Для людей, которые серьезно занимаются бегом, важно правильно выбрать специальную обувь. Ведь во время тренировок наши ступни принимают на себя нагрузку, которая в несколько раз превышает вес тела. Чтобы избежать травм, предотвратить усталость ног и получать истинное удовольствие от занятий, необходимо правильно выбрать кроссовки для бега. Не любая спортивная обувь подойдет в данном случае. Поскольку каждый вид спорта подразумевает специфическую нагрузку, необходимо, чтобы кроссовки компенсировали ее. Обувь для бега улучшает естественную амортизацию стопы, делая тренировку максимально комфортной и безопасной. Зная, как выбрать кроссовки для бега, вы сможете купить удобную пару, которая позаботиться о самочувствии во время тренировок и сведет к минимуму риск получения травмы. Это прекрасный способ удачной траты денег и экономии в будущем.
Лучшие кроссовки для бега: какие они и как их выбрать?
Профессиональные спортсмены, которые уже не первый год занимаются бегом, могут легко подобрать подходящую пару обуви. Однако новичку бывает довольно сложно определиться, ведь рынок предложений переполнен. Собираясь выбрать кроссовки для бега, необходимо убедиться, что в них присутствует амортизация. Она располагается в носке или в пяточной части подошвы. Также беговые кроссовки должны быть мягкими и гибкими, устойчивыми к истиранию и легкими (не более 400 грамм). Они выполняются из специальных материалов, которые обеспечивают вентиляцию. Шнуровка располагается асимметрично, ближе к внутренней части стопы.
Если вы не знаете, какие кроссовки для бега лучше выбрать, внимательно ознакомьтесь с критериями отбора. В частности, это:
- Строение стопы (пронация). Это самый важный момент в процессе выбора кроссовок для бега, который позволяет правильно скорректировать распределение нагрузки на связки и суставы. Обычно строение стопы человека выполняет функцию природного амортизатора: при касании к поверхности дороги, она становится более плоской, что снижает ударную нагрузку. Людям с обычной пронацией довольно легко выбрать кроссовки для бега, поскольку им подойдет большинство моделей. Если же свод стопы заваливается во внутреннюю часть, амортизация плохо работает и увеличивается нагрузка на колени и спину (гиперпронация). Таким спортсменам нужно выбрать кроссовки для бега с супинатором, поддерживающим стопу. Если же стопа сильно заваливается наружу (гипопронация), возникает сильная нагрузка на голень из-за недостаточной гибкости. В данном случае стоит выбрать беговые кроссовки с плавным переходом от пятки к носку и дополнительной амортизацией в подошве. Определить свой уровень пронации легко. Достаточно оставить на бумаге мокрый след ногой и по контуру оценить строение стопы.
- Тип тренировок. Перед тем как выбрать обувь для бега, необходимо решить, где преимущественно вы будете заниматься. Сегодня выпускаются кроссовки таких видов:
- “трейнеры” – это обувь для регулярных пробежек по сухим поверхностям или для спортсменов, тренирующихся для поддержания общей физической формы. Это лучшие кроссовки для бега по асфальту и наиболее универсальный вариант для новичка;
- соревновательные – они максимально легкие, поскольку предназначены для бега на длительные дистанции. Купить такие беговые кроссовки могут себе позволить лишь опытные спортсмены, поскольку в них нет дополнительной амортизации, соответственно риск травмирования повышен;
- “марафонки” – подобная обувь для бега сильнее нагружает опорно-двигательный аппарат, поэтому ее лучше выбрать для темповых тренировок или соревнований;
- “минимусы” – они легкие и имитируют бег босиком. Стопа в них двигается естественно.
Какие кроссовки купить для бега, вы решаете в зависимости от того, как и где планируете их использовать.
- Виды поверхностей. Виды поверхностей. Для асфальта и сухого грунта можно выбрать любой из вышеперечисленных типов беговой обуви. Сомнения, какие должны быть кроссовки для бега, возникают тогда, когда вы собираетесь преодолевать дистанции по мокрому грунту, неровных и скользких поверхностях. В этом случае стоит выбрать и купить трейловую обувь. Их стихия – это горы, лесные тропинки и слякоть. Они снабжены хорошим протектором, имеют малую гибкость, надежно защищают ноги от травмирования. Это лучшие зимние кроссовки для бега.
- Уровень физической подготовки. Чем больше вес спортсмена, длиннее дистанция и хуже тренированность мышц, тем более жесткая поддержка и амортизация должны быть. Важна также и техника бега. Спортсменам, ставящим ногу на пятку или среднюю часть стопы, лучше выбрать кроссовки с большой амортизацией и высоким каблуком. Это минимизирует риск травмирования коленей или сухожилий.
Зная, как правильно выбрать кроссовки для бега, вы сможете купить пару обуви, которая идеально подойдет для планируемых физических нагрузок. Вы сможете развиваться и поддерживать форму без риска получить травму или увечье. Стоит также помнить, что беговые кроссовки изнашиваются после 600-1500 км. Подошва стирается, снижается амортизация, использование таких кроссовок является небезопасным, соответственно, пора выбрать новую пару.
- Комментарии