Что такое пилатес и чем он полезен?

Пилатес - это достаточно новое направление в фитнесе, которое вызывает у многих двойственное понятие. Кто-то считает, что это очередной комплекс движений, который способен эффективно сделать фигуру мечты, а кто-то придерживается мнения, что результат от занятий пилатесом принесет не такой значимый результат, как при тренировках в оборудованном тренажерном зале. Система упражнений была разработана более 100 лет назад и применялась она в реабилитационных целях для раненых солдат. Пилатес не только способен укрепить мышцы, но и привести тело в желаемую форму. Он так же влияет на выносливость, при этом без использования кардионагрузок. Пилатес развивает гибкость, а начинать занятия можно без специальной подготовки.

занятия пилатесом влияют на мозговую активность, кровоснабжение и правильное дыхание;

регулярные тренировки гарантируют увеличение эластичности мышц, позитивно отражаются на Вашей осанке;

пилатес отлично прорабатывает все мышцы тела, особенно спины, ягодиц, пресса и бедер;

для тренировок необходимо приобрести форму, она должна быть комфортной для Вас;

прием пищи до занятия должен составлять не менее часа;

весь комплекс упражнений выполняется на каремате (гимнастический коврик);

тренировка проводится в легких носках или босиком, так как стопы принимают участие в разработанных системах;

для дополнительной эффективности можно использовать гантели, эспандеры, фитболы и тренажеры без фиксированной опоры (для профессионалов);

одно из самых главных направлений пилатеса – это растяжка. Поэтому Вы получите не только гибкое тело, но и укрепите мышцы;

с помощью пилатеса Вы избавитесь от стресса, Вам гарантирован здоровый и полноценный сон, а так же усталость как рукой снимет!

Во время занятия у Вас должна быть 100% концентрация на тех мышцах, с которыми Вы работаете. Поэтому стоит отбросить все посторонние мысли и наслаждаться единением души и тела. Необходимо обратить внимание на правильное дыхание во время тренировок, так как это главное правило пилатеса. Вдохи нужно делать только с помощью поверхностного дыхания, то есть вдыхать воздух в поясничный отдел позвоночника. Четкость, неторопливость и уверенность во время упражнений – не принесут Вам никакого дискомфорта и болевых ощущений. Вред от пилатеса может быть в том случае, если Вы делаете слишком большие нагрузки для Вашего организма, возможны не только болезненные ощущения, но и разрывы мышечных тканей. Заниматься пилатесом можно и в домашних условиях, но лучше обратиться к профессиональному тренеру, который будет контролировать весь процесс тренировок и подберет нагрузку и программу специально для Вас! Пилатесом могут заниматься как взрослые, так и дети, особенно он полезен для тех, кто хочет внести в свою жизнь пользу и разнообразие! Чтобы получить действительно потрясающий результат, не стоит забывать о регулярности и делать больших перерывов в тренировках.