Тонкая и осиная талия – мечта каждой женщины! Но добиться действительно отличного результата не просто. Многие прибегают к помощи пластического хирурга, кто-то днями пропадает в тренажерных залах, а кто-то сидит на изнурительных диетах. Для того чтобы в краткие сроки уже начать радовать себя и окружающих впечатляющими формами, можно использовать отличное и универсальное средство – обруч (хулахуп). Благодаря ему Вы не только будете эффективно сжигать калории, но и улучшать координацию, укреплять брюшные мышцы и нормализовать обмен веществ. Хулахуп способен справляться с самым опасным врагом каждой женщины – целлюлитом. Для эффективности такого вида домашней тренировки стоит уделять по 20 минут в день, и вскоре Вы сможете оценить свои потрясающие результаты в зеркале, так как хулахуп сжигает за 1 минуту тренировки 10 калорий!
Среди всех разновидностей обручей существуют 4 вида:
- Хулахуп обычный – представляет собой гладкую или металлическую поверхность, при этом внутри он пуст. Это простой вариант для Ваших тренировок. Такой обруч самый бюджетный в цене, так как функционал его работает только в одном направлении.
- Хулахуп разборный – имеет свойство складываться. Кроме этого, используя данный обруч, возможна регулировка диаметра, Вы можете его увеличивать или уменьшать, в зависимости от Ваших предпочтений и комфорта при тренировке. Его достаточно удобно транспортировать, так как он не занимает много места в сложенном состоянии.
- Хулахуп массажный – включает в себя разновидности встроенных массажных шариков, магнитов, присосок, благодаря которым сжигание жира происходит гораздо быстрее.
- Хулахуп со счетчиком – самая современная модель, на данный момент. Такой обруч способен учитывать потраченные калории во время занятия и считать количество совершенных оборотов.
Перед тем как приобретать хулахуп, стоит определиться какого эффекта Вы хотели бы достичь. На начальном этапе, выбирайте обруч весом не более 1,5 кг. Чем меньше диаметр хулахупа, тем будет Выше эффективность тренировок. Перед покупкой, не забудьте уделить внимание качеству обруча, выбирайте высококачественный и прочный материал, который не погнется и не треснет от нагрузок и ударов. Крутить обруч следует до приема пищи (натощак), со временем увеличивая длительность занятий. Не стоит в первый же день устраивать себе 30-ти минутный марафон! Чтобы тренировка была не только эффективной, но и приятной, Вы можете включить любимую музыку или любимый сериал! Занятия с хулахупом способна сделать Вашу талию на 4-5 сантиметров меньше всего за 1 месяц, если сочетать занятия с правильным питанием или например с плаваньем.
Противопоказания:
Хулахуп не стоит использовать беременным и в послеродовой период. Кроме этого не рекомендуется обруч людям с болезнями мочеполовой системы и брюшной полости, а так же при травмах позвоночника и при наличии грыж. Если Вы сомневаетесь можно ли Вам крутить хулахуп, лучше перед приобретением проконсультироваться с терапевтом.
Хулахуп: история появления волшебного обруча
Прежде чем купить обруч хулахуп, который поможет вашей талии стать осиной, стоит узнать несколько интересных фактов о его появлении. Первый прототип данного спортивного агрегата появился в Америке. Они узнали о своеобразных хулу-хупах, которые крутят детки в австралийских школах. Идея такой игрушки им понравилась настолько, что они решили начать производство подобных вещичек.
«Испробовали» первые прототипы хула-хупов на школьниках. Создатели данного атрибута пообещали подарить каждому из них такой чудо-круг, если они научаться его крутить. Также, находчивые основатели хулахупа провели особую рекламную компанию. Они попросили всех сотрудников своей компании брать во время путешествий брать его с собой. Окружающим становилось интересно, что это за круг яркого цвета, и они активно начинали расспрашивать о его свойствах.
Очень скоро хулахупы стали настолько популярными, что люди выстраивались в огромные очереди, чтобы получить заветный круг. Интересно, что запатентовать его смогли лишь через десять лет, после начала активного производства. Цена хула-хупа была отнюдь не дешевая, но популярность данного спортивного агрегата не убавлялась на протяжении продолжительного времени. Само его название походит от гавайского танца и английского слова «обруч».
Еще в древние времена регулярно появлялись сведения о первых прототипах хула-хупов из виноградной лозы. О них в своих произведениях упоминал Плутарх и Шекспир. В Советском Союзе хулахуп являлся символом пустоты американской культуры. Однако идея чудо-обруча очень быстро нашла популярность в массах, и дети тех времен активно начали использовать данную игрушку.
Интересно, что крутить круг хулахуп некоторое время было строжайше запрещено в Японии. Движения, которые совершаются бедрами во время этой процедуры, считались весьма постыдными и неприличными. Рекорд по длительности кручения хула-хупа составляет 90 часов. Рекордсменка крутила его без остановки практически четыре дня. Еще одна девушка установила потрясающий рекорд. Она крутила одновременно триста кругов.
