Техники защиты в боксе: основные приемы для спортсменов

В боксе каждый спортсмен должен полагаться только на себя, поэтому важно развивать как технику нападения, так и методы защиты. Хотя постоянная защита может показаться сомнительной тактикой, работа в этом направлении крайне важна. В первую очередь, следует сосредоточиться на базовых приемах защиты, которые можно наблюдать на ринге.

Подставка

Первый вид защиты, который необходимо усвоить и отточить, так как он является самым распространенным. Суть подставки заключается в том, чтобы подставить под удар часть тела (руку, плечо) так, чтобы минимизировать повреждения и болевые ощущения. Этот прием особенно эффективен против прямых или дуговых ударов. Важно не расслаблять правую руку, так как она может понадобиться для последующего удара. При правильном исполнении подставки появляется возможность для контратаки.

Разрыв дистанции

Если вы находитесь под угрозой прямого или бокового удара, сделайте шаг назад, увеличивая дистанцию между собой и соперником. Сначала шагайте передней ногой, затем задней. Благодаря инерции противник на некоторое время останется открытым, что создает возможность для контратаки.

Уклонение

При уклонении от удара двигайтесь быстро, используя всю свою реакцию. Во время уклонения ноги остаются неподвижными, а боксер перемещается за счет верхней части тела. Вернувшись в исходную позицию, вы можете поймать момент для контрудара.

Нырок

Эта техника требует особой осторожности, так как риск получения удара значительно выше. При выполнении нырка боксер уклоняется под бьющую руку и возвращается в исходное положение. В этот момент может возникнуть возможность для апперкота, но следует помнить, что противник может нанести второй удар снизу. Поэтому важно защищать подбородок, хотя такой удар все равно будет сильным.

Отбивка

Отбивка может выполняться открытой или закрытой перчаткой, при этом используется только одна рука, в то время как остальная часть тела остается неподвижной. Боксер целится в бьющую руку соперника, меняя ее траекторию. Иногда добавляется небольшое движение корпуса, чтобы усилить воздействие.

Клинч

Это специфическая форма защиты, при которой боксер сближается с соперником и мешает ему провести удар, «вязывая» руки. Умышленное использование клинчей на ринге запрещено. При правильном исполнении противник быстро утомляется, что увеличивает шансы защищающегося.

Для защиты от травм следует использовать специальные средства. К ним относятся:

• защита голени;
• наколенники;
• специальные бинты;
• прочие защитные средства.