В наше время, когда уделом большинства является сидячая работа, проблема избыточного веса и поиск методов по его сбрасыванию стоят очень остро. Аэробные тренировки, по мнению специалистов, – это, пожалуй, лучший способ избавления от лишних килограммов, развития разных групп мышц, а также укрепления всего организма и сердечно-сосудистой системы в частности. Сильные физические нагрузки неподготовленному человеку могут нанести только вред. Поэтому ходьба и бег считаются наиболее универсальным видом тренировки, полезным абсолютно для всех. В связи с этим становится интересно, что лучше – орбитрек или беговая дорожка? Оба тренажера эффективно сжигают калории и помогают сбросить лишний вес. Они обеспечивают разную степень нагрузки, поэтому вы можете самостоятельно регулировать комфортный для себя режим занятий. Чтобы облегчить вам выбор, давайте рассмотрим особенности и преимущества каждого из видов тренажеров.
Эллиптический тренажер: особенности, виды, принцип работы
Начнем с орбитрека. Орбитрек (эллиптический тренажер) – устройство, дающее нагрузку на ноги, спину, руки. Относится к классу кардиотренажеров. Занятия на орбитреке практически аналогичны к лыжной ходьбе: задействуют почти все группы мышц, а также укрепляют сердечно-сосудистую систему.
Эллиптические тренажеры бывают:
- Механическими – работают автономно, не требуют подключения к электросети. Самый бюджетный, простой по конструкции вариант.
- Магнитными – более современные устройства, которые работают от электричества. Такие орбитреки обладают широким функционалом, позволяют настраивать множество параметров во время тренировки. Единственным недостатком вида является высокая цена.
Выбрать эллиптический тренажер можно, обращая внимание на:
- Грузоподъемность – какой вес выдерживает устройство.
- Количество функций – в том числе, возможность настраивать нагрузку в зависимости от уровня подготовки спортсмена.
- Q-фактор – параметр, указывающий на расстояние между педалями тренажера. Современные орбитреки позволяют настраивать и менять Q-фактор, что очень удобно.
Большинство эллиптических тренажеров оснащены бортовым компьютером, который обладает полезными программами для пользователей. Устройство будет измерять ваш пульс, количество пройденных километров и сожженных калорий. Благодаря этому, тренировка становится более эффективной. Вы можете настраивать абсолютно все параметры под себя, а также менять их в течение тренировки.
Кому подойдет орбитрек: всем, кто стремиться улучшить свою фигуру и укрепить здоровье. Домашние занятия на эллиптическом тренажере – это полноценная кардиотренировка, которая помогает сжечь калории, а также восполнить недостаток двигательной активности. Заниматься на орбитреке можно людям различного возраста и телосложения. Но перед началом тренировок обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом, или хотя бы вашим тренером из фитнес-центра.
Стоит ли выбирать беговую дорожку?
Беговая дорожка – это аэробный тренажер для эффективных занятий бегом и ходьбой. Устройство имитирует беговую трассу: профессиональные дорожки развивают скорость до 45 километров в час. Домашние тренажеры, конечно же, не такие “прыткие”, но тоже очень эффективные.
Современные беговые дорожки, как и орбитреки, обладают встроенным бортовым компьютером, который позволяет менять скорость движения, угол наклона тренажера, а также многие другие параметры. Некоторые тренажеры такого типа имеют специальные программы: “Для похудения”, “Для укрепления сердечно-сосудистой системы” и так далее. Абсолютно все беговые дорожки работают от электричества, поэтому требуют подключения к розетке.
