Современные спортивные магазины предлагают массу разнообразного инвентаря, который помогает дома заниматься активными упражнениями, качать мышцы. Что уже говорить про тренажерные залы, которые дают возможность сделать тело сильным и красивым, помогают общаться с единомышленниками и т.д.
Однако так было не всегда. Например, еще в конце прошлого века чуть ли не единственным и наиболее используемым инвентарем на нашей территории была гиря. Она находилась дома у каждого, обычно с ней умели обращаться мужчины. Делались гири из цельного металла (чугунные), имели ручку для хвата, округлую форму и плоское дно.
Сегодня можно встретить массу новых современных разновидностей гири. Они создаются разными по материалу, весу, внешнему виду, форме и цвету. Могут стартовать от 2 кг и до 20-24 кг. Также встречаются и очень тяжелые модели в 40 кг. Так что подобрать для себя наиболее удобный вариант не составит труда. Тем более что купить гири можно по лучшей цене в нашем онлайн-магазине в Киеве или других городах Украины.
Реальные причины взять в руки гири
К сожалению, наличие большого количества спортивных альтернатив делает гиревой спорт все менее популярным. Ведь можно пойти на площадку и заниматься там, купить гантели или блины с грифом и накачивать мышцы самостоятельно дома.
С другой стороны, гири тоже не стоит списывать со счетов. Занятия с ними обладают массой положительных моментов. Мы собрали для вас 10 причин, почему стоит купить гири и начать заниматься с ними:
- Любой вид спорта, а также и гири, полезен для здоровья. Конечно, если делать упражнения правильно и не вредить себе. Гири можно использовать совершенно разным образом. Они подходят для упражнений с тягой от пола, поднимания. Также станут уместными просто в качестве утяжелителя при прогулках. Специалисты говорят, что такие прогулки помогают стабилизировать артериальное давление, улучшают обращение крови в организме, укрепляют иммунитет и делают спину сильнее.
- Как и при работе с другими снарядами большого веса, гири помогают наращивать физическую силу. Они станут удачным выбором, если вам нужно поработать над руками и плечевым поясом.
- Гири спортивные чугунные помогают сделать мужское тело более красивым и здоровым. Именно качественная нагрузка на руки делает тело представителей сильного пола таким привлекательным, гармоничным. У профессиональных спортсменов, которые занимаются с гирями – широкие округлые плечи, красивая спина, накачанные руки. Гири при частых упражнениях с небольшим весом помогают сушить тело.
- Использование в качестве тренировки большого веса способствует формированию выносливости. Ведь при интенсивных занятиях тело постоянно поддается нагрузке, привыкая к выполнению тех или иных упражнений.
- Чтобы заниматься с гирями, достаточно купить данный инвентарь и посмотреть упражнения в Интернете. Много их вы найдете в записях советского времени, так как именно тогда гиревой спорт был наиболее распространен. Также можно посмотреть зарубежные обучающие видео, хотя и отечественных уже снято немало. Если вы привыкли обучаться с тренером, то показать, как выполнять упражнения с помощью спортивной чугунной гири смогут гуру старшего поколения.
- Накачанные сильные руки пригодятся и при самообороне. Тем, кто поднимает гири, значительно проще нанести точный и максимальный удар по противнику в случае надобности. А если у вас с собой есть этот спортивный инвентарь, то вообще можно никого не бояться.
- Гиревой спорт входит в категорию занятий по тяжелой атлетике. Спортсмены здесь славятся не только выносливостью, но и большой массой. Гири помогут быстро набрать массу, похудеть и превратить жировые отложения в часть красивого мужского мускулистого тела. Чтобы быстро добиться поставленных результатов, нужно регулярно использовать гири в своих тренировках, правильно питаться и работать с разными группами мышц попеременно.
- Согласитесь, в отличие от сложных тренажеров, в случае гири сложно сделать что-то неправильно, сломать инвентарь или нанести себе вред. Данные спортивные чугунные снаряды имеют простую технику безопасности: их не следует ронять себе на ноги, замахиваться вблизи других людей. Во время занятий требуется держать ровную спину. В случае, если гиря слишком тяжелая и вы не в состоянии ее поднять, нужно воспользоваться специальными ремнями для тяжелой атлетики.
