Сидячая или стоячая работа, беременность и роды, возраст дают о себе знать, и, глядя в зеркало, мы констатируем факт, что выглядим уже не так идеально, как раньше. Приходит понимание, что нужно что-то делать, например, купить себе степпер и проводить тренировки дома. Ведь беговая дорожка, велотренажер или эллипсоид либо слишком габаритные, либо их цена высока, либо вам по душе определенный вид упражнений. Как выбрать степпер для дома? Чего можно добиться с помощью подобных тренировок? Какой степпер подойдет вам больше? Конечно, лучше всего взять абонемент в спортзал и самостоятельно испытать данный вид кардиотренажеров, ощутить разницу между ними, поговорить с тренером и получить профессиональную консультацию. Но, все же зная теорию, проанализировав себя, практика будет гораздо успешней.
Как выбрать степпер: виды и стоимость
Перед тем как выбрать степпер, стоит учитывать, что они отличаются по:
- типу движений (классические, поворотные, балансировочные). Классические модели степперов, являясь прародителями всех спортивных тренажеров для ног этого типа, имитируют восхождение по лестнице вверх, при этом его пользователь не сдвигается с места. Тренировки на них не только просты, но и эффективны, а значит, они идеально подходят тем, у кого малоподвижный образ жизни или сидячая работа. Что касается конструктивных особенностей такого кардиотренажера (степпера), то он может быть выполнен в виде обычной платформы с педалями или напоминать стойку с рукоятями, которая предназначена для удерживания равновесия при ходьбе. Если же вместе с ногами вы желаете накачать верхнюю часть корпуса, можете воспользоваться гантелями. Конструкция поворотного степпера мало чем отличается от агрегата классического типа, с одной лишь разницей: такой спортивный тренажер для фитнеса оснащен поворачивающейся рукояткой. Благодаря наличию поворотного механизма на нем вместе с ходьбой спортсмен выполняет повороты корпуса из стороны в сторону. Главное его предназначение – укрепление мышц ног, а также спины и пресса. Домашний тренажер для ног балансировочного типа получил свое название из-за необычных движений, выполняемых на нем, которые очень напоминают энергичный танец. Во время тренировочного процесса на таком степпере ноги спортсмена производят не шаги, а перекатывания из стороны в сторону. При этом верхняя часть корпуса балансирует, пытаясь сохранить вертикальное положение. Благодаря таким упражнениям укрепляются мышцы всего тела, тренируется сила и координация движения;
- принципу действия (имеющие зависимый и независимый ход педалей). Степперы с зависимым ходом педалей отличаются компактными размерами и оснащены механическим приводом, а также двумя подвижными ступенями, которые соединены между собой сопряженным креплением. Благодаря этой особенности во время ходьбы на тренажере обеспечивается прямо пропорциональная нагрузка на обе ноги спортсмена. Хотя в министепперах и отсутствует функция регулировки нагрузки, зато такой спортивный тренажер для ног прост в эксплуатации и не нуждается в подключении к электросети. Еще одним не менее важным его преимуществом является невысокая стоимость. Степперы с независимым ходом педалей, в отличие от предыдущего вида кардиотренажеров, оснащены встроенным электрическим компьютером, посредством которого можно осуществлять выбор параметров хода. Благодаря этому возможно регулировать нагрузки не только для обеих ног, но и для каждой отдельной конечности, что особенно актуально, если у человека были травмы или проблемы с суставами либо связками. Бесспорно, этот тип домашнего тренажера для ног (степпера) значительно удобнее и эффективнее, но это не может не отражаться на его цене;
- с наличием и без систем регулирования нагрузки (механические, электромагнитные). Степперы с механической системой оснащены двумя гидравлическими цилиндрами, которые при надавливании на педали по очереди то сжимаются, то разжимаются. Подобные спортивные тренажеры для ног пользуются сегодня большим спросом не только в Киеве, но и в других городах Украины. А все потому, что они, имея простой и понятный механизм, могут похвастаться бесшумностью в работе, небольшими габаритами и невысокой ценой. Поэтому их все чаще можно встретить дома. Степперы с электромагнитной системой регулировки нагрузок управляются со специальной панели. Принцип их работы заключается в магнитном сопротивлении педалей. Среди основных преимуществ оборудования этого вида: новейшая электроника и большое количество различных функций. Что позволяет пользователю не только составлять индивидуальные программы тренировок, но и контролировать все основные параметры занятий – количество шагов, скорость, калории, пульс и т. п. Однако у электромагнитных степперов есть несколько минусов – внушительные габариты и порядочная цена. Впрочем, это не мешает современным потребителям приобретать их для домашнего использования.