Выбираем круг для похудения, отталкиваясь от материала, из которого он сделан
Хулахуп может быть двух видов: гимнастический и массажный. Отталкиваясь от них и вытекают его текущие способности. Однако не всем известно, что материал, из которого изготовлен такой обруч, отыгрывает очень важную роль, относительно его возможностей. Существует пять самых распространенных типов хулахупа, касательно материала, из которого он изготовлен:
- стальной (алюминиевый);
- резиновый;
- комбинированный;
- мягкий;
- пластмассовый.
Цена алюминиевого или стального хулахупа самая доступная для большинства потребителей. Конструкция такого спортивного агрегата очень простая и незамысловатая. Но при этом он отлично выполняет свои функции, корректируя толщину талии и способствуя похудению.
Хулахуп из резины армированного типа – редкость. Его главная особенность в разной степени жесткости на разных участках конструкции. Благодаря такому обручу лучше всего совершать различные упражнения.
Комбинированный хулахуп отличается внушительным весом. В его конструкцию входят специальные шарики, которые создают активный массажный эффект. Такой спортивный агрегат лучше всего подходит для похудения.
Предназначение мягкого хулахупа – спортивные тренировки. Благодаря увеличенному диаметру и существенному весу такой обруч помогает поддерживать мышцы пресса и ног в отличной форме. Купить в Украине хулахуп мягкого типа стоит в специальных магазинах спортивного инвентаря. Там такое приобретение обойдется вам относительно недорого.
Пластмассовый хулахуп отличается легкостью и маневренностью. Данные показатели негативно сказываются на качестве тренировки. Такой прибор не имеет никакой массажный эффект и не сможет помочь вам добиться желаемого уровня похудения.
Тренировки с хулахупом: ценные советы для успешных занятий
Обязательно начинайте тренировку с разминки. Для этих целей лучше всего подойдет массажный хулахуп. Держите спину прямо и наклоняйтесь вперед. За счет подобных движений тело приобретает гибкость и пластичность. Разогревайте мышцы, чтобы они были более податливыми для последующей тренировки.
Затем стоит провести базовое упражнение с хулахупом. Его размещают на талии, а ноги разводят на ширину плеч. Начинайте вращения бедрами, меняя скорость и силу напряжения мышц. Когда вы почувствуете, что хулахуп не упадет – поднимите руки вверх. Такое упражнение должно быть включено в вашу тренировку всегда.
Хулахуп для похудения начнет осуществлять свои функции только в том случае, если вы будете проводить поочередные выпады ногами, напрягая при этом нижние мышцы живота. Чем больше мышц будет задействовано, тем активнее происходит похудение.
Для тренировки вестибулярного аппарата крутите хулахуп, стоя на одной ноге. Такое упражнение является достаточно сложным и не подойдет для дилетантов в данном деле. Оптимального эффекта вы сможете добиться, если начнете совершать наклоны вперед и назад, придерживая круг руками.
При правильном использовании, хулахуп помогает укрепить мышцы сердца и легких. Во время упражнений с ним делайте глубокий вдох, разводя руки по сторонам и поднимая их вверх. Выдыхая расслабляйте руки, аккуратно их опуская. Чем чаще вы будете делать подобное упражнение, тем скорее вы сможете отметить улучшения вашего дыхания и возможности расслабиться.
Чтобы скорректировать силуэт и улучшить осанку, можно начать танцевать с хулахупом. Во время процесса его кручения, танцуйте и активно двигайтесь в такт ритмичной музыки. Лучше всего проводить подобное упражнение в помещениях с достаточным количеством места.
Цена хулахупа – вполне доступна для большинства потребителей. Данный спортивный снаряд отлично убирает жировую прослойку. Уже с первых недель его использования талия становится уже, а мышцы значительно укрепляются. Поэтому халахуп отлично подойдет не только женщинам, но и мужчинам, которые хотят избавиться от «пивного животика».
Секреты выбора лучшего хулахупа для вас
Прежде, чем купить хулахуп для ежедневного использования, необходимо разобраться с теми целями, которые вы планируете осуществить с помощью данного спортивного снаряда. Начинать стоит с самого простого вида данных агрегатов. Если у вас есть возможность, лучше взять такой хулахуп на прокат. Через несколько недель активных тренировок он станет для вас неинтересным, и вы сможете заменить его на более прогрессивный вариант такого спортивного снаряжения.
Лучше всего приобрести массажный хулахуп. Такой агрегат утяжеленного типа подойдет только тем, кто страдает от жировых прослоек на талии. Остальным людям он может даже навредить! А вот его массажные качества пригодятся всем!
Размер хулахупа также имеет значение. Чем он меньше, тем интенсивнее движения вам придется совершать. Лучше всего «примерять» данный спортивный агрегат. Его высота должна быть от пола до пупка. Такие параметры идеально подойдут для вас!
- Комментарии