Прежде чем покупать спортинвентарь, вам необходимо решить, что требуется вашему телу: сжечь жир в определенных местах, подтянуть мышцы или уменьшить вес с комплексным подходом ко всей фигуре. Только тогда вы сможете понять, какой тренажер лучший для похудения именно в вашей ситуации.
Также объективно оцените свои возможности и состояние здоровья, чтобы не отказаться от тренировок после первого занятия. Учтите, что наиболее эффективные тренажеры для похудения подразумевают высокий уровень нагрузки, а при ожирении или заметно избыточной массе тела они возрастают в геометрической прогрессии.
Лучший тренажер для похудения: безопасный и мягко действующий
Начните жизнь атлета с максимально деликатного устройства: орбитрека (кардиотренажера). Он воздействует практически на все группы мышц, при этом не перегружает суставы, позвоночник и сердечнососудистую систему. «Сложность» уровня можно варьировать, что обеспечивает еще более тонкий подход к организму.
Наиболее быстро результаты проявляются в области:
-
пресса;
-
рук;
-
бедер;
-
ягодиц;
-
икр.
Укрепляется спина. Нет чрезвычайной усталости после занятий или негативных реакций от поясницы.
Лидер по эффективности среди тренажеров для похудения: беговая дорожка
Специалисты считают, что эта машина быстрее всего помогает избавиться от лишнего веса. Длительные занятия с достаточным напряжением заметно «подсушивают» весь силуэт. В процессе движения участвует вся мускулатура, что позитивно сказывается на организме в целом. Основной упор все же делается на ноги, бедра и ягодицы. За счет рефлекторных махов руками приводится в тонус и плечевой пояс.
Роскошным женщинам и мужчинам рекомендуется начинать с быстрой ходьбы или легкой трусцы. Наращивать скорость необходимо постепенно, чтобы приучить сердечнососудистую и систему кровообращения к изменениям в стиле жизни, а также дать время на адаптацию суставам, связкам и мышцам.
Подходим с осторожностью: гребные и велотренажеры
Аппараты, имитирующие греблю, отлично подходят для сжигания жира с попутным созданием мышечного рельефа. Они требуют правильного исполнения техники и активных, быстрых, даже резких телодвижений. Если количество жировых отложений небольшое, но избавиться от них никак не получается, то ответ на вопрос: «какой тренажер лучше для похудения» вы уже нашли. В краткие сроки вам удастся подтянуть плечевой пояс и руки, спину, пресс, ноги.
Полным людям, привыкшим к спокойствию и размеренности движений, стоит выбрать иной спортинвентарь.
Велотренажер на удивление оказался щадящим выбором для человека с избыточным весом. Он дает «фору» беговым дорожкам тем, что тренировки проходят в сидячем положении, значит, нет угрозы травмирования щиколоток и других суставов ног из-за чрезмерной нагрузки. При удержании спины в ровном положении «не возмущается» поясница, а для большей эффективности воздействия тренажера на похудение всего тела раз в 5-10 минут покрутите педали стоя, затем возвращайтесь в классическую позицию.
Что быстрее всего совершенствуется и худеет:
-
ягодицы;
-
бедра;
-
живот;
-
ноги.
Какой тренажер лучше для дома в целях похудения
В домашних условиях наиболее впечатляющие результаты дают не агрегаты, а спортивные снаряды. Если у вас есть возможность установить орбитрек, тогда берите его. Беговую дорожку или велотренажер советуем объединить с упражнениями на незадействованные группы мускулов. Все остальные машины нуждаются в поддержке других станков, чтобы развитие было гармоничным. Когда задача стоит не просто сбросить массу, а еще добавить рельеф и силу, то великолепно справятся фитнес-станции.
В ином случае обратите внимание на спортинвентарь, давно доказавший свою эффективность:
-
обручи (хулахупы);
-
скакалки;
-
диски.
Спортивные обручи десятки лет назад завоевали репутацию «создателей талии». Они действительно ее шикарно уменьшают, заодно сбивая лишнее с боков и живота. Для центральной части фигуры их можно назвать очень результативными корректорами.
В силу механики действия хулахупы могут оказывать стрессовой влияние на внутренние органы, поэтому при хронических заболеваниях брюшной области, поджелудочной железы, печени или почек выбирайте что-нибудь другое.
Скакалка – знакомый с детства инвентарь. Она ускоряет все процессы в теле, задействует весь мышечный каркас организма. Компактна, удобна, можно использовать и на природе.
Диск «Здоровье» был разработан как средство реабилитации при проблемах с позвоночником или с поясницей. Нацелен на уменьшение талии, живота и боков, с одновременной прокачкой этих зон. Традиционно входит в число самых лучших и эффективных тренажеров для похудения. Подходит для дома или фитнес-клуба.
- Комментарии