Турніки, кріплення, бруси

Турнік - основа спортзалу та найкращий вибір для прихильників здорового способу життя

Відома істина про те, що здоров'я – головна людська цінність, ні в кого не викликає сумнівів. Але витрати на його підтримку для деяких становлять проблему. Адже справа не лише у спорті (є ще харчування, відпочинок, спосіб життя тощо), хоча й сам по собі спорт нині у більшості асоціюється з чималими інвестиціями. Тим не менш, справжні прихильники здорового способу життя знають: для нормальної середньостатистичної людини цілком достатньо щоденного бігу та занять на турніку чи брусах. Тому спортсменам-початківцям слід не з купівлі абонементів у дорогі спортклуби, вибору правильного одягу для фітнесу та спортивного харчування. Просто виберіть турнік для дому - і у вас тут же з'явиться можливість протягом декількох тижнів перетворити своє тіло, зробити його більш витривалим, красивим і підтягнутим. Купити турнік можна за відносно невеликі гроші, тому у багатьох він асоціюється з примітивним та низькоефективним обладнанням для спорту та фітнесу. Тим не менш, якісний турнік з брусами, мабуть, є насправді найбільш універсальним тренажером практично для всіх м'язових груп.

Продуктивне тренування на кімнатному турніку

Тренери, фітнес-консультанти та особисті спорт-коучи радять щодня виходити на 15-30-хвилинну пробіжку, після якої дуже корисно буде виконати кілька підходів на турніку та брусах. В ідеалі використовувати турнік у дворі або на найближчому стадіоні, куди ви можете без проблем добігти підтюпцем у будь-яку погоду. Втім, не всі мають таку можливість. Тому навіть наявність турніка для дому - вже чудовий спосіб стати стрункішим, сильнішим і красивішим. Різноманітність вправ на такому тренажері (особливо якщо йдеться про турнік 3 в 1) просто вражаюче. З його допомогою можна тренувати:

Здавалося б, неможливо уявити, щоб лише один універсальний турнік міг виконувати такий широкий спектр завдань. Але факт залишається фактом: все геніальне справді просто.

Підготовка до тренування: працюємо на максимальний результат

Щоб кожне заняття приносило задоволення, продуктивний ефект і наповнювало вас життєвою енергією, насамперед необхідно правильно підготуватися до тренувань. Звичайно, багато залежить від обладнання. Так, краще відразу замовити турнік із гарним рейтингом та позитивними відгуками. Тоді шанс його тривале використання зростає в рази. Тим не менш, досягти високих результатів вдома можна і використовуючи досить примітивні тренажери. Наприклад, через відсутність вільного простору можна використовувати бруси настінні складні. З ними доведеться знаходити час для ранкової підготовки до заняття (установка, регулювання, перевірка), але багатьом цей ритуал допомагає налаштуватися, зібратися з духом і приступити до підходів одразу у всеозброєнні. А у спорті, як відомо, дуже багато залежить якраз від настрою. Зокрема йдеться про здатність щодня підтримувати та збільшувати навантаження, не дозволяти собі перерви та надто тривалий відпочинок без поважної причини, тримати темп та демонструвати витривалість.

Також корисно перед початком заняття розігріти м'язи. Якщо пробіжка неможлива, варто все ж таки добре розім'яти і розігріти м'язи на ногах, руках, спині та шиї. Тоді незалежно від того, скільки коштує турнік, робота приноситиме максимальну користь. До речі, вибираючи турнік, ціна якого досить висока, пам'ятайте: ви інвестуєте у себе. Такий тренажер допоможе впоратися із труднощами без зайвого дискомфорту. Але результат все одно залежить тільки від вашої завзятості та цілеспрямованості.

Чому слід купити турник-бруси для дому?

Щоб удома облаштувати власний тренувальний центр, зовсім не обов'язково виділяти для цього велике приміщення, достатньо визначитися, де у вашому житлі поміститься турник-бруси. Дане спортивне обладнання є настінним та кріпиться до вертикальної поверхні за допомогою анкерних болтів не коротше 8 – 10 мм. Конструкція турника-брусів більш ніж проста: він складається з однієї або декількох перекладин, на які перпендикулярно прикріплюються рукоятки, що чітко видно на прикладі моделі ST-023 від ІнтерАтлетику. Основа надійно пригвинчується до стіни, а рукояті та поперечина можуть бути як стаціонарними, так і складними або навіть знімними: останній варіант хоч і розрахований на економію простору, але вважається найменш бажаним з точки зору безпеки використання.

Домашній турник-бруси слід купити для того, щоб мати можливість повноцінно виконувати вправи на підтягування та віджимання, не виходячи з дому. Те, чи зможете ви вправлятися з обтяжувачем, залежить від максимальної ваги користувача, на яку розрахований тренажер. Найбільш популярні у м. Київ та по всій Україні виробники виготовляють турники-бруси, здатні витримати спортсмена з масою понад 100 кілограм. Так, максимальна робоча вага настінного пристрою №4 від Ладас становить 130 кг.

На особливу увагу заслуговують стійки у вигляді турників з брусами: їх ціна вища, і вони займають трохи більше простору в порівнянні зі звичайним спортивним обладнанням даного типу, але мають цілу низку переваг. Так, при невисокій своїй масі стійки її вантажопідйомність перевищує 200 кг: наприклад, позиція ХОУМ від ЛЕКО розрахована на вагу людини, обтяжувача та одного снаряда. Крім того, купити турнік-бруси цього виду варто тому, що він дає можливість урізноманітнити вправи, що виконуються.

У будинках у містах Київ, Харків та за їх межами часто можна побачити, що довкола турника-брусів будується цілий тренажерний комплекс. Наприклад, розширити можливості для тренувань допоможе компактне кріплення боксерського мішка виробництва Strike. Але у випадках, коли вільного простору практично немає, можна обмежитись простою поперечиною для підтягування, як Тк-1 від GSI Sport, яка обійдеться вам досить дешево.

Незалежно від того, який настінний турнік-бруси ви вирішили купити, недорого здійснити таку покупку пропонує інтернет-магазин Ліга Спорту. У нас ви також зможете замовити оперативну доставку придбаного товару (турника-брусів, кріплень для боксерських мішків та іншого) до Києва або будь-якої іншої точки країни та за помірною вартістю.