Преимущества беговых дорожек для дома:
- Абсолютно естественная нагрузка. Бег – действие, которое характерно для человеческого организма, поэтому занятия им гарантированно принесут пользу;
- Широкий диапазон нагрузок – на тренажере могут заниматься все члены вашей семьи, даже если кто-то из них – профессиональный спортсмен. Просто настройте соответствующие скорость/наклон;
- Польза для организма и фигуры. Правильные занятия на беговой дорожке помогают сжечь лишние килограммы, привести в норму кровяное давление, улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
Кому стоит заниматься на беговой дорожке: людям, которые предпочитают регулярные тренировки и естественные нагрузки для организма. Тренажер будет полезен офисным работникам, которые большую часть времени проводят в сидячем положении. Но следует помнить о том, что интенсивные занятия на дорожке для бега противопоказаны людям, страдающим сильно повышенным кровяным давлением, проблемами с сердцем и другими серьезными заболеваниями. Перед тем, как приобрести тренажер для своего дома, проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Беговая дорожка или эллиптический тренажер – что лучше действует на практике?
Ходьба и бег – наиболее естественные и простые движения для человека. Чтобы выбрать, какой из тренажеров лучше и эффективнее для похудения, стоит сравнить несколько основных параметров. В частности, это:
- Универсальность. И орбитрек, и беговая дорожка тренируют быструю ходьбу, регулируя степень интенсивности.
- Комплексные занятия. Эллиптический тренажер дает равномерную нагрузку на нижнюю и верхнюю часть тела. В свою очередь, беговая дорожка способствует быстрому сбрасыванию веса и эффективному сжиганию жира в зоне живота и бедер.
- Тренировка. Занятия на беговой дорожке требуют достаточно много усилий для достижения максимального эффекта, а упражнения на орбитреке за счет особенностей конструкции инвентаря воспринимаются легче.
- Нагрузка на суставы. Ходьба и бег усиливают влияние на позвоночник, голеностоп, колени. Поскольку на орбитреке движения делаются плавно, нагрузка минимальная.
- Дополнительные возможности. Дорожка имеет несколько программ, режим изменения угла наклона, а также позволяет проводить специальные учебные тренировки. Орбитрек менее динамичен и не дает возможности менять скорость ходьбы, но имеет возможность регулировать степень нагрузки.
Пару слов о цене орбитреков и велодорожек: устройства находятся в примерно одинаковой ценовой категории. Чем богаче функционал устройства, а также выше его возможности – тем дороже оно будет стоить. Для домашнего использования не следует покупать профессиональные тренажеры за десятки тысяч долларов: обратите внимание на орбитреки/дорожки в средней ценовой категории. Обратиться за консультацией и помощью в выборе можно к продавцам нашего интернет-магазина. Мы сами активно пользуемся спортивным оборудованием, поэтому знаем о нем все.
Так какой же тренажер приобрести для похудения и хорошего самочувствия?
Беговая дорожка и эллиптический тренажер схожи по ключевым особенностям. Оба устройства невероятно эффективны, если заниматься на них правильно: выбрать оптимальный уровень нагрузки, а также – не пропускать тренировки. Чтобы понять, что подойдет именно вам, ответьте на простые вопросы:
- “Как именно я хочу заниматься?”. Орбитрек предусматривает щадящие нагрузки (подходят для людей, переживших травмы спины и суставов), беговая дорожка – более интенсивные, которые противопоказаны при целом ряде заболеваний.
- “Какие группы мышц хочу тренировать?”. Дорожка тренирует исключительно ноги, спину и пресс. Эллиптический тренажер дополнительно включает в работу плечи, руки, ягодицы.
- “Какие у меня требования к шумности и габаритам устройства?”. Беговые дорожки занимают больше места, но некоторые модели могут складываться по мере необходимости. Орбитреки – компактные и работают тише.
Прежде чем купить тот или иной тренажер, специалисты советуют провести несколько пробных занятий на каждом из них. Благо в современных фитнес-клубах их предостаточно. Так вы поймете, что лучше и полезнее – беговая дорожка или орбитрек, а может и вовсе велотренажер – для своего типа фигуры и особенностей организма. Конечно же, общие требования ко всем видам тренажеров – это простота в работе, долговечность, понятный функционал и отсутствие каких-либо сбоев во время использования. И помните: покупать специализированное спортивное оборудование для дома стоит лишь в том случае, если вы уверены, что будете регулярно на нем заниматься. Желаем удачного выбора!
- Коментарі