Гирі

Чи не хочете витрачатися на відвідування спортзалу? Купуйте гирі!

Гірі один із найефективніших і найдоступніших методів нарощування м'язової маси. При цьому вони підходять як новачкам, так і досвідченим майстрам спорту. Починайте займатися, використовуючи невеликі за вагою вироби, а потім поступово переходьте до роботи з більш важкими спортивними снарядами. Гиря може стати як вашою постійною супутницею у повсякденних тренуваннях, так і використовуватися час від часу, коли вашим м'язам потрібно буде добре розігрітися.

Гірі: правила вибору

За своєю конструкцією гирі можуть бути:

• литими є цілісну конструкцію,
• Розбірну вагу виробів можна як зменшувати, так і збільшувати.

Для виготовлення цих спортивних снарядів використовується чавун. Розбірні гирі представлені в інтернет-магазині Ліга Спорту двома видами варіантів - вагою 4 кг та 8 кг. Більш широкий асортимент виробів представлений литими конструкціями. І перший, і другий вид снарядів мають свої переваги. При виборі виробів вам в першу чергу потрібно враховувати свої переваги, можливості та прагнення в спорті.

Гірі: прості вправи для розвитку сили

Наразі вже важко уявити ефективні фізичні заняття без різних тренажерів та інших інноваційних пристроїв. Спортивна індустрія стрімко рухається вперед, тим самим витісняючи та відсуваючи на задній план дідусині методи. Тому в будь-якому фітнес-центрі або тренажерному залі є безліч новомодних і популярних спортивних пристосувань. Однак, жодні інноваційні пристрої не змогли повністю замінити гирі, штанги та гантелі. Ці давні снаряди продовжують мати попит у любителів залізного спорту і залишаються найактуальнішими і затребуваними навіть сьогодні.

Гірю винайшли ще у 18 столітті. Тоді солдати вручну заряджали артилерійські знаряддя ядрами, і тому вони мали бути сильними і витривалими. Було запропоновано простий, але оригінальний вихід, прикріпити до ядра спеціальну ручку і таким чином тренувати м'язи рук. Результат перевершив усі очікування. Натреновані солдати почали заряджати ядра у кілька разів швидше.

Також, гірі були дуже популярні на різних святах, ярмарках та у циркових номерах. З їх допомогою силачі демонстрували свою силу та спритність. І лише наприкінці 40-х років 19 століття цей напрямок почав активно формуватися і розвиватися як самостійний вид спорту.

Нині гирями цікавляться як професійні спортсмени, і ті, хто тільки стає цей шлях. Якщо ви хочете надати своєму тілу певної фізичної форми, але у вас немає можливості відвідувати фітнес центри, тоді почніть з придбання для себе гирі. Вони здатні замінити цілий тренажерний зал, але коштують набагато дешевше, ніж будь-який інший спортивний інвентар, призначений для розвитку м'язів.

Прості і одночасно ефективні заняття з гирями перетворять ваше тіло до невпізнання, зроблять його сильнішим і витривалішим. Тим, у кого є зайва вага, такі заняття допоможуть скинути зайвий жир, а для тих, хто відчуває комплекси через недостатню м'язову масу, це чудовий спосіб її нарощування. Цей спортивний інвентар стане чудовим подарунком як для підлітка, так і для зрілого чоловіка. Гірі не займуть багато місця в кімнаті, а ви отримаєте можливість скористатися ними у будь-який момент.

Гірі: поради для початківців

Кожна людина має різний рівень фізичної підготовки. Але якщо ви вирішили всерйоз зайнятися собою, тоді для початку необхідно підготувати свій організм, зміцнити м'язи рук і лише потім приступати до серйозних силових вправ. Початківцям нарощувати навантаження необхідно поступово. Не варто одразу купувати 32-кілограмову гирю. Не переоцінювати свої можливості, почніть тренуватися з мінімальної ваги. Програму тренувань складайте таким чином, щоб були задіяні різні групи м'язів.

Можливо, непоінформованій людині здасться, що гирями можна накачати тільки м'язи рук, але це зовсім не так. Насправді під час тренувань задіяні стегна, сідниці та навіть прес. Під час 20-хвилинного тренування, ви витрачатимете до 250 ккал, і згодом з вашої талії зникнуть усі жирові відкладення.

Комплекс вправ з гирями, який найбільш ефективно дозволить розвивати всі групи м'язів, полягає в наступному:

• закидання снаряда,
• тяга снаряда рукою,
• присідання,
• поштовх снаряда,
• махи,
• млин,
• жим лежачи.

Спеціальний одяг для занять не потрібний, а ось взуття варто приділити більше уваги. Бігові кросівки для цього краще не використовувати. Тренування слід проводити у взутті, що має плоску підошву, щоб відчувати опору на п'ятах. Це необхідне забезпечення стійкого становища. Ідеальним варіантом будуть звичайні кеди.

Де купити гирі за доступною ціною?

Ви все ще сумніваєтеся в тому, що гірі є одним із найдешевших видів ефективних спортивних снарядів? Загляньте в каталог інтернет-магазину Ліга Спорту здивує вас багатою різноманітністю моделей популярних в Україні снарядів для занять спортом. На вибір представлені моделі вагою від 4 кг до 40 кг. Систематично використовуючи під час тренувань спортивні гирі, ви досягнете того ж результату, що й після занять на тренажерах.

При цьому вам не доведеться купувати дороге обладнання або навіть витрачатися на абонемент, необхідний для отримання можливості відвідувати спортзал. Ефективно тренуватися можна і вдома, використовуючи для цього якісні розбірні гирі.

Вартість представлених в інтернет-магазині Ліга Спорту товарів можна легко дізнатися, перегорнувши сторінки каталогу. Тут ви знайдете докладний опис характеристик будь-якої продукції, яку захочете придбати. Замовити у нас спортивні снаряди – наприклад, гирі чи інші вироби – можна з доставкою до Києва, а також по всій Україні.

У разі виникнення будь-яких питань зателефонуйте нашим менеджерам за вказаними на сайті номерами телефонів. Ми безкоштовно проконсультуємо вас щодо переваг використання тієї чи іншої продукції, її особливостей та функціональних можливостей.