Сквош: правила игры, экипировка и советы для начинающих

Сквош — это относительно новая, но стремительно развивающаяся игра в нашей стране. Несмотря на то, что история современного сквоша насчитывает около 130 лет, он все еще остается менее известным по сравнению с такими видами спорта, как теннис или бадминтон. Сквош представляет собой уникальное сочетание элементов этих игр, что делает его интересным и увлекательным.

К сожалению, многие люди не знакомы со сквошем, и только около одного из восьми жителей нашей страны пробовали сыграть в эту динамичную игру. Это очень жаль, поскольку сквош является отличным кардиотренажером и активным средством борьбы со стрессом. Он помогает привести тело в форму, не прибегая к однообразным упражнениям в тренажерном зале.

Что такое сквош? Давайте кратко рассмотрим основы игры, включая правила подачи мяча, необходимую амуницию и аксессуары, а также способы быстрого освоения навыков игры. Мы также обсудим секреты успешной подачи, стратегию обыгрывания соперника и возраст, с которого лучше начинать обучение детей.

Как играть в сквош и почему это один из самых полезных видов спорта

Сквош — это игра с ракетками и мячом, которая может проводиться между двумя игроками или двумя парами. В отличие от большого тенниса, игроки не располагаются друг напротив друга, а стоят на одной линии. Подача мяча осуществляется в стену, противоположную игрокам, и мяч должен отскочить от этой стены, прежде чем соперники смогут его вернуть.

В любительском сквоше главной целью является не столько победа над соперником, сколько физическая тренировка и антистрессовое расслабление. Игра требует полной концентрации, что позволяет отключиться от повседневных забот и проблем.

Правила игры в сквош

Несмотря на кажущуюся простоту, правила игры в сквош достаточно сложны. Давайте рассмотрим основные моменты, которые помогут вам быстро освоить игру.

• Корт для сквоша имеет форму буквы "П". Обычно задняя стенка выполнена из прозрачного закаленного стекла или пластика, что позволяет зрителям безопасно наблюдать за игрой.
• Игроки становятся в одну линию. Подача определяется жеребьевкой. Подающий должен находиться в зоне белых линий, отделяющих квадрат подачи, и может касаться этой зоны одной ногой.

Важно помнить, что игрок может выбирать, с какого квадрата подавать. После первого проигранного очка подача переходит к сопернику. Успешной считается подача, если мяч коснулся фронтальной стены и отскочил назад, не пересек верхнюю ограничительную линию и линию подачи внизу.

• Игра продолжается до тех пор, пока мяч не отскочит от пола после касания фронтальной стены.
• Каждый игрок по очереди отбивает мяч.
• Розыгрыш — это последовательные удары мяча каждым из игроков.

Дополнительные нюансы, такие как заступы или травмы, могут возникать во время игры. Эти правила становятся понятными по мере практики. Для первого визита на корт достаточно знать основные моменты, чтобы уверенно начать игру.

Правила игры в сквош можно освоить всего за несколько занятий. Научиться подавать мяч можно за пару недель, но для достижения уверенного уровня игры потребуется больше времени и практики.

Спортивная экипировка: маркировка мячиков, ракетки и другие аксессуары

Экипировка для сквоша строго регламентирована. Игроки должны носить свободную одежду, обеспечивающую комфорт при движении. Обувь должна быть противоскользящей и устойчивой, что особенно важно для предотвращения травм.

Основной атрибут для игры — ракетка. Средний вес ракетки варьируется от 110 г до 255 г, при этом более тяжелые модели (более 200 г) используются реже. Ракетки для сквоша имеют уникальную форму, отличающуюся от ракеток для тенниса и бадминтона.

Для уверенной игры на корте также потребуются:

• Напульсники и повязка на голову для удобства.
• Чехол для ракетки или сумка для хранения.
• Несколько мячей с разной степенью прыгучести.
• Ремонтный набор для ракеток и аптечка на случай травм.

Мячики для сквоша различаются по степени прыгучести и маркировке. Игроки, начинающие свою карьеру, обычно используют более крупные и прыгучие мячики. По мере усовершенствования навыков можно переходить к мячам с меньшей прыгучестью.

Перед игрой мяч необходимо разогреть, разделив время разминки на две части — у одной и у другой стены. Это существенно улучшает его игровые характеристики.

Как подсчитываются очки и определяется победитель

Согласно традиционным британским правилам, очки засчитываются только игроку, который подает. Тот, кто принимает мяч, может рассчитывать на право подачи только в следующем раунде. Побеждает тот, кто первым наберет 9 очков. При ничьей 8-8 игра может продолжаться до 10 очков.

В соревнованиях игра проводится до трех побед, но не более пяти геймов. В американской системе подсчета очков любой игрок может получить очко, независимо от того, кто подавал, и игра продолжается до 15 очков с возможностью подачи до 17 при счете 14-14.

На официальных соревнованиях чаще всего применяются британские правила, тогда как на частных тренировках могут использоваться как британские, так и американские правила.

Правила безопасности в спортивном зале во время игры

Сквош считается одним из самых травмоопасных видов спорта. Скорость мяча на профессиональном уровне может достигать 270-300 км/ч, что создает риск получения серьезных травм при попадании мяча в незащищенные участки тела.

• Обязательно использование защитных очков.
• Обувь должна быть прочной и противоскользящей.
• При близком прохождении мяча мимо соперника следует воздержаться от удара.
• Если один из игроков травмирует соперника, ему автоматически присуждается победа.

Кроме того, существуют строгие требования к обустройству корта, включая размеры, освещенность и покрытие. Стены должны быть абсолютно плоскими и вертикальными, что позволяет игрокам правильно рассчитывать углы ударов и силу.

Официальные площадки для турниров и тренировок обычно соответствуют всем требованиям безопасности. Если вы планируете изучать правила игры в сквош или просто тренироваться, убедитесь, что площадка отвечает необходимым стандартам, чтобы избежать травм.

С какого возраста ребенка можно начинать учить игре в сквош

Сквош — это активный вид спорта, который эффективно развивает все группы мышц и улучшает интеллектуальные способности детей. Обычно тренеры начинают заниматься с детьми с 6 лет, хотя в некоторых случаях можно подождать до 7 лет. Альтернативно, перед началом занятий сквошем можно попробовать бадминтон или настольный теннис.

Таким образом, сквош является уникальным видом спорта, который развивает как физические, так и умственные способности, а также служит отличным средством для снятия стресса для людей всех возрастов.