Найкращі тренажери для схуднення: вибір ефективного обладнання для дому

Перед тим як інвестувати в спортивне обладнання, важливо визначити, які цілі ви переслідуєте: хочете ви спалити жир в певних областях, підтягнути м'язи або знизити вагу з комплексним підходом до фігури. Тільки після цього ви зможете вибрати найбільш підходящий тренажер для досягнення ваших цілей по зниженню ваги.

Об'єктивно оцініть свої можливості та стан здоров'я, щоб уникнути відмови від тренувань після першого заняття. Врахуйте, що найбільш ефективні тренажери для схуднення вимагають високого рівня навантаження, і при наявності надмірної ваги це навантаження зростає в геометричній прогресії.

Найкращий тренажер для схуднення: безпечний та щадний

Почніть свій шлях до фітнесу з максимально делікатного пристрою, такого як орбітрек (кардіотренажер). Він впливає на практично всі групи м'язів, при цьому не перевантажуючи суглоби, хребет і серцево-судинну систему. Рівень складності можна варіювати, що забезпечує індивідуальний підхід до вашого організму.

Найшвидше результати проявляються в наступних областях:

• преса
• рук
• стегон
• сідниць
• кальців

Укріплюється спина, і ви не відчуваєте надмірної втоми після занять або негативних реакцій з боку попереку.

Лідер по ефективності серед тренажерів для схуднення: бігова доріжка

Фахівці вважають, що бігова доріжка найбільш ефективно допомагає позбутися від зайвої ваги. Тривалі заняття з достатнім напруженням помітно «підсушують» силует. У процесі тренування активно бере участь вся мускулатура, що позитивно позначається на стані організму в цілому. Основний акцент робиться на ноги, стегна і сідниці, а завдяки рефлекторним рухам руками також зміцнюється плечовий пояс.

Рекомендується починати з швидкої ходьби або легкої пробіжки. Наращуйте швидкість поступово, щоб адаптувати серцево-судинну систему до змін у способі життя і дати час на адаптацію суглобам, зв'язкам і м'язам.

З обережністю: гребні та велотренажери

Гребні тренажери відмінно підходять для спалювання жиру та створення м'язового рельєфу. Вони вимагають правильного виконання техніки та активних, швидких рухів. Якщо кількість жирових відкладень невелика, але позбутися від них важко, то гребний тренажер стане вашим рішенням. У короткі терміни ви підтягнете плечовий пояс, руки, спину, прес і ноги.

Для людей з надмірною вагою, звиклих до спокійних рухів, варто вибрати інші варіанти. Велотренажер виявився щадним вибором, оскільки тренування проходять у сидячому положенні, що знижує ризик травмування суглобів ніг. При правильній поставі навантаження на поперек мінімальне, а для підвищення ефективності раз у 5-10 хвилин можна покрутити педалі стоячи.

Що швидше всього вдосконалюється і худне:

• сідниці
• стегна
• живіт
• ноги

Який тренажер краще для дому з метою схуднення

В домашніх умовах найбільш вражаючі результати дають не агрегати, а спортивні снаряди. Якщо у вас є можливість встановити орбітрек, вибирайте його. Бігову доріжку або велотренажер рекомендується комбінувати з вправами на незадіяні групи м'язів. Усі інші машини вимагають підтримки інших станків для гармонійного розвитку. Якщо ваша мета не тільки скинути вагу, але й додати рельєф і силу, то фітнес-станції прекрасно впораються з цим завданням.

В іншому випадку зверніть увагу на перевірені часом спортивні снаряди:

• обручі (хулахупи)
• скакалки
• диски

Спортивні обручі вже давно зарекомендували себе як ефективні засоби для зменшення талії. Вони допомагають скидати зайву вагу з боків і живота, що робить їх відмінними коректорами для центральної частини фігури.

Однак, через механіку дії хулахупи можуть виникати навантаження на внутрішні органи, тому при наявності хронічних захворювань органів черевної порожнини варто розглянути інші варіанти. Скакалка – це знайомий з дитинства інвентар, який прискорює обмін речовин і залучає всі групи м'язів. Вона компактна і зручна для використання навіть на вулиці.

Диск «Здоров'я» був розроблений для реабілітації при проблемах з хребтом і попереком. Він спрямований на зменшення талії, живота і боків, при цьому прокачуючи ці зони. Цей тренажер підходить як для дому, так і для фітнес-клубу.