Компрессионная одежда для единоборств: преимущества, виды и рекомендации по использованию

Компрессионная одежда представляет собой важный элемент экипировки для единоборств, способствующий не только эффективному сбросу веса, но и обеспечивающий поддержку кровеносной системы. Основная функция компрессионной одежды заключается в улучшении работы кровообращения и способности организма выдерживать различные нагрузки. Исследования, проведенные учеными университета Мейси, подтвердили эффективность такого вида одежды на примере бегунов. В ходе 10-километрового забега 93% участников не использовали компрессионные носки, в то время как лишь 7% выбрали их. Результаты показали, что на следующий день бегуны без компрессионной экипировки испытывали боль в области голени, тогда как те, кто носил компрессионные носки, ощущали лишь отсроченную мышечную боль.

Теперь подробнее рассмотрим вопросы, касающиеся компрессионной одежды для единоборств:

Виды компрессионной одежды для единоборств

Рашгард (компрессионная майка) – это специализированная экипировка для единоборств, внешне напоминающая одежду для серфинга. Рашгарды бывают с длинным и коротким рукавом. Их главные функции включают вывод пота, повышение температуры тела и экономию энергии во время тренировок. Рашгарды применяются в функциональных тренировках, ударной подготовке и борьбе в партере. Материал, из которого изготавливаются рашгарды, способен выдерживать значительные нагрузки, не рвется и не растягивается, что обеспечивает длительный срок службы. Они плотно прилегают к телу, поддерживая мышцы в тонусе, а также защищают от возможных царапин и ссадин во время спаррингов, снижая риск попадания нежелательных бактерий.

Компрессионные шорты и штаны по своей функциональности практически не отличаются от рашгардов. Главное отличие заключается в защите мышц от травм за счет созданной компрессии. В единоборствах значительная нагрузка приходится на область бедер, поэтому компрессионные шорты являются необходимым элементом экипировки. Часто они имеют карман для вставки защиты паха (ракушки), а штаны обеспечивают максимальную защиту от различных механических повреждений. Важно отметить, что вся компрессионная линия одежды для единоборств имеет встроенную антибактериальную пропитку и защищает от ультрафиолетовых лучей с уровнем UPF 50+.

Не забывайте, что качественная компрессионная одежда для единоборств не должна сковывать движения и должна плотно сидеть на теле. Единственное неудобство, которое можно испытать, – это небольшие трудности при одевании.

Когда использовать компрессионное белье в единоборствах

Использовать компрессионную одежду стоит в следующих случаях:

• Ваши тренировки интенсивные;
• Вы нуждаетесь в восстановлении после соревнований;
• Вы предрасположены к варикозному расширению вен;
• Вы хотите поддерживать мышцы и тело в тонусе, улучшить кровообращение;
• Вы стремитесь повысить уровень производительности, выносливости и максимальной отдачи от занятий;
• Вы используете спарринги в тренировках;
• Вам нужно предотвратить усталость, перенапряжение, травмы и появление мозолей, отеков.

Противопоказания к использованию компрессионной одежды

Компрессионную одежду не рекомендуется использовать при наличии заболеваний, таких как атеросклероз, ортоартериит, эндоартериит и облитерирующий тромбангиит. Кроме того, не рекомендуется носить ее постоянно, так как постоянное давление компрессионной одежды может привести к потере естественного тонуса сосудов.