Пневмогруша – самый популярный спортивный инвентарь для тех людей, которые занимаются единоборствами и хотят отточить мастерство удара. Регулярные тренировки с данным устройством позитивно отражаются на силе и скорости удара, улучшают общие показатели в кикбоксинге, боксе и карате. Практически в каждом спортивном клубе есть специальная пневматическая груша.
Тренировки с данным спортивным приспособлением имеют ощутимые преимущества:
- повышение гибкости тела и динамики;
- улучшение состояния мускулатуры;
- возможность сжечь большое количество калорий в процессе работы с пневмогрушей;
- отработка ударов ногами и руками.
Помимо физической пользы, работа с пневмо грушей для бокса приносит и моральное удовольствие. В процессе тренировки можно выплеснуть накопившейся стресс и негативную энергию. Пневмогруши изготавливаются из прочной искусственной кожи, которая отличается практичностью и долговечностью. Данный спортивный инвентарь просто незаменим для домашних тренировок!
Главные особенности пневмогруши
Лучше всего на пневматической груше отрабатывать удары, которые направлены на поражение головы и шейного отдела противника. После каждого удара за счет своей конструкции данное приспособление для бокса возвращается в исходное положение. Движения боксерской пневмогруши достаточно пружинистые и ритмичные.
Благодаря спортивным тренировкам с пневмогрушей, можно существенно развить:
- точность;
- скорость;
- координацию движений;
- реакцию;
- ритмичность;
- внимание;
- правильную постановку удара;
- плечевой отдел;
- выносливость.
Во время работы с пневмогрушей оттачивается не сила, а ритмичность. На ней можно отлично отработать прямые и боковые удары, а также апперкоты со всеми вытекающими комбинациями. Помимо тренировок в зале, пневмо груши для бокса отлично подойдут и для домашнего использования.
Виды пневматической груши для бокса
Перед тем как купить пневмогрушу для дома, стоит провести несколько тренировок с данным спортивным инвентарем в зале. Если такая боксерская груша вам подходит, можно смело приступать к выбору оптимального варианта для вас. Чаще всего данная пневмогруша для бокса градуируется по типу крепления.
Существует два самых распространенных вида пневматических груш:
- на подвесе;
- на растяжках.
Первый тип пневмогруши имеет вид своеобразного конуса, который благодаря особым кронштейнам закрепляется с самой платформой. Удары имитируют реакцию противника. При этом развивается достаточно большая скорость отдачи и движения.
Пневматические груши на подвесе условно разделяют на несколько групп:
- 15,7 х 30;
- 19 х 34;
- 25 х 35.
Данные показатели соотносятся по отношению диаметра к длине. Чем меньших размеров такая пневмогруша, тем быстрее она двигается. Соответственно, попасть в нее намного сложнее. Подобные боксерские пневмогруши требуют повышенной точности каждого удара. На этот нюанс стоит обращать внимание при выборе груши на подвесе.
Особенности пневмогруши на растяжках
Боксерская груша на растяжках являет собой особую конструкцию, которая крепиться на двух эластичных шнурах. Они протягиваются от потолка до пола. Благодаря работе с ней можно отлично развить скорость удара и улучшить выносливость. Лучше всего тренироваться наносить целую серию ударов различной интенсивности. Их цикличность будет устанавливаться автоматически.
Пневматические груши на растяжках имеют множество конфигураций и видов. С их помощью можно с легкостью отработать разноугловые удары. Чаще всего пневмогруши такого типа имеют следующие формы:
- каплевидные;
- шарообразные;
- сдвоенные (напоминают форму арахиса);
- двухшаровые.
Работа с данным спортивным инвентарем имеет свою специфику. Чем сильнее натянут трос, тем более быстрыми и короткими должны быть движения тренирующегося. Если же трос, на которой крепится пневмогруша с растяжками, расслаблен, то дистанция между грушей и тренирующимся увеличивается. При этом появляется необходимость просчитывать траекторию ее движения. Боксеру приходится «уклоняться» от ответных ударов снаряда.
Пневматическая груша: особенности ухода
Чтобы ваша пневмогруша прослужила вам на протяжении многих лет, за ней необходимо ухаживать соответствующим образом. После тренировки желательно протирать спортивный инвентарь влажной тряпочкой мягкой текстуры. Не стоит мочить пневмогрушу или оставлять его близко от источников агрессивного тепла.
После тренировки необходимо проветривать помещение, чтобы на спортивном снаряде не оседала дополнительная влага и неприятный запах. Порой наполнитель может сваляться, при этом тренировочный агрегат становится слишком мягким в верхней части и твердым снизу. Чаще всего подобное происходит с пневмогрушей, которая наполнена тырсой. Чтобы избежать подобного, необходимо вытряхнуть все ее содержимое и послойно заполнить грушу тырсой и обычным песком.
Не царапайте и не режьте пневмогрушу. Не стоит бить по ней ногами, тем более в тяжелой обуви. Бережное отношение к данному спортивному снаряду позволит вам максимально долго наслаждаться тренировками с ним.
Правила успешной тренировки с пневмогрушей
Чтобы ваши тренировки с данным спортивным агрегатом проходили с максимальной пользой, стоит воспользоваться несколькими простыми правилами:
- Разжимайте кулаки. Не стоит бить сжатым кулаком по пневмогруше. Спустя буквально несколько ударов вы потеряете контроль над спортивным снарядом. Открытая ладонь позволит поймать ритм в процессе тренировки.
- Двигайтесь мелкими кругами. Совершайте небольшие окружности в воздухе. Не выкидывайте руки перед собой. Лучше вначале даже потренироваться перед зеркалом.
- Держите обе руки возле пневмогруши. Пока одна рука наносит удар, вторая уже должна быть на подхвате. Если же руки будут на приличном расстоянии от основания спортивного снаряда, то это может затруднить тренировку.
- Особое расположение тела. Не бойтесь подойти как можно ближе к пневмогруше. Вам должно быть в первую очередь комфортно от самого процесса тренировки.
- Держите ритм. Вначале наносите два удара справа, а затем – два слева. Данный подход оптимальный для новичков. Некоторые тренеры советуют делать по три удара, но это уже зависит от вашего личного выбора.
Во время тренировки вы должны чувствовать себя комфортно. С каждым разом начинайте увеличивать ее продолжительность. Уже через месяц активных занятий с пневмогрушей вы сможете собственноручно оценить полученные результаты.
Выбираем лучший вариант пневматической груши
Купить пневмогрушу на растяжках или на подвесе – личный выбор каждого. Вы должны самостоятельно определиться, какие именно тренировки вам нужны: для развития точности или ловкости. В любом случае и первый, и второй вариант идеально подходят для новичков.
Чтобы грядущая покупка принесла вам исключительно позитивные эмоции и поспособствовала вашим занятиям спортом, обращайтесь только к проверенным реализаторам. Интернет-магазин LIGA SPORTA предлагает широкий ассортимент качественных пневмогруш от лучших производителей, цена которых вполне лояльная для большинства покупателей.
- Комментарии