Выбор блинов для штанги: как правильно подобрать и какие материалы выбрать

Штанга, в сочетании с блинами (дисками), является универсальным тренажером, который широко используется в индивидуальных тренировках. Возможность приобретения дисков отдельно позволяет каждому спортсмену точно рассчитать и регулировать нагрузку в процессе занятий. В данной статье мы рассмотрим, как правильно подобрать блины для штанги.

Выбор блинов для штанги: ключевые аспекты

Правильный вес и материал изготовления дисков являются основными факторами, которые следует учитывать при покупке комплектующих для штанги. Важно точно определить максимальную массу блинов и рассчитать общий вес. Рекомендуется, чтобы масса блинов составляла 60-80% от предельной силы, которая определяется как максимальная нагрузка, с которой спортсмен может выполнить упражнение единожды без повторов. Для этих расчетов можно воспользоваться онлайн-калькуляторами, доступными на различных сайтах.

Рекомендуется приобретать качественные диски только в специализированных магазинах, где можно получить консультации по основным характеристикам и подобрать нужный вес. Не менее важным является выбор производителя. Лучше отдавать предпочтение известным брендам, которые гарантируют качество своей продукции и используют современные технологии и высококлассные материалы.

Виды блинов для штанг: выбор материала

Диски для штанг различаются по нескольким параметрам: материалу изготовления, весу, диаметру и конструкции.

Для производства штанговых блинов используются:

• Битум: Это органическое производное из нефти, используемое с добавлением различных компонентов для достижения нужных свойств. Диски из качественного битума легкие, не бьются, не раскалываются и не повреждают напольное покрытие, что делает их подходящими для домашних тренировок. Однако их габаритность может быть недостатком при необходимости набрать большой вес на штангу.
• Чугун: Недорогой материал, из которого диски отливаются цельными формами. Они тяжелые и подходят для тренировок с большими нагрузками, однако хрупкость чугуна может привести к повреждениям при падении. Чугунные диски могут создавать шум при использовании, что может быть проблемой для тренировок в домашних условиях.
• Сталь: Часто используется для профессиональных дисков благодаря своей прочности и пластичности. Стальные диски не боятся ударов и не раскалываются, но их стоимость выше по сравнению с другими материалами.
• Пластик с утяжелителями: Оболочки таких дисков изготавливаются из различных видов пластика, а утяжелители чаще всего сделаны из металла. Пластик защищает пол от ударов, но низкокачественный материал может быстро разрушиться, поэтому важно выбирать проверенные марки.
• Композит: Многокомпонентные изделия с оболочкой из одного материала и наполнителем для утяжеления. Вес, прочность и цена зависят от используемых компонентов. Композитные диски хорошо подходят для домашних тренировок и небольших спортивных залов.

Выбор материала зависит от условий использования инвентаря. Для специализированных спортзалов лучше выбирать износоустойчивые диски. Легкие диски могут затруднить набор необходимого веса на штанге.

Выбор блинов для штанг и гантелей по весу

При выборе блинов для спортивного зала часто возникают вопросы о весе и количестве снарядов. Если заведение предназначено для тяжелоатлетов, необходимо приобрести полный набор дисков. Для фитнес-центров и обычных залов можно выбирать более легкие варианты.

Производители предлагают диски различного веса, от 0,25 до 50 кг. Для домашних тренировок достаточно одной или двух пар стандартных изделий. Новичкам рекомендуется начинать с дисков по 5 и 10 кг, в то время как опытные спортсмены могут использовать блины по 10 и 20 кг. При наличии 20-килограммового грифа можно собрать множество комбинаций по весу.

Типы дисков: олимпийские и фитнес

Существует несколько разновидностей штанг для профессионального и любительского спорта, с двумя основными типами дисков:

• Фитнес-диски: Подходят для домашнего использования, а также часто встречаются в фитнес-центрах. Обычно окрашиваются в черный цвет.
• Олимпийские диски: Имеют различную расцветку в зависимости от массы и предназначены для профессионального спорта. Они стоят дороже любительских моделей.

Стойка для штанги с блинами: важный элемент для тренировок

Занятия со штангой требуют дополнительного оборудования, самым распространенным из которых является стойка для штанги. Она представляет собой прочную конструкцию из стали, которая обеспечивает устойчивость и может выдерживать большой вес штанги с блинами.

Стойки для штанг могут иметь регулируемые и нерегулируемые вставки для крепления грифа, что позволяет подбирать удобное положение для спортсмена. Стойки из овальных профилей считаются наиболее надежными и могут выдерживать рабочие веса от 200 до 500 кг.

Ограничители на стойках обеспечивают безопасность при выполнении упражнений, особенно с большими весами. В продаже также доступны стойки с держателями для дисков, что позволяет компактно организовать пространство.

Стойка для штанги может быть использована для выполнения таких упражнений:

• Приседания со штангой на груди,
• Жим лежа,
• Подъем штанги на бицепс,
• Приседания со штангой на плечах и др.

Стойки для штанг способствуют эффективной организации пространства в спортивном зале и повышают безопасность выполнения упражнений.

Учет индивидуальных потребностей при выборе блинов для штанг

Каждый спортсмен выбирает инвентарь, исходя из предполагаемых нагрузок. Чугунные модели подходят для тех, кто работает с большими весами, хотя они дороже других вариантов. Для начинающих лучше выбирать битумные блины, которые дешевле и подходят для тренировок с незначительными нагрузками.

Диски могут иметь покрытие и быть без него, а также быть хромированными, обрезиненными или окрашенными. Вес блинов варьируется от 500 г до 50 кг, а тяжелые модели могут оснащаться ручками для удобства транспортировки.

Еще одним важным показателем является внутренний (посадочный) диаметр диска. Он должен соответствовать диаметру грифа, с минимальным расхождением в большую сторону. Стандартные посадочные диаметры блинов составляют 25, 30 и 50 мм.

По форме диски бывают круглыми и гранеными. Модели с гранями популярны, так как штанга с ними остается на месте и не перекатывается. Современные конструкции дисков разнообразны и могут включать дополнительные отверстия для удобства перемещения.