Если вы заботитесь о своем здоровье и внешнем виде, кардиотренажер станет лучшим помощником в борьбе за стройную фигуру и хорошее самочувствие. Среди всех видов оборудования, помимо велотренажеров, большую популярность завоевал орбитрек. Он тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы, мышцы рук, ног и пресса. Имея дома такой спортивный комплекс, вы сможете привести свое тело к идеалу, не затрачивая лишнего времени. Ведь заниматься на нем можно в любое свободное время. Наши менеджеры знают, как выбрать орбитрек именно для Вас, и больше не нужно будет посещать фитнес-клуб и тратить деньги на абонементы. Гораздо лучше подобрать и купить собственный эллиптический тренажер, ориентированный под ваши потребности. Это и дешевле, и эффективнее.
Профессиональный орбитрек для дома: как он воздействует на организм?
Орбитрек, являясь профессиональным кардиотренажером, который, по сути, напоминает ходьбу на лыжах, нагружает не только сердечную мышцу спортсмена, но и мышцы его рук, ног, спины и даже груди и шеи. При этом его связки и суставы не подвергаются риску. Стало быть, систематически занимаясь дома на таком тренажере, каждый, кто желает избавиться от лишних килограммов, сможет сравнительно быстро вернуть форму перед началом отпускного сезона. А все благодаря тому, что в момент тренировок на эллиптическом тренажере задействованы:
- четырехглавые мышцы: они находятся в передней части бедра и прокачиваются во время наступательных движений ног;
- ягодичные мышцы: особенно нагрузка на них ощущается, когда спортсмен, отклонившись назад и держась руками за поручни, занимается на орбитреке;
- подколенные сухожилия: расположенные с тыльной стороны ног, они включаются в работу при сгибании и разгибании нижних конечностей. Хотите получить более интенсивную нагрузку на подколенные сухожилия? Выполняйте движение на орбитреке в обратном направлении. Кроме того, эффективную растяжку подколенного сухожилия обеспечит сгибание ног, имитирующее восхождение на вершину. Добиться подобного эффекта можно, отрегулировав угол наклона на профессиональном эллиптическом тренажере;
- бицепсы и мышцы спины: чтобы накачать бицепсы, расположенные на сгибе локтевого сустава, и ромбовидные мышцы между лопатками, орбитрек должен быть оснащен подвижными рычагами. А применение кардиотренажера в обратном направлении сделает упор на проработку этих групп мышц;
- трицепсы и грудные мышцы: за их тренировку также отвечают подвижные рычаги орбитрека;
- икроножные мышцы: чтобы усилить нагрузку на мышцы, расположенные на задней поверхности голени, желательно во время занятий на профессиональном эллиптическом тренажере корпус наклонить вперед. При этом держаться следует за неподвижный поручень;
- глубокие основные мышцы: в любом случае выполнение упражнений на эллипсоиде способствует активности всех глубоко расположенных мышечных групп, даже если в вашей модели тренажера для дома отсутствуют подвижные рычаги;
- сердце: так как занятия на орбитреке относятся к аэробным, они, в том числе, тренируют сердечную мышцу.
Как видим, профессиональные орбитреки – идеальное оборудование не только для тренажерных залов и фитнес-центров, но и для домашнего использования. Ведь они, не вызывая болевых ощущений, позволяют его пользователю натренировать все группы мышц в максимально короткие сроки. При том, что стоят подобные спортивные комплексы относительно недорого. Что же касается особенностей их эксплуатации, то даже самый неопытный спортсмен сможет самостоятельно выбрать для себя оптимальную скорость и уровень нагрузки. А программы, встроенные в орбитрек, позволят ему отслеживать параметры тренировки и выполнять анализ их эффективности.