- Именно гири во все времена считались наиболее мужским видом спорта. Их активно используют представители сильного пола, в то время как женщины по большей части выбирать штангу или гантели.
- Современные магазины предлагают массу разновидностей гирь. Есть варианты, которые отличаются по весу: 16 кг, 32 кг, 12 кг и т.д. По материалу встречается чистый металл, модели с виниловым, резиновым покрытием. Отличается современный инвентарь даже по цвету. Вы найдете не только стандартные черные и серые гири, но и розовые, голубые, желтые, белые и т.д.
Как видим, есть масса причин, которые говорят о полезности гири и возможности ее использования в наши дни для улучшения своей физической формы и наращивания массы.
Гири для женщин: почему бы не попробовать?
Хотя бытует мнение, что гири – это мужской вид спорта, но некоторые женщины также активно им увлекаются и используют такой спортивный инвентарь для эффективного отдыха и улучшения здоровья.
Вот несколько причин женщинам также использовать гири для своих тренировок:
- Они помогают поддерживать женские формы. С постоянными нагрузками у вас будут сильные руки, красивый пресс и спина. Никакая дистрофия и подавно не грозит. При этом кожа на руках не будет иметь дряблый и обвисший внешний вид.
- Занятие с гирями помогает сжигать калории. Это особенно полезно тем, кто ведет активный здоровый образ жизни, старается правильно питаться и следит за количеством использованных и набранных калорий. За одну тренировку 45 минут гири помогают сжигать около 700 ккал! А это одна третья нормы для женщин, которые весят от 65 до 70 килограмм.
- Так как любые физические упражнения делают здоровья крепче, но в данном случае вы также будете все здоровее и красивее. Занятия с гирями дадут возможность избавиться от складок жира на боках, придадут лицу здоровый цвет, помогут крови лучше функционировать по вашему организму.
- Хотите удивить друзей и своих подписчиков в Инстаграм? Тогда вам точно это удастся. В отличие от подруг, которые занимаются йогой или бегом, вы станете настоящей звездой. При этом стоит знать, что силовые нагрузки у женщин не становятся причиной роста мышечной массы. Поэтому вы будете просто делать свое тело более сильным и красивым.
- А если желаете скинуть пару лишних килограмм, то упражнения с гирями тоже вам подойдут. Они как раз направлены на устранение жировой прослойки и создания красивого рельефного тела.
Сегодня можно купить себе гири для занятий на любой вкус. Есть достаточно легкие женские модели с приятной яркой расцветкой (розовые, желтые). Главное – это использовать данный инвентарь правильно и не навредить себе.
Правила работы с гирями
Для начала нужно выбрать место. Так как многие упражнения подразумевают размах и поднимание большого веса, то лучше всего использовать гири на улице. Там вы не будете бояться уронить их на пол или задеть вазу на тумбочке в комнате. Если же вы все-таки решили использовать гири дома, то постелите на пол несколько резиновых ковриков и освободите пространство вокруг себя от хрупких вещей.
Стоит помнить, что занятия с гирями не стоит начинать, если вы хорошо предварительно не разогрели свое тело. Важно провести хорошую качественную разминку на основные группы мышц.
Нужно запомнить, что гири не требуют посредников. То есть, не стоит надевать обувь на платформе, не говоря уже о каблуке, перчатки. Во-первых, это не дает вам нормально устойчиво стать, а также качественно взять гири. При этом мышцы не ощущают полной нагрузки. Также специалисты рекомендуют отказаться от созерцания себя в зеркало во время выполнения упражнений.
Чтобы гири не выскальзывали, лучше используйте магнезию. Она убирает пот с рук и помогает осуществлять качественное сцепление.
Для видимого эффекта, занятия с гирей должны быть системными и регулярными. Пара упражнений в месяц не изменит ваше тело совершенно и не сделает здоровье крепче, как и длительные перерывы между интенсивными тренировками.
- Комментарии