Если вы хотите заняться спортом, похудеть и привести тело в форму, орбитрек станет отличным помощником на этом пути. Это универсальный современный тренажер, который совмещает нагрузку других популярных устройств: беговой дорожки, степпера и велотренажера. Упражнения на орбитреке имитируют ходьбу на лыжах, за счет чего удается задействовать все мышцы. При этом эллиптический тренажер абсолютно безопасен для связок и суставов, поэтому заниматься на нем дома могут люди с разным уровнем физической подготовки. Знание того, как правильно заниматься на орбитреке, поможет вам максимально быстро похудеть и избавиться от целлюлита. Тело приобретет желаемые формы, а ненавистные жировые складки на животе останутся в прошлом.
Как правильно заниматься на орбитреке, чтобы похудеть?
Во время выполнения упражнений на орбитреке важно двигаться правильно - максимально ритмично и плавно, чтобы все мышцы были задействованы в одном режиме нагрузки. Такие размеренные движения заставляют организм работать без убавления темпа, что очень эффективно для похудения. Заниматься на орбитреке – одно удовольствие, ведь это требует не так уж много усилий. Освоить технику тренировок достаточно легко. Следует запомнить несколько простых правил:
- Основное положение – ноги расположить на платформах, туловище вытянуть в прямую линию, стоять строго вертикально, не наклоняясь в стороны. Руками можно держаться за подвижные рычаги.
- Чтобы приступить к тренировке на орбитреке, нужно переместить правую стопу вперед для начала скольжения плавающих платформ. Держаться за поручни стоит, пока не привыкнете к перемещению. Затем можно отпустить рычаги.
- Выбор программы. Как правило, современные орбитреки оснащены возможностью выбора комфортного режима для разного уровня подготовки и требуемой нагрузки.
- Движение назад. Чтобы увеличить нагрузку на бедра и ягодицы, можно вместо традиционных шагов вперед идти в противоположную сторону.
- Проработка бедер и икр в наибольшей степени происходит, если немного наклонить корпус вперед, опираясь на поручень.
Чтобы правильно заниматься на орбитреке и получать результат, необходимо строго следить за поддержанием осанки. Спина должна быть прямой, не нужно отклоняться в стороны. Плечи следует расслабить. Так вы исключаете риск любого травмирования.
Товары
- Комментарии