Настольный теннис может считаться подходящим видом спорта едва ли не для каждого человека. Игра в пинг-понг всесторонне развивает, делает здоровье крепче, а мозг – умнее. Вот лишь несколько достоинств настольного тенниса, ради которых стоит взять ракетку в руки:
• игра в настольный теннис улучшает реакцию. Времени на анализ ситуации и обдумывания своего удара у спортсмена очень мало, так что для выигрыша очка приходится принимать решение в кратчайшие сроки.
• пинг-понг – гимнастика для глаз. Особенно актуальный момент для тех, кому приходится много времени проводить перед монитором компьютера. Во время игры в теннис глаза фокусируются на динамическом объекте, что позволяет снять усталость и заставить работать мышцы глаз.
• зарядка для тела. Во время игры не отдыхают практически никакие мышцы, начиная мышцами шеи и заканчивая ступнями ног. По словам специалистов, особенно полезен настольный теннис для укрепления связок.
С чего начать....
С трудом верится, что хоть один человек на планете никогда не играл в настольный теннис. Само собой, на высочайшем уровне выступает не каждый, но, пожалуй, все мы хоть приблизительно знаем, как играть в настольный теннис.
Если вы откровенный профан в этом деле, то не спешите гнаться за дорогими ракетками и экипировкой. Первые шаги можно сделать и в домашних условиях без стола для игры и тренера. Итак, для начала подойдет самая обыкновенная ракетка и выход в Интернет. Освойте азы теории настольного тенниса. В сети есть немало видеоматериалов, которые помогут научиться базовым элементам игры. Стол для этого не обязателен. Попробуйте научиться контролировать мяч, набивая его ракеткой. Вот несколько советов, которые будут полезны каждому новичку:
1. Набивайте мяч поочередно одной и другой сторонами ракетки, поднимая его на минимальную высоту.
2. Набивая мяч, опускайте ракетку до уровня пояса и поднимайте до уровня лба.
3. Набивая мяч, старайтесь использовать разные части ракетки. Условно разделите ее на несколько секторов и следите, чтобы мяч опускался не только в центр.
4. Опуститесь на корточки, продолжая набивать мяч, затем встаньте. Если это кажется слишком простым заданием, попробуйте сесть в позу лотоса и встать в исходное положение, не потеряв мяч.
5. Набивайте мяч разным темпом.
6. Используйте обе руки. Конечно же, основной будет только одна рука, но учеными доказано, что игра «слабой» рукой заставляет мозг дополнительно работать, что положительно скажется на уровне общего мастерства.
Можно повторять за видео удары по воображаемому мячу, выполняя таким образом имитацию этих ударов. К слову, об ударах.
Виды ударов в настольном теннисе
Профессионалы не соврут, если скажут, что умеют выполнять десятки различных ударов, но базовых удара в пинг-понге три. Это подрезка, накат и топ-спин.
Подрезка подразумевает вращение мяча. Есть один нехитрый метод выполнения этого удара правильно. Представьте, что на мяч нанесены 12 делений (по аналогии с циферблатом часов). Для успешного выполнения подрезки игрок должен наносить удар по той части мяча, на которой была бы нанесена цифра 5. После удара подрезкой мяч не летит с большой скоростью. Вся сложность для соперника заключается в том, чтобы заметить вращение и правильно на него ответить, не отправив мяч в сетку или за пределы стола.
Следующий удар называется накатом. Это плоский удар, после которого мяч летит быстро, но не вращается. Как правило, накатом по мячу бьют в тот момент, когда он находится в верхней точке. Накатом очень сложно бить по мячу, который соперник подрезал, так как с большой долей вероятностью мяч отправится в сетку. Только длительные тренировки и классные ракетки позволят отвечать на вращения соперника точным и мощным накатом.