Основные виды эллиптических тренажеров и их характерные отличия
В настоящее время современный рынок спортивного оборудования переполнен различными моделями профессиональных орбитреков – беговых тренажеров с эллиптической траекторией ног в момент выполнения упражнений. Чтобы понять, какой из них подойдет для домашних тренировок именно вам, разберемся в их принципиальных отличиях. Итак, по типу нагрузки эллиптические тренажеры бывают следующих видов:
- эллипсоиды с механической системой нагружения: в них нагрузку обеспечивает ремень, обтягивающий маховик. Стало быть, чем сильнее сила его натяжения, тем больший уровень нагрузки на мышцы он способен дать. Хотя подобные орбитреки для дома просты в использовании и стоят недорого, они имеют несколько недостатков. Во время занятий на них не только слышен постоянный шум от трения ремня о маховик, но и отсутствует плавный ход педалей и рычагов;
- магнитные кардиотренажеры: в орбитреках этого вида нагрузка достигается за счет постоянного магнита. Следовательно, чем он ближе к маховику, тем более интенсивная работа всех групп мышц. Магнитные эллипсоиды наделены множеством плюсов. Среди них: бесшумность, плавность хода и долговечность оборудования. Однако не обошлось и без минусов. Так, кардиотренажеры этого типа практически не имеют тренировочных программ. В них нагрузка регулируется вручную с помощью дискретного механического переключателя;
- электромагнитные орбитреки: принцип их работы ничем не отличается от предыдущих моделей с одной лишь разницей: управление тренажером осуществляется электронным способом посредством специальных кнопок. Главным преимуществом этого вида эллипсоидов является обязательное присутствие в них встроенных программ тренировок.
В том числе профессиональные орбитреки делятся по типу конструкции, а точнее в зависимости от места расположения их маховика на:
- заднеприводные. Являясь классикой жанра, такие кардиотренажеры оснащены подвижными рычагами для рук, которые прикреплены к педалям. Их привод и система сопротивления находятся сзади. А максимальную плавность движениям во время занятий на них предоставляет большой ход педалей. Благодаря тому, что заднеприводные орбитреки состоят из минимального количества подвижных деталей, они отличаются демократичной ценой и простотой обслуживания;
- переднеприводные. В спортивном оборудовании этого типа маховик расположен в поле зрения спортсмена. Они появились в тот момент, когда один из крупнейших производителей эллиптических тренажеров для спортивных залов – компания Precor – запатентовала выпуск заднеприводных орбитреков;
- гибридные. Являясь новичками рынка, эллипсоиды с маховиком в центральной части, уже успели полюбиться спортсменам. Их отличительные характеристики: укороченная форма, отличная устойчивость, которая достигается за счет использования широкой платформы для основания, и компактные габариты, не требующие большого пространства для установки, что особенно актуально для домашнего применения.
В отдельную группу стоит выделить орбитреки с сидением. Однако не следует путать их с велотренажерами. Главное предназначение съемной сидушки состоит в том, чтобы позволить пользователям пожилого возраста немного передохнуть во время занятий, при этом, не прерывая тренировочный процесс.
Как выбрать эллиптический тренажер для похудения?
Поскольку тело и потребности каждого человека индивидуальны, к выбору орбитрека также стоит подходить с этой точки зрения. Одному нужно укрепить мышцы, другому – убрать лишние сантиметры, а третьему – поддерживать форму. Поэтому подбор орбитрека должен основываться на таких критериях:
- тип эллиптического тренажера. Существуют механический, магнитный и электромагнитный орбитреки, разница между которыми состоит в механизме действия. Первый тип наиболее дешевый, однако для неподготовленных людей занятия на нем будут слишком трудными и неудобными. Электромагнитный эллиптический тренажер обеспечивает максимальный комфорт и подстраивается под ваши потребности;
- производитель. Лидирующее место отводится орбитрекам американских фирм. И это неудивительно, ведь США известна как страна с большим процентом полных людей. Также эллиптические тренажеры изготавливаются в Европе и Азии;
- уровни нагрузки. Легкий режим подойдет для реабилитационного периода, средний – поддержания формы и сброса веса, сложный – для накачивания мышц;
- максимальный вес человека. Для того чтобы орбитрек исправно служил, необходимо правильно рассчитать его нагрузку. Чем тяжелее тренажер, тем большим может быть вес пользователя;
- длина шага. Это один из самых важных критериев, влияющих на эффективность тренировок. Длина шага орбитрека должна соответствовать росту человека, чтобы максимально задействовать все группы мышцы. Во многих моделях она регулируемая;
- программы тренировок, которые доступны только в электромагнитных моделях. Вы можете соревноваться с компьютером, сравнивать результаты, регулировать спуски и подъемы нагрузки.
- Комментарии