Сквош: правила гри, екіпірування та поради для початківців

Сквош — це відносно нова, але стрімко розвиваюча гра в нашій країні. Незважаючи на те, що історія сучасного сквоша налічує близько 130 років, він все ще залишається менш відомим у порівнянні з такими видами спорту, як теніс або бадмінтон. Сквош є унікальним поєднанням елементів цих ігор, що робить його цікавим та захоплюючим.

На жаль, багато людей не знайомі зі сквошем, і лише близько одного з восьми жителів нашої країни пробували зіграти в цю динамічну гру. Це дуже шкода, оскільки сквош є відмінним кардіотренажером і активним засобом боротьби зі стресом. Він допомагає привести тіло в форму, не вдаючись до одноманітних вправ у тренажерному залі.

Що таке сквош? Давайте коротко розглянемо основи гри, включаючи правила подачі м'яча, необхідну амуніцію та аксесуари, а також способи швидкого освоєння навичок гри. Ми також обговоримо секрети успішної подачі, стратегію обігрування суперника та вік, з якого краще починати навчання дітей.

Як грати в сквош і чому це один з найкорисніших видів спорту

Сквош — це гра з ракетками та м'ячем, яка може проводитися між двома гравцями або двома парами. На відміну від великого тенісу, гравці не розташовуються один проти одного, а стоять на одній лінії. Подача м'яча здійснюється в стіну, протилежну гравцям, і м'яч повинен відскочити від цієї стіни, перш ніж суперники зможуть його повернути.

В аматорському сквоші головною метою є не стільки перемога над суперником, скільки фізична тренування та антистресове розслаблення. Гра вимагає повної концентрації, що дозволяє відключитися від повсякденних турбот і проблем.

Правила гри в сквош

Незважаючи на здавалося б простоту, правила гри в сквош досить складні. Давайте розглянемо основні моменти, які допоможуть вам швидко освоїти гру.

• Корт для сквоша має форму літери "П". Зазвичай задня стінка виконана з прозорого загартованого скла або пластику, що дозволяє глядачам безпечно спостерігати за грою.
• Гравці стають в одну лінію. Подача визначається жеребкуванням. Подаючий повинен знаходитися в зоні білих ліній, що відокремлюють квадрат подачі, і може торкатися цієї зони однією ногою.

Важливо пам'ятати, що гравець може вибирати, з якого квадрата подавати. Після першого програного очка подача переходить до суперника. Успішною вважається подача, якщо м'яч торкнувся фронтальної стіни і відскочив назад, не перетнувши верхню обмежувальну лінію та лінію подачі внизу.

• Гра триває до тих пір, поки м'яч не відскочить від підлоги після торкання фронтальної стіни.
• Кожен гравець по черзі відбиває м'яч.
• Розіграш — це послідовні удари м'яча кожним з гравців.

Додаткові нюанси, такі як заступи або травми, можуть виникати під час гри. Ці правила стають зрозумілими з практикою. Для першого візиту на корт достатньо знати основні моменти, щоб впевнено почати гру.

Правила гри в сквош можна освоїти всього за кілька занять. Навчитися подавати м'яч можна за пару тижнів, але для досягнення впевненого рівня гри знадобиться більше часу та практики.

Спортивна екіпіровка: маркування м'ячів, ракетки та інші аксесуари

Екіпіровка для сквоша строго регламентована. Гравці повинні носити вільний одяг, що забезпечує комфорт під час руху. Взуття повинно бути протиковзким і стійким, що особливо важливо для запобігання травм.

Основний атрибут для гри — ракетка. Середня вага ракетки варіюється від 110 г до 255 г, при цьому більш важкі моделі (більше 200 г) використовуються рідше. Ракетки для сквоша мають унікальну форму, що відрізняється від ракеток для тенісу та бадмінтону.

Для впевненої гри на корті також знадобляться:

• Напульсники та пов'язка на голову для зручності.
• Чохол для ракетки або сумка для зберігання.
• Кілька м'ячів з різною стрибучістю.
• Ремонтний набір для ракеток та аптечка на випадок травм.

М'ячики для сквоша відрізняються за ступенем стрибучості та маркуванням. Гравці, які починають свою кар'єру, зазвичай використовують більш великі та стрибучі м'ячі. У міру вдосконалення навичок можна переходити до м'ячів з меншою стрибучістю.

Перед грою м'яч необхідно розігріти, розділивши час розминки на дві частини — у однієї та іншої стіни. Це суттєво покращує його ігрові характеристики.

Як підраховуються очки і визначається переможець

Згідно з традиційними британськими правилами, очки зараховуються тільки гравцеві, який подає. Той, хто приймає м'яч, може розраховувати на право подачі тільки в наступному раунді. Переможе той, хто першим набере 9 очок. При нічиї 8-8 гра може продовжуватися до 10 очок.

У змаганнях гра проводиться до трьох перемог, але не більше п'яти геймів. В американській системі підрахунку очок будь-який гравець може отримати очко, незалежно від того, хто подавав, і гра триває до 15 очок з можливістю подачі до 17 при рахунку 14-14.

На офіційних змаганнях найчастіше застосовуються британські правила, тоді як на приватних тренуваннях можуть використовуватися як британські, так і американські правила.

Правила безпеки в спортивному залі під час гри

Сквош вважається одним з найбільш травмонебезпечних видів спорту. Швидкість м'яча на професійному рівні може досягати 270-300 км/год, що створює ризик отримання серйозних травм при попаданні м'яча в незахищені ділянки тіла.

• Обов'язкове використання захисних окулярів.
• Взуття повинно бути міцним і протиковзким.
• При близькому проходженні м'яча мимо суперника слід утриматися від удару.
• Якщо один з гравців травмує суперника, йому автоматично присуджується перемога.

Крім того, існують строгі вимоги до облаштування корту, включаючи розміри, освітленість та покриття. Стіни повинні бути абсолютно рівними та вертикальними, що дозволяє гравцям правильно розраховувати кути ударів та силу.

Офіційні майданчики для турнірів і тренувань зазвичай відповідають усім вимогам безпеки. Якщо ви плануєте вивчати правила гри в сквош або просто тренуватися, переконайтеся, що майданчик відповідає необхідним стандартам, щоб уникнути травм.

З якого віку дитину можна починати вчити грі в сквош

Сквош — це активний вид спорту, який ефективно розвиває всі групи м'язів і покращує інтелектуальні здібності дітей. Зазвичай тренери починають займатися з дітьми з 6 років, хоча в деяких випадках можна почекати до 7 років. Альтернативно, перед початком занять сквошем можна спробувати бадмінтон або настільний теніс.

Таким чином, сквош є унікальним видом спорту, який розвиває як фізичні, так і розумові здібності, а також слугує відмінним засобом для зняття стресу для людей усіх вікових груп.