Пневмогруша для бокса: как выбрать и эффективно тренироваться

Пневмогруша – это один из самых популярных спортивных инвентарей для людей, занимающихся единоборствами, стремящихся улучшить свои навыки удара. Регулярные тренировки с этим устройством значительно повышают силу и скорость удара, а также улучшают общие показатели в кикбоксинге, боксе и карате. Практически в каждом спортивном клубе можно встретить специальную пневматическую грушу.

Тренировки с этим спортивным приспособлением имеют множество ощутимых преимуществ:

• повышение гибкости тела и динамики;
• улучшение состояния мускулатуры;
• возможность сжигать значительное количество калорий;
• отработка ударов ногами и руками.

Помимо физической пользы, работа с пневмогрушей приносит моральное удовлетворение. Во время тренировки можно выплеснуть накопленный стресс и негативную энергию. Пневмогруши изготавливаются из прочной искусственной кожи, что обеспечивает их практичность и долговечность. Этот спортивный инвентарь является незаменимым для домашних тренировок!

Главные особенности пневмогруши

Лучше всего на пневматической груше отрабатывать удары, направленные на поражение головы и шейного отдела противника. После каждого удара, благодаря своей конструкции, данное приспособление для бокса возвращается в исходное положение. Движения боксерской пневмогруши отличаются пружинистостью и ритмичностью.

Благодаря спортивным тренировкам с пневмогрушей можно существенно развить:

• точность;
• скорость;
• координацию движений;
• реакцию;
• ритмичность;
• внимание;
• правильную постановку удара;
• плечевой отдел;
• выносливость.

Во время работы с пневмогрушей акцент делается не на силу, а на ритмичность. На ней можно эффективно отрабатывать прямые и боковые удары, а также апперкоты с различными комбинациями. Пневмогруши для бокса отлично подходят как для тренировок в зале, так и для домашнего использования.

Виды пневматической груши для бокса

Перед тем как приобрести пневмогрушу для дома, рекомендуется провести несколько тренировок с этим спортивным инвентарем в зале. Если такая боксерская груша вам подходит, можно смело приступать к выбору оптимального варианта. Чаще всего пневмогруши для бокса классифицируются по типу крепления.

Существует два наиболее распространенных вида пневматических груш:

• на подвесе;
• на растяжках.

Первый тип пневмогруши представляет собой конус, который крепится к платформе с помощью специальных кронштейнов. Удары имитируют реакцию противника, что способствует развитию высокой скорости отдачи и движений.

Пневматические груши на подвесе условно делятся на несколько групп:

• 15,7 х 30;
• 19 х 34;
• 25 х 35.

Эти показатели соотносятся по отношению диаметра к длине. Чем меньше размеры пневмогруши, тем быстрее она движется, что делает её более сложной для попадания. Такие боксерские пневмогруши требуют повышенной точности каждого удара, на что стоит обращать внимание при выборе.

Особенности пневмогруши на растяжках

Боксерская груша на растяжках представляет собой конструкцию, крепящуюся на двух эластичных шнурах, протянутых от потолка до пола. Работа с ней позволяет развить скорость удара и улучшить выносливость. Лучше всего тренироваться, нанося серию ударов различной интенсивности, что будет способствовать автоматической цикличности.

Пневматические груши на растяжках имеют множество конфигураций и видов, позволяя легко отрабатывать разноугловые удары. Чаще всего они представлены в следующих формах:

• каплевидные;
• шарообразные;
• сдвоенные (напоминают форму арахиса);
• двухшаровые.

Работа с данным спортивным инвентарем имеет свои особенности. Чем сильнее натянут трос, тем более быстрыми и короткими должны быть движения тренирующегося. Если трос расслаблен, дистанция между грушей и тренирующимся увеличивается, что требует просчитывания траектории её движения. Боксеру приходится «уклоняться» от ответных ударов снаряда.

Пневматическая груша: особенности ухода

Чтобы ваша пневмогруша прослужила многие годы, необходимо правильно за ней ухаживать. После тренировки рекомендуется протирать инвентарь влажной тряпочкой мягкой текстуры. Не следует мочить пневмогрушу или оставлять её близко к источникам агрессивного тепла.

После тренировки важно проветривать помещение, чтобы избежать накопления влаги и неприятных запахов на спортивном снаряде. Иногда наполнитель может сваляться, в результате чего тренажер становится слишком мягким в верхней части и твердым снизу. Это часто происходит с пневмогрушами, наполненными тырсой. Чтобы избежать этого, необходимо вытряхнуть содержимое и послойно заполнить грушу тырсой и обычным песком.

Не царапайте и не режьте пневмогрушу. Не рекомендуется бить по ней ногами, особенно в тяжелой обуви. Бережное обращение с этим спортивным снарядом позволит вам долго наслаждаться тренировками с ним.

Правила успешной тренировки с пневмогрушей

Чтобы ваши тренировки с этим спортивным агрегатом были максимально эффективными, рекомендуется следовать нескольким простым правилам:

1. Разжимайте кулаки. Не стоит бить сжатым кулаком по пневмогруше, так как это может привести к потере контроля над снарядом. Открытая ладонь поможет поймать ритм в процессе тренировки.
2. Двигайтесь мелкими кругами. Совершайте небольшие окружности в воздухе, не выкидывая руки перед собой. В начале может быть полезно потренироваться перед зеркалом.
3. Держите обе руки возле пневмогруши. Пока одна рука наносит удар, вторая должна быть готова к подхвату. Дистанция между руками и спортивным снарядом не должна быть большой, иначе это усложнит тренировку.
4. Обратите внимание на расположение тела. Не бойтесь подойти ближе к пневмогруше, чтобы вам было комфортно во время тренировки.
5. Соблюдайте ритм. В начале наносите два удара справа, затем два слева. Такой подход оптимален для новичков. Некоторые тренеры рекомендуют делать по три удара, но это зависит от вашего личного выбора.

Во время тренировки вы должны чувствовать себя комфортно. Постепенно увеличивайте продолжительность занятий. Уже через месяц активных тренировок с пневмогрушей вы сможете оценить свои результаты.

Выбор лучшей пневматической груши

При выборе между пневмогрушей на растяжках и на подвесе каждый клиент должен учитывать свои тренировочные цели: развитие точности или ловкости. Оба варианта идеально подходят для новичков.

Чтобы ваша покупка принесла положительные эмоции и способствовала занятиям спортом, обращайтесь только к проверенным поставщикам. Надеемся, что наш обзор поможет вам выбрать подходящую пневмогрушу, которая станет важным элементом вашего спортивного инвентаря.