Спінбайки

Спінбайки: особливості популярних кардіотренажерів

Велотренажери – одні з найпопулярніших тренажерів для дому. Вони відрізняються компактністю, порівняно невеликою вагою. Їх легко трансформувати та транспортувати. Але все ж таки головна причина затребуваності – їх ефективність. Саме тому їх використовують не лише люди, які просто дбають про своє здоров'я, а й професійні спортсмени. Виробники пропонують різні види велотренажерів, серед яких своє місце займають і спин байки. Вони відносяться до категорії механічного обладнання та мають відмінності у конструкції.

Що таке спінбайк: як влаштований і як функціонує велотренажер

Спин байки – це колодочні велотренажери. Рівень навантаження під час тренування на такому снаряді регулюється вручну, але не за рахунок натягу ременя, як у ремінних моделях, а шляхом зміни сили тертя гальмівних колодок на маховик велотренажера. Серед інших особливостей спинбайків можна назвати такі:

• на відміну від звичайного велотренажера, посадка тренується на спинбайк більше нагадує положення при їзді на спортивному велосипеді. Це впливає на розподіл навантаження,
• спин байки оснащуються вузькими спортивними сидіннями,
• під час тренування задіяні практично всі групи м'язів – ніг, спини, верхнього плечового пояса. Це дає можливість проводити загальнозміцнюючі спортивні тренування,
• заняття на спині байку практично повністю імітують їзду на спортивному велосипеді, а це означає, що і інтенсивність навантажень також еквівалентна такому виду спорту.

Спінбайки можна побачити практично у всіх фітнес-центрах та спортзалах. Якщо ви вирішили купити спинбайк для дому, то можете бути впевненими, що це дуже раціональне рішення. Регулюючи висоту керма, сидіння та величину навантажень, на такому кардіотренажері можуть займатися практично всі члени сім'ї, незалежно від віку та рівня фізичної підготовленості.

Як вибрати спинбайк: основні характеристики тренажерів

Звичайно ж, вибрати тренажер просто, якщо є певний досвід у цьому питанні. Але новачкам досить складно визначитися. Пропонуємо розглянути деякі рекомендації щодо вибору спинбайків:

• вага та габарити: якщо ви купуєте тренажер для комерційного використання у великих залах, то ця характеристика не має особливого значення. А ось для будинку (у разі дефіциту вільного простору) варто звернути увагу на компактні моделі,
• вага маховика: чим він більший, тим збалансованішою буде робота всього механізму,
• рівень шуму: має значення як для дому, так і для спортзалу. Якщо він буде мінімальним, то можна спокійно займатися будь-коли, не побоюючись потривожити домочадців. Та й у спортзалі на малошумних тренажерах буде набагато комфортніше тренуватись у групах,
• максимальна вага користувача: якщо вам потрібно купити спинбайк для дому та ви знаєте параметри всіх домочадців, то все одно вибирайте тренажер із деяким запасом вантажопідйомності. А спортивні зали можуть відвідувати люди будь-якої комплекції, що потрібно обов'язково теж врахувати,
• регулювання: як правило, висоту сидіння та керма можна відрегулювати в будь-якому байку, але зверніть увагу на сам механізм регуляції, його зручність та надійність,
• бортовий комп'ютер: вартість спінбайка з таким обладнанням набагато вища, ніж без нього. Але дана електроніка дозволить правильно розраховувати навантаження та контролювати хід тренування,
• наявність транспортувальних роликів та компенсаторів нерівностей: такі доповнення дозволять легко пересувати спинбайк та займатися з комфортом.

Ну і, звичайно, не забуваємо про виробників. В інтернет-магазині «Ліга спорту» ви можете купити спінбайки таких брендів, як HouseFit, RealRyder, Impulse, EuroFit, Finnlo та ін.

Особливості тренувань на спин байках

Професійні інструктори дають дуже хороші відгуки щодо ефективності спин байків. Особливості конструкції, розробленої Джоном Голдбергом, змушують спортсмена постійно змінювати становище тіла, задіявши всі групи м'язів. Це було зроблено з метою відпрацювання необхідних їзди на трасі навичок, залишаючись у стаціонарних умовах. Перед початком тренування необхідно:

• переконатися в тому, що спинбайк відрегульований відповідно до зростання спортсмена (сидіння має бути на рівні стегна),
• в положенні сидячи, коли нога знаходиться на педалі в позиції зверху, від коліна до носка повинна проходити вертикальна лінія,
• чим менш тренована людина, тим вище має бути кермо,
• регулювати опір та, відповідно, навантаження необхідно з урахуванням рівня підготовленості.

Прослуховування ритмічної музики під час тренування допоможе утримувати темп та покращить настрій. Замовити найкращі спін-байки за оптимальною ціною можна з доставкою по Києву, а також у Харків, Одесу, Дніпро, Львів та інші міста України.