Батут для фитнеса – приятный способ обрести идеальные формы

Всем известно, что лучшее развлечение для детей – это батут. Нет ничего лучше, чем поставить его на дачу, и для детей есть чем заняться, и Вы можете уделить время своим делам. Но многие забывают о том, что батут – это идеальное средство для превращения Вашей фигуры в тело мечты! Ведь прыгая на нем, Вы задействуете все группы мышц, при этом распределение нагрузки происходит равномерно, в отличие от различных тренажеров (беговые дорожки, орбитреки, велотренажеры, степперы), в которых в первую очередь концентрация идет на ноги и ягодицы. Занимаясь на батуте, Вы не только получите прекрасные формы, но и сэкономите приличную сумму на покупке абонемента в спортивный зал.

Несколько причин купить батуты для фитнеса

Многие рассматривают такое приспособление исключительно как способ развлечения. Действительно, прыгая на батуте, можно отвлечься от повседневных забот и хорошо провести время. Однако некоторые люди подобные упражнения используют с более полезной целью, а именно для улучшения здоровья и самочувствия. Благодаря этому возникло отдельное ответвление – фитнес для взрослых на батутах. В ходе занятий различные группы мышц получают аэробную нагрузку, которая весьма эффективно сказывается на результате. Купить батут для занятий фитнесом стоит по таким причинам:

1. Безопасность. Любой взрослый знает, что даже легкая пробежка становится серьезным испытанием для организма из-за сильной нагрузки на суставы. Во время бега стопа отрывается от поверхности, после чего соприкасается с твердой поверхностью при значительном сопротивлении. Фитнес на батуте лишен этого недостатка. Во время прыжка приземление имеет гораздо меньшее сопротивление, что существенно снижает риск травмирования.
2. Эффективность. Каждый взрослый, который хочет похудеть, безусловно, будет рад купить спортивный батут для достижения своей цели. Дело в том, что прыжки на батуте в течение 8 минут заменяют 3-км кросс. А выполнение упражнений на протяжении 20 минут займет один час работы на степе. При этом вы не ощущаете усталость, а, наоборот, наполняетесь бодростью и энергией.
3. Улучшение координации. Во время тренировки на батуте с сеткой или без постоянно происходит изменение положения тела в пространстве. Это положительно влияет на наши органы равновесия.
4. Укрепление здоровья. Решение купить батут для взрослых станет чрезвычайно удачным. Тренировки мобилизуют силы организма, стимулируют лимфодренажную систему, насыщают кровь кислородом в нужном количестве.
5. Универсальность. Заниматься на спортивном батуте могут не только дети и взрослые, но даже и пожилые люди, состояние здоровья которых позволяет выполнять общеукрепляющие занятия. Это выбор тех, кто заботится о своей красоте, молодости и самочувствии.

Если вам надоели однообразные тренировки в спортивном зале, нет желания считать километры на беговой дорожке или выполнять утреннюю зарядку, пора купить батут в Киеве или любом другом городе Украины. Такой фитнес подходит людям любого уровня подготовки и возраста. За короткий срок вам удастся привести тело в порядок, укрепить суставы и позвоночник, избавиться от плоскостопия, развить гибкость и выносливость. При этом ощущение полета подарит незабываемые эмоции.

Домашний или уличный батут с сеткой?

Сегодня этот снаряд представляет собой жесткий каркас округлой формы, рассчитанный под большие динамические нагрузки. Он изготавливается из чрезвычайно прочных, но в то же время легких сплавов, которые выдерживают интенсивную эксплуатацию. Один из самых важных элементов конструкции спортивного батута – натяжная пружинная сетка, отвечающая за прыжки. Она также сверхпрочная, поэтому легко выдерживает вес как взрослого, так и ребенка. Можно выбрать батут с сеткой, которая выполняет защитную функцию и предотвращает падение, а также без нее. Ассортимент изделий довольно большой. Помимо детских игровых, сегодня можно купить батут в Украине таких видов:

• любительский – это снаряжение подходит для использования в квартире или на даче с целью индивидуальных тренировок или развлечения. Стоит купить большой батут для взрослых такого плана, поскольку он выдерживает вес нескольких человек одновременно и может достигать 4 метров в диаметре;
• спортивный – именно это снаряжение подходит для фитнеса. Изделие бывает диаметров от 90 до 140 см, в высоту не больше 30 см. Домашний батут купить стоит для самостоятельных тренировок в квартире, а также в условиях спортивного зала. Устройство подходит для выполнения сложных прыжков;
• профессиональный – используется для тренировок спортсменов. Батут выглядит как прямоугольная конструкция с натянутым тканевым полотном. Он отличается высокой прочностью и прыгучестью, благодаря чему позволяет выполнять различные трюки и подбрасывать взрослого атлета на высоту 10 метров.

