Компресійний одяг для єдиноборств: переваги, види та рекомендації щодо використання

Компресійний одяг є важливим елементом екіпіровки для єдиноборств, який сприяє не тільки ефективному скиданню ваги, але й забезпечує підтримку кровоносної системи. Основна функція компресійного одягу полягає в покращенні роботи кровообігу та здатності організму витримувати різні навантаження. Дослідження, проведені вченими університету Мейсі, підтвердили ефективність такого виду одягу на прикладі бігунів. Під час 10-кілометрового забігу 93% учасників не використовували компресійні шкарпетки, тоді як лише 7% вибрали їх. Результати показали, що на наступний день бігуни без компресійної екіпіровки відчували біль у ділянці гомілки, тоді як ті, хто носив компресійні шкарпетки, відчували лише відстрочений м'язовий біль.

Тепер детальніше розглянемо питання, що стосуються компресійного одягу для єдиноборств:

Види компресійного одягу для єдиноборств

Рашгард (компресійна майка) – це спеціалізована екіпіровка для єдиноборств, зовні схожа на одяг для серфінгу. Рашгарди бувають з довгим і коротким рукавом. Їхні основні функції включають виведення поту, підвищення температури тіла та економію енергії під час тренувань. Рашгарди застосовуються у функціональних тренуваннях, ударній підготовці та боротьбі в партері. Матеріал, з якого виготовляються рашгарди, здатний витримувати значні навантаження, не рветься і не розтягується, що забезпечує тривалий термін служби. Вони щільно прилягають до тіла, підтримуючи м'язи в тонусі, а також захищають від можливих подряпин і саден під час спарингів, зменшуючи ризик потрапляння небажаних бактерій.

Компресійні шорти та штани за своєю функціональністю практично не відрізняються від рашгардів. Головна відмінність полягає в захисті м'язів від травм завдяки створеній компресії. В єдиноборствах значне навантаження припадає на область стегон, тому компресійні шорти є необхідним елементом екіпіровки. Часто вони мають кишеню для вставки захисту паху (ракушки), а штани забезпечують максимальний захист від різних механічних пошкоджень. Важливо зазначити, що вся компресійна лінія одягу для єдиноборств має вбудовану антибактеріальну просочення і захищає від ультрафіолетових променів з рівнем UPF 50+.

Не забувайте, що якісний компресійний одяг для єдиноборств не повинен обмежувати рухи і має щільно сидіти на тілі. Єдине незручність, яке можна відчути, – це невеликі труднощі при одяганні.

Коли використовувати компресійну білизну в єдиноборствах

Використовувати компресійний одяг слід у наступних випадках:

• Ваші тренування інтенсивні;
• Вам потрібно відновлення після змагань;
• Ви схильні до варикозного розширення вен;
• Ви хочете підтримувати м'язи і тіло в тонусі, покращити кровообіг;
• Ви прагнете підвищити рівень продуктивності, витривалості та максимальної віддачі від занять;
• Ви використовуєте спаринги в тренуваннях;
• Вам потрібно запобігти втомі, перенапруженню, травмам і появі мозолів, набряків.

Протипоказання до використання компресійного одягу

Компресійний одяг не рекомендується використовувати при наявності захворювань, таких як атеросклероз, ортоартерііт, ендоартерііт та облітеруючий тромбангіїт. Крім того, не рекомендується носити його постійно, оскільки постійний тиск компресійного одягу може призвести до втрати природного тонусу судин.