнтерАтлетика, Torneo, Kettler або Body Sculpture, а для професійного тренажерного залу більше підійде обладнання від Tunturi або Bremshey.

Залежно від типу, ви можете вибрати та купити такі орбітреки:

• механічні - за ціною орбітреки такого типу (особливо складні) обходяться найдешевше, оскільки все навантаження посідає ремінь, що обтягує маховик. Зупиняють свій вибір на таких еліптичних тренажерах ті мешканці Києва, Харкова, Донецька та інших міст України, які бажають встановити його будинки,
• магнітні орбітреки – у яких навантаження забезпечує постійний магніт. Ціна такого спортивного обладнання буде вищою, оскільки воно підходить і для професійного використання,
• електромагнітні - найсучасніші та довговічні тренажери. Вартість орбітреків цього досить висока, тому встановлюють такі професійні еліптичні тренажери переважно у спортивних залах.

Особливості конструкції орбітрека

Основними складовими частинами еліптичного тренажера є:

• маховик - диск, що обертається, що створює опір педалей при русі,
• мобільні платформи – наявність підставок для ніг на них забезпечує фіксацію стоп та запобігає їх ковзанню по поверхні,
• рухомі ручки – їх висота може бути регульованою. Ручки повинні підходити по довжині кожному члену сім'ї, адже при заняттях на цьому тренажері необхідно правильно тримати спину,
• рама - від її міцності залежить не тільки довговічність орбітрека, але і його безпека,
• панель управління - хоч вона і вважається допоміжною частиною орбітрека, її можливості роблять процес тренування більш контрольованим і комфортним.
• знімне сидіння – ним оснащені деякі моделі еліптичних тренажерів. Його основне завдання – дати можливість людям похилого віку або ослабленим людям відпочити, не припиняючи тренування. Можливо, з якихось причин людина не може займатися стоячи або проходить курс реабілітації, при якому потрібно розробляти лише нижню або верхню частину тіла.

Види орбітреків за розташуванням маховика

До якого б типу не належав тренажер, саме маховик визначає ефективність його роботи. Його головна функція – забезпечення плавного ходу педалей. Крім типу приводу, дуже важлива вага маховика. У багатьох дешевих моделях він дуже легкий, і тренажер уповільнює рух, коли платформа опиняється у найвищій точці. В результаті доводиться докладати додаткових зусиль, що призводить до посилення навантаження на суглоби. Адже саме щадний вплив на суглоби - основна перевага орбітрека в порівнянні з біговою доріжкою. Оптимальна вага маховика – від 8 кг та вище.

На роботу орбітрека впливає і розташування маховика. Тут можливі три варіанти:

• у задній частині тренажера – при такому розташуванні рух платформ максимально плавний, а крок довгий. Задніпривідні орбітреки зручні та прості в ремонті та обслуговуванні,
• маховик знаходиться перед платформами – для компенсації деякої нестійкості таких орбітреків через зміщений центр тяжіння, вони комплектуються досить важким маховиком. А це, у свою чергу, робить хід платформ дуже плавним,
• маховик у центрі – це відносно новий вид еліптичних тренажерів, що має очевидні переваги. Вони досить компактні за рахунок укороченої рами і дуже стійкі завдяки широкій основі. Також вони відрізняються оптимальною відстанню між педалями або Q-фактором.

Чому Q-фактор важливо враховувати при виборі орбітрека

Під час природного бігу відстань між кісточками становить 5-7 див. Якщо ноги ставити трохи ширше, зростає навантаження деякі групи м'язів, не задіяні при звичайному бігу. Це підвищує ефективність заняття на тренажері. Але якщо відстань буде занадто великою, тренування буде некомфортним – адже анатомія людини не передбачає руху з широко розставленими ногами. Оптимальним для людини середнього зросту вважається відстань близько 9 мм.

Звичайно, цей показник не може бути однаковим для всіх, дізнатися індивідуальний розмір можна, вимірявши відстань між стопами, коли гомілкостопи, коліна та стегна знаходяться в одній площині по вертикалі.

Довжина кроку орбітрека

Довжина кроку – це відстань, яку проходить платформа від початку до кінця руху. Якщо цей параметр буде вибраний неправильно, неправильним буде навантаження на зв'язки та суглоби ніг. Загальні рекомендації такі:

• при зростанні менше 165 см довжина кроку тренажера повинна становити 30 – 33 см,
• якщо зростання займається знаходиться в діапазоні 165 - 185 см, крок становить 35 - 40 см,
• людям вище 185 см рекомендується вибирати орбітрек із кроком понад 50 см.

Якщо ви вирішили купити в інтернет-магазині орбітрек для всієї родини, придивіться до моделей з довжиною кроку, що регулюється.

Інші корисні опції орбітрека

Їхня наявність безпосередньо залежить від ціни тренажера. Серед найкорисніших відзначимо:

• обертання платформ в обидві сторони – ефективність занять на орбітреці, в якому передбачена ця функція, зростає, оскільки при обертанні назад з'являється можливість задіяти зовсім інші групи м'язів.
• нахил площини руху – з'являється можливість імітувати підйоми та спуски та, таким чином, урізноманітнити навантаження. Передбачено таку функцію зазвичай у професійних моделях.

Якщо вам потрібен звичайний, не оснащений безліччю специфічних функцій домашній орбітрек, купити його в Києві, Харкові, Дніпропетровську, Одесі або іншому місті України ви зможете недорого. Ціна професійних моделей буває досить висока, зате на такому тренажері можна проводити заняття різної спрямованості, стежити за реакцією організму на навантаження і використовувати численні вбудовані програми тренувань.