Если основным критерием выбора степпера является его стоимость, то наиболее дешево стоят классические модели, а также мини-степперы с зависимым ходом педалей. Вспомните езду на велосипеде, когда одна нога прилагает усилие, а другая расслаблена. Здесь все аналогично, поэтому бытует мнение, что такие тренажеры менее эффективны, чем модели с независимым ходом, где каждая педаль работает автономно от другой. Преимуществами усовершенствованного степпера является нагрузка на каждую ногу и возможность ее регулировать отдельно. Но за такую модель и заплатить придется дороже. А купить в интернет-магазине «Лига Спорта» компактный министеппер, приобрести классическую модель домашнего тренажера для ног или заказать подобное оборудование любого другого типа, решение принимать вам. Все зависит от ваших личных предпочтений и финансовых возможностей.
Мини-степ для фитнеса или тренажер для дома: что учесть в процессе выбора степпера?
Стало быть, степпер, хотя и небольшой домашний тренажер для ног, но пользу для здоровья приносит огромную. Во время «ходьбы» на нем работают многие группы мышц: от ножных и спинных до мышц пресса. Именно поэтому сегодня подобное спортивное оборудование все чаще можно встретить не только в тренажерных залах и фитнес-центрах, но и в домах обычных людей. Желаете иметь стройные и сильные ноги? Тогда вам не обойтись без кардиотренажера для фитнеса этого типа. Но что же стоит учесть в процессе его выбора? Попробуем в этом разобраться. Итак, выбирая подобное спортивное оборудование для дома, обратите внимание на:
- тип конструкции: даже если домашний тренажер для фитнеса имеет самую примитивную конструкцию, как скажем у министеппера, это не значит, что он малоэффективен. При условии регулярных занятий добиться хорошего результата можно даже на таком спортивном оборудовании;
- габариты жилья: если вы – собственник малогабаритной квартиры, то вам лучше купить домашний мини-степпер или тренажер для ног балансировочного типа. Они, в отличие от иных моделей подобных спортивных агрегатов для фитнеса, имеют значительно меньшие размеры, да и к тому же стоят недорого. При этом зачастую их оснащают цифровым модулем;
- присутствие поручней или эспандеров: благодаря наличию в домашних степперах для фитнеса подобных элементов спортсмену удается не только сохранять равновесие, но и развивать мышцы спины и пресса;
- вес пользователя: он должен либо соответствовать максимальной массе спортсмена, которая указана в инструкции к спортивному тренажеру для ног или к мини-степу, либо быть ниже этих показателей;
- программы тренировок: если вы настроены серьезно и желаете добиться ощутимого результата в максимально сжатые сроки, при этом располагаете приличной суммой денежных средств, то для фитнес-тренировок вам следует купить многофункциональный электромагнитный степпер с возможностью выбора программ, регулировки нагрузок и независимым ходом педалей. В том же случае, если ваш бюджет ограничен, лучшим выбором станет министеппер. Используя этот домашний тренажер для ног, вам удастся не только откорректировать проблемные зоны – ноги, бедра и ягодицы, – но и в сочетании с антицеллюлитной косметикой избавиться от «апельсиновой корочки»;
- количество фиксированных уровней нагрузки: чем больше этот показатель, тем больше вероятность того, что вы сможете подобрать нагрузку, наиболее подходящую для вас. Нагрузка может меняться как бесступенчатым, так и ступенчатым способом. Что касается бесступенчатой системы, то она позволяет регулировать нагрузку на степпере для фитнеса в широких диапазонах, благодаря чему пользователь может задать более точные параметры своей тренировки. Тогда как ступенчатая система имеет всего несколько уже заданных величин нагрузки, вследствие чего установить промежуточные параметры не представляется возможным.
Решили сделать первые «шаги» к здоровью и красоте? Тогда домашний тренажер для фитнеса или мини-степ – именно то, что вам нужно. Секрет его популярности довольно прост – он практически не имеет противопоказаний. Заказав подобное спортивное оборудование в интернет-магазине Liga Sporta сегодня, уже спустя несколько дней вы сможете оценить все его преимущества.
Как выбрать степпер правильно: возможные упражнения
Чтобы приобрести наиболее эффективный тренажер, а не потратить деньги впустую, стоит учитывать, что классические модели – это имитаторы ходьбы по ступеням. Они направлены на тренировку ног и ягодиц, а также на укрепление сердечно-сосудистой системы. Как понимаем, руки в это время должной нагрузки не получают. Но есть модели, оснащенные эспандером, поручнями и даже рычагами. Выбрать такой степпер стоит, если вы желаете не оставить без внимания мышцы плечевого пояса и рук.
Дополнительную нагрузку можно получить, приобретая поворотные модели, где движение педалей, а соответственно, и стоп происходит чуть в сторону. Ну а если обычная ходьба – это слишком скучное занятие, лучше выбрать степпер балансировочного типа. В буквальном смысле танцуя, с его помощью вы сможете не только научиться держать равновесие, обрести здоровье и прекрасную фигуру, но и получать невероятный заряд бодрости и радости.
- Комментарии