Топ-спин. Из трех основных элементов топ-спин считается наиболее сложным. Далеко не каждая ракетка позволит выполнить такой удар. Само собой, важно и мастерство исполнителя. Во время исполнения топ-спина ракетка встречается с мячом в момент, когда он уже прошел верхнюю точку и начинает опускаться. Иногда удар выполняется даже из-под стола. Достоинство топ-спина в том, что мяч и летит быстро, и вращается, а иногда даже непредсказуемо изменяет направление.
Немного о правилах
Соперники определяют, кто первым будет подавать путем жребия. Чаще всего загадывают мяч в одной из рук и предлагаютугадать сопернику, в какой руке находится снаряд для игры. Победивший по жребию игрок первым выполняет две подачи. Затем его соперник подает два раза и т.д. Подачу необходимо выполнить так, чтобы мяч один раз коснулся своей половиныстола и хотя бы один раз коснулся половины стола соперника. Если мяч во время подачи задевает сетку, то подача выполняется заново.
Очко считается выигранным, если:
• Мяч дважды коснулся половины стола соперника.
• Соперник не попал в вашу половину стола, отправив мяч в аут.
• Соперник отправил мяч в сетку, от которой мяч отскочил на его половину стола.
• Мяч трижды кряду задевал сетку при подаче соперника.
• Соперник коснулся стола ракеткой или любой частью тела.
Игра продолжается до 11 очков. При счете 10:10 игра продолжается до тех пор, пока преимущество одного из соперников не будет равно двум очкам. В матче может быть несколько сетов (партий). Их количество определяется уровнем турнира или договоренностью игроков. Чаще всего играют «best of 3» (до двух выигранных сетов), «best of 5» (до трех выигранных сетов) и «best of 7» (до четырех выигранных сетов). После каждого сета игроки меняются сторонами.
Стили игры
Большинство теннисистов в зависимости от стиля игры делятся на две категории: защищающиеся и атакующие.
Излюбленный удар защищающегося игрока – подрезка. Часто даже по удобному мячу такой игрок предпочитает не ударить, а придать ему вращение. Считается, что против защищающихся игроков очень сложно играть из-за того, что они могут вернуть на стол любой мяч. Кроме того, игрок, который защищается чаще всего тратит меньше сил, чем тот, который постоянно атакует.
Атакующие игроки предпочитают активную игру со множеством ударов накатом и топ-спином. Такая игра требует серьезнойфизической подготовки и выносливости. Кроме того, в арсенале атакующего игрока должно быть много ударов, чтобы удивить соперника, привыкшего играть от обороны.
От чего зависит успех в игре
Игроки с опытом уверены, что 33% успеха достигается благодаря подаче, 33% - благодаря приему подачи и 33% - благодаря непосредственно игре. С этим сложно не согласиться, так как очень часто розыгрыш очка длится всего несколько секунд. Если спортсмен владеет подачей, которую сложно принять сопернику, то у него есть большие шансы выиграть очко первым же касанием мяча ракеткой. Соответственно, очень важен прием подачи, так как неправильно принятый мяч может отправиться за пределы стола или в сетку. Словом, мастерство игрока имеет определяющее значение.
Не менее важна и ракетка. Любая ракетка состоит из основания и двух накладок (обычно красного и черного цвета). Если новички зачастую выбирают ракетку, основываясь на ее цене или внешнем виде, то опытные игроки обращают внимание на соответствие ракетки стилю игры. Это соответствие определяет тип основания, тип накладок, их толщину, материал и другие характеристики. Редкий игрок высокого уровня приобретает готовую ракетку, ведь найти подходящую по всем параметрам очень непросто. Обычно все три составляющие ракетки приобретаются или заказываются по отдельности, а затем собираются в единое целое.
Куда меньшее значение имеют такие факторы, как обувь и одежда. Конечно же, специальные кроссовки и качественная футболка, которая пропускает воздух, никогда не будут лишними, но не эти вещи обычно определяют победителя матча.
Товары
- Комментарии