Эйрбайк (аэробайк): в чем секрет его популярности?

Эйрбайк – разновидность велотренажеров, который дает возможность одновременно тренировать и нижнюю, и верхнюю части тела. Тренажер используют для профессиональных тренировок и аматорского спорта с 1970-х годов. Последнее время популярность эйрбайка выросла благодаря умному оборудованию и возможности регулировать нагрузку во время тренировок.

Как работает эйрбайк

Конструкция эйрбайка напоминает классический велотренажер и эргометр (орбитрек). Особенность тренажера - лопасти, которые крепятся к переднему колесу. Во время оборота лопасти встречают сопротивление воздуха, и нагрузка на мышцы увеличивается. Регулировать сопротивление можно увеличивая или уменьшая скорость - чем быстрее крутится колесо, тем большей будет нагрузка. 

Эйрбайк также подходит для тренировки верхней части тела за счет ручек-рычагов, которые двигаются одновременно с педалями по принципу орбитрека. 

Какие преимущества ейрбайка

Эйрбайки долгое время уступали в популярности другим кардиотренажерам: беговым дорожкам, эргометрам, классическим велотрнажерам. Обновленный дизайн и дополнительные функции выгодно подчеркнули преимущества езды на эйрбайке:

• Комплексная нагрузка на мышцы
  В отличии от многих похожих кардиотренажеров (классические велотренажеры, беговые дорожки) аэробайк одновременно включает в работу несколько групп мышц. Такая тренировка позволяет сжигать больше калорий за одинаковое количество времени.
  
  
• Понятный дизайн и функции
  Во время занятий с эйрбайком нагрузка растет или уменьшается автоматически, в зависимости от интенсивности тренировки. Такая особенность делает тренажер простым в использовании, что может быть важным преимуществом для новых посетителей зала и пожилых людей.
  
  
• Надежность
  Работа с эйрбайком базируется преимущественно на механическом действии (сопротивление воздуха). В отличии от других кардиотренажеров, где используется магнитно-электрический механизм для регулирования нагрузки, эйрбайки реже ломаются. 

Недостатки эйрбайка

Прежде чем покупать эйрбайк для спортзала, стоит узнать о недостатках и спорных особенностях тренажера:

• Высокая стоимость
  Самые дешевые эйрбайки стоят около 10-20 тыс. грн. Такие тренажеры имеют ограниченную функциональность и нагрузку. Их выбирают для домашнего использования, небольших спортивных залов и фитнес-студий. Для залов с высокой проходимостью рекомендуют мощные и надежные модели, с большим количеством умных функций. Такие тренажеры стоят от 35 тыс. грн. Обычно эйрбайки ощутимо дороже, чем классические велотренажеры того же сегмента.
  
  
• Повышенная вероятность травматизации
  Техника езды на эйрбайке может быть сложной для новичков. Во время интенсивной тренировки на эйрбайках трудно контролировать увеличение нагрузки на мышцы и суставы, что часто ведет к травмам. Эйрбайк не рекомендуют для использования в реабилитационных центрах, детских и юношеских залах.
  
  
• Большой размер
  Эйрбайки для интенсивного использования имеют особо выносливую конструкцию и, обычно, довольно габаритные, поэтому не подойдут для маленькой кардио-зоны или небольшого спортзала. 

Различия эйрбайка и классического велотренажера

Визуально эйрбайки и классические велотренажеры очень похожи. У них сходный принцип работы и внешний вид, но между этими тренажерами есть несколько основных различий:

Конструкция

В отличии от классического тренажера, все виды эйрбайка имеют большое переднее колесо, которое оснащено несколькими лопастями (напоминает вентилятор). Также эйрбайк имеет подвижные ручки-держатели, в то время, как руль велотренажера статичен. Вместе с тем, классические велотренажеры имеют магнитно-электронную систему регулирования нагрузки, которой нет в большинстве эйрбайков. 

Вовлечение мышц

Эйрбайк сконструирован для вовлечения мышц ног, бедер, рук и плечей. Классическая версия велотренажера вовлекает в работу только мышцы нижних конечностей. 

Типи тренировок

Эйрбайк подходит для высокоинтенсивных тренировок, которые направлены на развитие выносливости и силы одновременно. Обычно такие тренировки продолжаются до 40 мин. Возможность быстро менять нагрузку, не отвлекаясь от тренировки, делает занятия с эйрбайком динамичными и разнообразными. Классический велотренажер рассчитан на продолжительные тренировки низкой и средней интенсивности. Занятия на таком тренажере более однообразны. Оба тренажера подходят для групповых и соло тренировок. 

Как выбрать эйрбайк

• Износостойкость тренажера
  Чем больше людей посещают спортзал или фитнес-центр, тем более долговечными должны быть тренажеры. Небольшим залам подойдут бюджетные модели эйрбайков, тем временем, большие фитнес клубы и центры чаще выбирают тренажеры с усиленными конструкциями и износостойкими материалами.
  
  
• Регулирование сидения и ручек
  Сидение и ручки эйрбайка должны быстро и легко регулироваться, чтобы посетители разного роста чувствовали себя удобно во время занятий на тренажере. Для спортзалов подойдут тренажеры с широким диапазоном положений.
  
  
• Размер и вес тренажера
  Компактные эйрбайки подойдут для групповых тренировок, где важно размещать тренажеры один рядом с другим. Для просторного зала и соло тренировок лучше выбирать массивные эйрбайки с повышенной износостойкостью. При транспортировке габаритных тренажеров могут возникать трудности, это нужно учитывать при выборе эйрбайка, и отдавать предпочтение моделям, которые разбираются.
  
  
• Техническое оснащение
  Эйрбайки укомплектованы дисплеем и датчиками. Дисплеи могут быть как черно-белыми, так и цветными. В зависимости от оснащения тренажера можно отслеживать различные показатели: время тренировки, скорость, расстояние, которое удалось преодолеть, пульс, давление, сердцебиение.
  
  У некоторых тренажеров есть еще больше функций. Например, подбор тренировочной программы, контроль техники выполнения, возможность подключения к системе дополненной реальности. Техническое оснащение выбирают, принимая во внимание общую концепцию спортзала и предпочтения посетителей.
  
  
• Гарантийное обслуживание
  Подержанные эйрбайки или тренажеры от неофициальных продавцов могут стоить значительно дешевле, но не дают права на бесплатное техническое обслуживание. Выбирая бюджетный вариант, оцените риски поломки и потенциальные затраты на ремонт. Чем интенсивнее эксплуатация тренажера, тем выше риски.

Выводы

Приобретение эйрбайка для спортзала может стать удачным решением, которое разнообразит тренировки и привлечет внимание посетителей. Чтобы правильно выбрать эйрбайк, нужно обращать внимание на его размер, комплектацию, особенности конструкции и дополнительные функции.