Лучшие тренажеры для похудения: выбор эффективного оборудования для дома

Перед тем как инвестировать в спортивное оборудование, важно определить, какие цели вы преследуете: хотите ли вы сжечь жир в определенных областях, подтянуть мышцы или снизить вес с комплексным подходом к фигуре. Только после этого вы сможете выбрать наиболее подходящий тренажер для достижения ваших целей по снижению веса.

Объективно оцените свои возможности и состояние здоровья, чтобы избежать отказа от тренировок после первого занятия. Учтите, что наиболее эффективные тренажеры для похудения требуют высокого уровня нагрузки, и при наличии избыточного веса эта нагрузка возрастает в геометрической прогрессии.

Лучший тренажер для похудения: безопасный и щадящий

Начните свой путь к фитнесу с максимально деликатного устройства, такого как орбитрек (кардиотренажер). Он воздействует на практически все группы мышц, при этом не перегружая суставы, позвоночник и сердечно-сосудистую систему. Уровень сложности можно варьировать, что обеспечивает индивидуальный подход к вашему организму.

Наиболее быстро результаты проявляются в следующих областях:

• пресса
• рук
• бедер
• ягодиц
• икр

Укрепляется спина, и вы не испытываете чрезмерной усталости после занятий или негативных реакций со стороны поясницы.

Лидер по эффективности среди тренажеров для похудения: беговая дорожка

Специалисты считают, что беговая дорожка наиболее эффективно помогает избавиться от лишнего веса. Длительные занятия с достаточным напряжением заметно «подсушивают» силуэт. В процессе тренировки активно участвует вся мускулатура, что положительно сказывается на состоянии организма в целом. Основной акцент делается на ноги, бедра и ягодицы, а благодаря рефлекторным движениям руками также укрепляется плечевой пояс.

Рекомендуется начинать с быстрой ходьбы или легкой трусцы. Наращивайте скорость постепенно, чтобы адаптировать сердечно-сосудистую систему к изменениям в образе жизни и дать время на адаптацию суставам, связкам и мышцам.

С осторожностью: гребные и велотренажеры

Гребные тренажеры отлично подходят для сжигания жира и создания мышечного рельефа. Они требуют правильного выполнения техники и активных, быстрых движений. Если количество жировых отложений небольшое, но избавиться от них трудно, то гребной тренажер станет вашим решением. В краткие сроки вы подтянете плечевой пояс, руки, спину, пресс и ноги.

Для людей с избыточным весом, привыкших к спокойным движениям, стоит выбрать другие варианты. Велотренажер оказался щадящим выбором, так как тренировки проходят в сидячем положении, что снижает риск травмирования суставов ног. При правильной осанке нагрузка на поясницу минимальна, а для повышения эффективности раз в 5-10 минут можно покрутить педали стоя.

Что быстрее всего совершенствуется и худеет:

• ягодицы
• бедра
• живот
• ноги

Какой тренажер лучше для дома в целях похудения

В домашних условиях наиболее впечатляющие результаты дают не агрегаты, а спортивные снаряды. Если у вас есть возможность установить орбитрек, выбирайте его. Беговую дорожку или велотренажер рекомендуется комбинировать с упражнениями на незадействованные группы мышц. Все остальные машины требуют поддержки других станков для гармоничного развития. Если ваша цель не только сбросить вес, но и добавить рельеф и силу, то фитнес-станции прекрасно справятся с этой задачей.

В противном случае обратите внимание на проверенные временем спортивные снаряды:

• обручи (хулахупы)
• скакалки
• диски

Спортивные обручи уже давно зарекомендовали себя как эффективные средства для уменьшения талии. Они помогают сбрасывать лишний вес с боков и живота, что делает их отличными корректорами для центральной части фигуры.

Однако, из-за механики действия хулахупы могут возникать нагрузки на внутренние органы, поэтому при наличии хронических заболеваний органов брюшной полости стоит рассмотреть другие варианты. Скакалка – это знакомый с детства инвентарь, который ускоряет обмен веществ и задействует все группы мышц. Она компактна и удобна для использования даже на улице.

Диск «Здоровье» был разработан для реабилитации при проблемах с позвоночником и поясницей. Он направлен на уменьшение талии, живота и боков, при этом прокачивая эти зоны. Этот тренажер подходит как для дома, так и для фитнес-клуба.