Размер и тип батута следует подбирать, в зависимости от своих ожиданий и потребностей. Если вы хотите использовать его для индивидуальных тренировок, стоит заказать батут спортивный. Он подойдет для выполнения различных физических упражнений. Для развлечения можно купить уличный батут с сеткой. Прыгать на нем смогут сразу несколько членов вашей семьи – и дети, и взрослые. Также есть компактные изделия для квартиры.

Какой домашний батут для взрослых стоит купить – именитые бренды

Для многих при одном слове “тренировки”, вызывается ассоциация с тяжелыми и изнурительными нагрузками, на которых нужны не только силы, но и время. Но фитнес с батутом – это полная противоположность. Занимаясь на нем, Вы будете чувствовать прилив сил, и получать только позитивные эмоции. Единственное что Вам понадобится это хороший и качественный батут. Мы рекомендуем производителей:

• Hop-Sport;
• Berg;
• Kidigo.

Батуты данных торговых марок обладают высоким показателем качества и способностью выдерживать большие нагрузки. Чтобы Ваши “прыжки” приносили заметную эффективность, для начала, стоит ознакомиться с базовыми упражнениями, которые помогут Вам добиться желаемых результатов. Перед тем, как приступать к прыжкам на батуте запомните что:

1. Лучшее время для Ваших занятий – утро (перед завтраком).
2. Начинать тренировки стоит с 5-ти минут, постепенно увеличивая длительность.
3. Перед прыжками, нужно обязательно сделать разминку, чтобы обезопасить ноги от растяжений.
4. Обязательно замедляйте темп прыжков к концу тренировки, для того чтобы Ваше сердцебиение вернулось в норму.
5. Во время прыжков спину нужно держать ровно, а приземление должно быть на “мягкие ноги”.

Такие нехитрые правила весьма полезны и эффективны. Вы сможете заниматься в свое удовольствие и не беспокоиться о неприятных последствиях.

Купить профессиональный батут: как выбрать спортивный инвентарь?

Собираясь приобрести устройство для прыжков, важно правильно подобрать его под свои потребности. Ассортимент батутов для фитнеса и отдыха довольно большой. Чтобы не ошибиться при выборе, а также не растеряться перед обилием моделей, стоит изначально определиться с ожиданиями. Перед тем как купить домашний батут или профессиональный уличный, обратите внимание на такие критерии:

1. Диаметр. Выбирать спортивный батут для взрослых стоит с учетом размеров помещения, где он будет установлен. В квартиру лучше подобрать компактную модель диаметром до 3 метров, которая займет минимум свободного пространства. Для уличного использования подойдут батуты побольше, чтобы прыгать смогли сразу несколько человек.
2. Максимальна нагрузка. Если для детских батутов предел – 50-70 кг, то для взрослых – 100-120 кг. Профессиональные модели выдерживают вес 150 кг и более.
3. Рама. Наиболее прочной считается стальная конструкция. Она стоит сравнительно дешево, однако более тяжелая. Можно также недорого купить батут с сеткой с алюминиевой рамой. Изделие легкое, но в то же время прочное, поэтому с легкостью выдерживает интенсивные нагрузки.
4. Количество пружин. Чем их больше, тем надежнее конструкция и дольше срок ее службы. Стандартно для батута с диагональю 1-1,6 м потребуется 36-52 пружины, для изделия диаметров 3-4 м нужно около 80 штук. Если вы собираетесь купить батут на дачу с диагональю более 4 м, важно, чтобы конструкция была оснащена 80-110 пружинами. В профессиональных уличных моделях их должно быть не меньше 130 штук.
5. Вес. Этот критерий напрямую зависит от способности батута выдерживать нагрузки. Прочное снаряжение с массивной рамой и многочисленными пружинами весит больше. Как правило, детские батуты весят около 20 кг, взрослые – 50-100 кг, профессиональные – до 300 кг.

