Вибір блинів для штанги: як правильно підібрати і які матеріали вибрати

Штанга, у поєднанні з блинами (дисками), є універсальним тренажером, який широко використовується в індивідуальних тренуваннях. Можливість придбання дисків окремо дозволяє кожному спортсмену точно розрахувати і регулювати навантаження в процесі занять. У цій статті ми розглянемо, як правильно підібрати блини для штанги.

Вибір блинів для штанги: ключові аспекти

Правильна вага і матеріал виготовлення дисків є основними факторами, які слід враховувати при покупці комплектуючих для штанги. Важливо точно визначити максимальну масу блинів і розрахувати загальну вагу. Рекомендується, щоб маса блинів становила 60-80% від граничної сили, яка визначається як максимальне навантаження, з яким спортсмен може виконати вправу один раз без повторів. Для цих розрахунків можна скористатися онлайн-калькуляторами, доступними на різних сайтах.

Рекомендується купувати якісні диски тільки в спеціалізованих магазинах, де можна отримати консультації по основним характеристикам і підібрати потрібну вагу. Не менш важливим є вибір виробника. Краще віддавати перевагу відомим брендам, які гарантують якість своєї продукції і використовують сучасні технології та висококласні матеріали.

Види блинів для штанг: вибір матеріалу

Диски для штанг відрізняються за кількома параметрами: матеріалом виготовлення, вагою, діаметром і конструкцією.

Для виготовлення штангових блинів використовуються:

• Бітум: Це органічне похідне з нафти, що використовується з додаванням різних компонентів для досягнення потрібних властивостей. Диски з якісного бітуму легкі, не б'ються, не ламаються і не пошкоджують підлогове покриття, що робить їх підходящими для домашніх тренувань. Однак їх габаритність може бути недоліком при необхідності набрати велику вагу на штангу.
• Чавун: Недорогий матеріал, з якого диски відливаються цільними формами. Вони важкі і підходять для тренувань з великими навантаженнями, однак крихкість чавуну може призвести до пошкоджень при падінні. Чавунні диски можуть створювати шум при використанні, що може бути проблемою для тренувань у домашніх умовах.
• Сталь: Часто використовується для професійних дисків завдяки своїй міцності і пластичності. Стальні диски не бояться ударів і не ламаються, але їх вартість вища в порівнянні з іншими матеріалами.
• Пластик з обважнювачами: Оболонки таких дисків виготовляються з різних видів пластику, а обважнювачі найчастіше зроблені з металу. Пластик захищає підлогу від ударів, але низькоякісний матеріал може швидко зруйнуватися, тому важливо вибирати перевірені марки.
• Композит: Багатокомпонентні вироби з оболонкою з одного матеріалу і наповнювачем для обважнення. Вага, міцність і ціна залежать від використовуваних компонентів. Композитні диски добре підходять для домашніх тренувань і невеликих спортивних залів.

Вибір матеріалу залежить від умов використання інвентарю. Для спеціалізованих спортзалів краще вибирати зносостійкі диски. Легкі диски можуть ускладнити набір необхідної ваги на штанзі.

Вибір блинів для штанг і гантелей за вагою

При виборі блинів для спортивного залу часто виникають питання про вагу і кількість снарядів. Якщо заклад призначений для важкоатлетів, необхідно придбати повний набір дисків. Для фітнес-центрів і звичайних залів можна вибирати більш легкі варіанти.

Виробники пропонують диски різної ваги, від 0,25 до 50 кг. Для домашніх тренувань достатньо однієї або двох пар стандартних виробів. Новачкам рекомендується починати з дисків по 5 і 10 кг, в той час як досвідчені спортсмени можуть використовувати блини по 10 і 20 кг. При наявності 20-кілограмового грифа можна зібрати безліч комбінацій по вазі.

Типи дисків: олімпійські і фітнес

Існує кілька різновидів штанг для професійного і аматорського спорту, з двома основними типами дисків:

• Фітнес-диски: Підходять для домашнього використання, а також часто зустрічаються у фітнес-центрах. Зазвичай фарбуються в чорний колір.
• Олімпійські диски: Мають різну розфарбування в залежності від маси і призначені для професійного спорту. Вони коштують дорожче аматорських моделей.

Стійка для штанги з блинами: важливий елемент для тренувань

Заняття зі штангою вимагають додаткового обладнання, найпоширенішим з яких є стійка для штанги. Вона являє собою міцну конструкцію з сталі, яка забезпечує стійкість і може витримувати велику вагу штанги з блинами.

Стійки для штанг можуть мати регульовані і нерегульовані вставки для кріплення грифа, що дозволяє підбирати зручне положення для спортсмена. Стійки з овальних профілів вважаються найбільш надійними і можуть витримувати робочі ваги від 200 до 500 кг.

Обмежувачі на стійках забезпечують безпеку при виконанні вправ, особливо з великими вагами. В продажу також доступні стійки з тримачами для дисків, що дозволяє компактно організувати простір.

Стійка для штанги може бути використана для виконання таких вправ:

• Присідання зі штангою на грудях,
• Жим лежачи,
• Підйом штанги на біцепс,
• Присідання зі штангою на плечах та ін.

Стійки для штанг сприяють ефективній організації простору в спортивному залі і підвищують безпеку виконання вправ.

Урахування індивідуальних потреб при виборі блинів для штанг

Кожен спортсмен вибирає інвентар, виходячи з передбачуваних навантажень. Чавунні моделі підходять для тих, хто працює з великими вагами, хоча вони дорожчі за інші варіанти. Для початківців краще вибирати бітумні блини, які дешевші і підходять для тренувань з незначними навантаженнями.

Диски можуть мати покриття і бути без нього, а також бути хромованими, обрезиненими або пофарбованими. Вага блинів варіюється від 500 г до 50 кг, а важкі моделі можуть оснащуватися ручками для зручності транспортування.

Ще одним важливим показником є внутрішній (посадковий) діаметр диска. Він повинен відповідати діаметру грифа, з мінімальним розходженням у більшу сторону. Стандартні посадкові діаметри блинів становлять 25, 30 і 50 мм.

За формою диски бувають круглими і гранями. Моделі з гранями популярні, так як штанга з ними залишається на місці і не котиться. Сучасні конструкції дисків різноманітні і можуть включати додаткові отвори для зручності переміщення.