Орбитрек или беговая дорожка: что лучше для похудения и здоровья?

В современном мире, где большинство людей ведут сидячий образ жизни, проблема избыточного веса и поиск эффективных методов его снижения становятся особенно актуальными. Аэробные тренировки, по мнению экспертов, являются одним из лучших способов избавиться от лишних килограммов, развить различные группы мышц и укрепить общее состояние организма, особенно сердечно-сосудистой системы. Однако интенсивные физические нагрузки могут быть вредны для неподготовленных людей. Поэтому ходьба и бег считаются наиболее универсальными видами тренировок, полезными для всех. В связи с этим возникает вопрос: что выбрать – орбитрек или беговую дорожку? Оба тренажера эффективно сжигают калории и помогают в снижении веса, но они обеспечивают разную степень нагрузки, что позволяет пользователям самостоятельно регулировать комфортный режим занятий. Рассмотрим особенности и преимущества каждого из этих тренажеров.

Эллиптический тренажер: особенности, виды, принцип работы

Начнем с орбитрека. Эллиптический тренажер – это устройство, которое обеспечивает нагрузку на ноги, спину и руки. Он относится к классу кардиотренажеров и занятия на нем практически аналогичны лыжной ходьбе: задействуют почти все группы мышц и укрепляют сердечно-сосудистую систему.

Эллиптические тренажеры бывают:

• Механические – работают автономно и не требуют подключения к электросети. Это самый бюджетный и простой по конструкции вариант.
• Магнитные – более современные устройства, которые работают от электричества. Такие тренажеры обладают широким функционалом и позволяют настраивать множество параметров во время тренировки. Единственным недостатком является высокая цена.

При выборе эллиптического тренажера стоит обратить внимание на:

• Грузоподъемность – максимальный вес, который может выдерживать устройство.
• Количество функций – возможность настраивать нагрузку в зависимости от уровня подготовки пользователя.
• Q-фактор – параметр, указывающий на расстояние между педалями тренажера. Современные орбитреки позволяют настраивать и изменять Q-фактор, что очень удобно.

Большинство эллиптических тренажеров оснащены бортовым компьютером, который предоставляет полезные программы для пользователей. Он может измерять пульс, количество пройденных километров и сожженных калорий, что делает тренировки более эффективными. Пользователи могут настраивать все параметры под себя и изменять их в процессе занятия.

Орбитрек подходит всем, кто хочет улучшить свою фигуру и укрепить здоровье. Занятия на эллиптическом тренажере – это полноценная кардиотренировка, которая помогает сжигать калории и компенсировать недостаток физической активности. Заниматься на орбитреке могут люди различного возраста и телосложения, но перед началом тренировок обязательно рекомендуется проконсультироваться с врачом или тренером.

Стоит ли выбирать беговую дорожку?

Беговая дорожка – это аэробный тренажер, предназначенный для эффективных занятий бегом и ходьбой. Она имитирует беговую трассу: профессиональные дорожки могут развивать скорость до 45 километров в час, хотя домашние модели, как правило, менее быстрые, но также весьма эффективные.

Современные беговые дорожки, как и орбитреки, оснащены встроенным бортовым компьютером, который позволяет изменять скорость движения, угол наклона тренажера и множество других параметров. Некоторые модели предлагают специальные программы, такие как "Для похудения" или "Для укрепления сердечно-сосудистой системы". Все беговые дорожки требуют подключения к электросети.

Преимущества беговых дорожек для домашнего использования:

• Естественная нагрузка. Бег – это естественное движение для человеческого организма, и занятия на беговой дорожке гарантированно принесут пользу.
• Широкий диапазон нагрузок. На тренажере могут заниматься все члены семьи, включая профессиональных спортсменов, просто настроив соответствующую скорость и угол наклона.
• Польза для организма и фигуры. Правильные занятия на беговой дорожке помогают сжигать лишние килограммы, нормализовать кровяное давление и улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Беговая дорожка подойдет тем, кто предпочитает регулярные тренировки и естественные нагрузки. Она будет полезна офисным работникам, проводящим большую часть времени в сидячем положении. Однако следует помнить, что интенсивные занятия на дорожке противопоказаны людям с сильно повышенным кровяным давлением, сердечными заболеваниями и другими серьезными недугами. Перед покупкой тренажера рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Беговая дорожка или эллиптический тренажер – что лучше действует на практике?

Ходьба и бег – это наиболее естественные и простые движения для человека. Чтобы выбрать, какой из тренажеров лучше и эффективнее для похудения, стоит сравнить несколько основных параметров:

• Универсальность. И орбитрек, и беговая дорожка тренируют быструю ходьбу, позволяя регулировать степень интенсивности.
• Комплексные занятия. Эллиптический тренажер обеспечивает равномерную нагрузку на нижнюю и верхнюю части тела. Беговая дорожка же способствует быстрому снижению веса и эффективному сжиганию жира в области живота и бедер.
• Тренировка. Занятия на беговой дорожке требуют значительных усилий для достижения максимального эффекта, тогда как упражнения на орбитреке воспринимаются легче благодаря особенностям конструкции.
• Нагрузка на суставы. Ходьба и бег создают нагрузку на позвоночник, голеностоп и колени. Орбитрек, благодаря плавным движениям, минимизирует эту нагрузку.
• Дополнительные возможности. Беговая дорожка предлагает несколько программ, режим изменения угла наклона и специальные тренировки. Орбитрек менее динамичен и не позволяет менять скорость, но предлагает возможность регулировать степень нагрузки.

Что касается ценового диапазона, орбитреки и беговые дорожки находятся в одной категории. Чем больше функционал и возможности устройства, тем выше его цена. Для домашнего использования не стоит приобретать профессиональные тренажеры за десятки тысяч долларов; лучше обратить внимание на модели средней ценовой категории. За консультацией и помощью в выборе можно обратиться к специалистам в магазинах спортивного оборудования.

Какой тренажер выбрать для похудения и хорошего самочувствия?

Беговая дорожка и эллиптический тренажер имеют схожие ключевые особенности. Оба устройства невероятно эффективны, если занятия проводятся правильно: выбраны оптимальный уровень нагрузки и регулярность тренировок. Чтобы понять, что подойдет именно вам, ответьте на несколько простых вопросов:

• Как именно я хочу заниматься? Орбитрек предлагает щадящие нагрузки, подходящие для людей с травмами спины и суставов, в то время как беговая дорожка предполагает более интенсивные нагрузки, которые могут быть противопоказаны при определенных заболеваниях.
• Какие группы мышц хочу тренировать? Беговая дорожка задействует только ноги, спину и пресс, в то время как эллиптический тренажер включает в работу плечи, руки и ягодицы.
• Каковы мои требования к шумности и габаритам устройства? Беговые дорожки занимают больше места, но некоторые модели могут складываться. Орбитреки, как правило, более компактные и работают тише.

Перед покупкой любого тренажера специалисты рекомендуют провести несколько пробных занятий на каждом из них. В современных фитнес-клубах представлено множество различных моделей, что позволяет вам понять, что лучше подходит для вашего типа фигуры и особенностей организма. Общие требования к любому спортивному оборудованию – это простота в использовании, долговечность, понятный функционал и отсутствие сбоев в работе. Помните, что приобретать специализированное спортивное оборудование для дома стоит лишь в том случае, если вы уверены, что будете регулярно заниматься. Желаем удачного выбора!