Эллиптические тренажеры (орбитреки)

Орбитреки: современные эллиптические тренажеры

Наиболее популярным не только в Украине, но и в мире кардиотренажером для мышц ног и пресса является орбитрек. Суть тренировок на данном снаряде очень проста – подвижные его части повторяют эллиптические движения ног во время бега. Орбитреки разрабатываются таким образом, чтобы контролировать движения человека и равномерно распределять нагрузку между различными группами мышц. В то же время, такой эллиптический тренажер минимизирует негативное воздействие на организм при интенсивных тренировках, поскольку способствует органическому выполнению всех упражнений. Учитывая простоту использования, приобрести эллиптический тренажер можно не только для спортивного зала (профессиональный), но и орбитрек для дома. Недорого купить орбитрек или другой спортивный инвентарь вам предлагает интернет-магазин «Лига Спорта», в котором можно заказать доставку товаров в любой город Украины. Для домашнего использования вы можете купить недорогие орбитреки от HouseFit, InterFit, NordicTrack, ИнтерАтлетика, Torneo, Kettler или Body Sculpture, а для профессионального тренажерного зала больше подойдет имеющееся в продаже оборудование от Tunturi или Bremshey.

В зависимости от типа, вы можете выбрать и купить такие орбитреки:

• механические - по цене орбитреки такого типа (особенно складные) обходятся наиболее дешево, поскольку вся нагрузка приходится на ремень, обтягивающий маховик. Останавливают свой выбор на таких эллиптических тренажерах те жители Киева, Харькова, Донецка и других городов Украины, которые желают установить его дома,
• магнитные орбитреки – в них нагрузку обеспечивает постоянный магнит. Цена такого спортивного оборудования будет выше, поскольку оно подходит и для профессионального использования,
• электромагнитные – самые современные и долговечные тренажеры. Стоимость орбитреков этого типа достаточно высока, поэтому устанавливают такие профессиональные эллиптические тренажеры преимущественно в спортивных залах.

Особенности конструкции орбитрека

Основными составляющими частями эллиптического тренажера являются:

• маховик – вращающийся диск, создающий сопротивление педалей при движении,
• мобильные платформы – наличие подставок для ног на них обеспечивает фиксацию стоп и предотвращает их скольжение по поверхности,
• подвижные рукоятки – их высота может быть регулируемой. Ручки должны подходить по длине каждому члену семьи, ведь при занятиях на этом тренажере необходимо правильно держать спину,
• рама - от ее прочности зависит не только долговечность орбитрека, но и его безопасность,
• панель управления – хоть она и считается вспомогательной частью орбитрека, ее возможности делают процесс тренировки более контролируемым и комфортным,
• съемное сиденье – им оснащены некоторые модели эллиптических тренажеров. Его основная задача – дать возможность пожилым или ослабленным людям отдохнуть, не прекращая тренировки. Возможно, по каким-то причинам человек не может заниматься стоя, или проходит курс реабилитации, при котором нужно разрабатывать только нижнюю или верхнюю часть тела.

Виды орбитреков по расположению маховика

К какому бы типу не относился тренажер, именно маховик определяет эффективность его работы. Его основная функция – обеспечение плавного хода педалей. Помимо типа привода, очень важен вес маховика. Во многих дешевых моделях он слишком легкий, и тренажер замедляет движение, когда платформа оказывается в наивысшей точке. В результате приходится прилагать дополнительные усилия, что приводит к усилению нагрузки на суставы. А ведь именно щадящее воздействие на суставы – основное преимущество орбитрека в сравнении с беговой дорожкой. Оптимальный вес маховика – от 8 кг и выше.

На работу орбитрека влияет и расположение маховика. Здесь возможны три варианта:

• в задней части тренажера – при таком расположении движение платформ максимально плавное, а шаг длинный. Заднеприводные орбитреки удобны и просты в ремонте и обслуживании,
• маховик находится перед платформами – для компенсации некоторой неустойчивости таких орбитреков из-за смещенного центра тяжести, они комплектуются достаточно тяжелым маховиком. А это, в свою очередь, делает ход платформ очень плавным,
• маховик в центре – это относительно новый вид эллиптических тренажеров, имеющий очевидные достоинства. Они достаточно компактные за счет укороченной рамы и очень устойчивые, благодаря широкому основанию. Также они отличаются оптимальным расстоянием между педалями или Q -фактором.

Почему Q –фактор важно учитывать при выборе орбитрека

Во время естественного бега расстояние между лодыжками составляет 5-7 см. Если ноги ставить чуть шире, возрастает нагрузка на некоторые группы мышц, не задействованные при обычном беге. Это повышает эффективность занятия на тренажере. Но если расстояние будет слишком велико, тренировка будет некомфортной – ведь анатомия человека не предполагает движения с широко расставленными ногами. Оптимальным для человека среднего роста считается расстояние порядка 9 мм.

Конечно, этот показатель не может быть одинаковым для всех, узнать индивидуальный размер можно, измерив расстояние между стопами, когда голеностопы, колени и бедра находятся в одной плоскости по вертикали.

Длина шага орбитрека

Длина шага – это расстояние, которое проходит платформа от начала до конца движения. Если этот параметр будет выбран неверно, неправильной будет нагрузка на связки и суставы ног. Общие рекомендации таковы:

• при росте менее 165 см длина шаг тренажера должна составлять 30 – 33 см,
• если рост занимающегося находится в диапазоне 165 – 185 см, шаг составляет 35 – 40 см,
• людям выше 185 см рекомендуется выбирать орбитрек с шагом более 50 см.

Если вы решили купить в интернет-магазине орбитрек для всей семьи, присмотритесь к моделям с регулируемой длиной шага.

Другие полезные опции орбитрека

Их наличие напрямую зависит от цены тренажера. Среди наиболее полезных отметим:

• вращение платформ в обе стороны – эффективность занятий на орбитреке, в котором предусмотрена эта функция, возрастает, поскольку при вращении назад появляется возможность задействовать совершенно другие группы мышц,
• наклон плоскости движения – появляется возможность имитировать подъемы и спуски и, таким образом, разнообразить нагрузку. Предусмотрена такая функция обычно в профессиональных моделях.

Если вам нужен обычный, не оснащенный множеством специфических функций домашний орбитрек, купить его в Киеве, Харькове, Днепропетровске, Одессе или другом городе Украины вы сможете вполне недорого. Цена же профессиональных моделей бывает достаточно высока, зато на таком тренажере можно проводить занятия разной направленности, следить за реакцией организма на нагрузки и использовать многочисленные встроенные программы тренировок.