Стоит помнить, что стоимость батута зависит от комплектации. Если вы решите приобрести оборудование с защитной сеткой, которая натягивается по периметру и предотвращает падения, ручкой для поддержки, используемой для облегчения тренировок, или лестницей для упрощения подъема, оно обойдется несколько дороже. Удастся по минимальной цене купить батут с наименьшей комплектацией (например, без сетки). При этом дополнительные элементы можно приобрести позже.

Основные упражнения на батуте – фитнес для новичков и продвинутых спортсменов

Главная причина прекращения любых тренировок – это однообразие. В этом разделе, мы расскажем Вам, о 5-ти самых простых прыжках, во время которых будут выполняться разноплановые упражнения. В процессе занятий, у Вас будут появляться свои идеи, и Вы сможете разнообразить тренировочный процесс. Главный принцип подобранных упражнений состоит в том, что занимаясь Вам не нужна посторонняя помощь, а простоту прыжков освоит каждый. Если переживаете за свою безопасность, приобретите батут с защитной сеткой.

1. Прыжки “солдатиком”. Поставьте ноги на такое расстояние, чтобы между ними поместилась еще одна Ваша стопа. Колени должны быть натянуты, спина - прямая, руки – вдоль тела. Для начала покачайтесь немного вверх-вниз (1-2 минуты), а потом приступайте к прыжкам. Чтобы не терять равновесие, касайтесь поверхности батута полной стопой и макушкой тянитесь вверх. Такие прыжки рекомендуется выполнять в первую очередь, так как он считается разминочным.
2. Прыжки с махом рук. После выполнения упражнения №1, этот прыжок покажется Вам немного сложнее. Положения ног остается тем же. Во время прыжка нужно завести руки вперед, а потом вверх, а на приземление – в сторону и вниз. Ни в коем случае не заводите руки назад, так как, ускоряясь, Вы можете потянуть спину.
3. Группировочные прыжки. Сохраняя исходное положение, в полете подтягивайте колени к уровню груди. Руки должны Вам помогать двумя способами: охватывать колени или подтягиваться к Вашим плечам. Возьмите на заметку, что во время выполнения этого упражнения, Вы не должны наклонять плечи вперед, так как Ваше приземление будет не на стопы.
4. Падение назад. Если у Вашего батута большой диаметр и отличное натяжение, можно выполнить это упражнение. Для этого нужно встать на край полотна, немного округлить (сгорбить) спину, подбородок прижать к себе и в таком положении падайте назад, а батут, пружинясь, вернет Вас с исходное положение. Главное в выполнении этого упражнения - не оттопыривать ягодицы и падать желательно ровной линией.
5. Если Вы пропустили упражнение №4 из-за недостаточного размера батута, либо из-за страха – упражнение №5, как раз именно для Вас! Сядьте на батут, вытяните ноги, держите спину ровно, а руками упирайтесь на поверхность батута позади себя. Немного попружиньтесь и смело толкайтесь вверх. При выполнении данной техники, Ваши пятки и ягодицы должны как отрываться, так и приземляться одновременно.

В результате фитнеса с батутом Вы не только снизите показатель веса, но и:

1. Активизируете процесс обмена веществ в организме.
2. Избавитесь от целлюлита.
3. Укрепите коленные и голеностопные суставы.
4. Повысите уровень мышечного тонуса.
5. Проведете профилактику плоскостопия.
6. Укрепите вестибулярный аппарат.
7. Получите отличное настроение на весь день.

Не рекомендуется заниматься фитнесом на батуте, если у Вас:

• заболевания сердечнососудистой/опорно-двигательной/дыхательной системы;
• острая фаза хронического воспаления/инфекции;
• 1-й триместр беременности;
• сколиоз (для начала, лучше записаться на пилатес, для того чтобы выровнять позвоночник, а со временем приступай к прыжкам на батуте);
• новообразования/патологии;
• заболевания органического (эпилепсия) и психического характера.

Наиболее выгодно купить батут в интернет-магазине. Здесь он обойдется гораздо дешевле, чем в любом из салонов спортивных товаров.