Начнем с того, что большинство лучших тренажеров для ног корректируют и ягодицы, а также создают рельеф бедер и убирают живот. Так что серьезно занимаясь созданием стройных ножек, вы попутно получите неслабые бонусы: плоский животик и упругую попу.
Градация эффективных тренажеров для ног
Их можно условно разделить на:
-
силовые;
-
корректирующие.
Первые позволяют нарастить и сформировать нужный рисунок мускулов. Вторые – идеально подходят тем, кто интересуется, какой тренажер лучше для похудения ног. То есть в число поставленных целей не входит наращивание мышечной массы, а наоборот, избавление от накопившегося жира.
Формирующие (силовые) тренажеры лучшие для ног и ягодиц
Неофициальным лидером признана машина Смита. Благодаря тому, что штанга фиксируется направляющими, можно спокойно приседать, давая основную нагрузку на нижнюю часть тела. Интенсивнее всего прокачиваются ягодичные, икроножные мышцы, бедра и квадрицепсы. Варьируя веса и упражнения, вам будет легко добиться желаемой формы и размера.
Станок для жима ногами лежа уже изначально рассчитан на тренировку данных частей тела. По своей механике аппарат действует по той же схеме, что и приседания, но с определенными плюсами:
-
при нужном положении практически нет нагрузки на поясницу;
-
возможно заметное увеличение поднимаемого веса, так как убрано избыточное напряжение позвоночника и нижних суставов.
Для скульптурирования бедренной части применяется специальный ножной тренажер для разгибания бедра. Одновременно с удалением жировых отложений он создает шикарный рельеф ягодиц. Главное его преимущество – он дает плавную очерченность и округлость, а не «валики» мускулов.
Гакк машина работает по тем же механическим принципам, что и Смита, только положение вы занимаете другое. Прокачивает те же мышечные группы, но под иным углом, что помогает добиться 4D эффекта, а не плоской перекачанности.
Устройство для разведения/сведения ног больше шлифует и подтягивает мышцы, чем «надувает» их. Тем не менее, относится к лучшим силовым тренажерам для ног, особенно для женщин. Станок решает задачи повышенной сложности: корректирует внутреннюю поверхность ножек и бедер. По факту, это наиболее эффективный способ их выровнять, когда есть определенная склонность к образу кавалериста.
Корректирующие тренажеры для ног без заметной прокачки
Ведущее их отличие от силовых установок: они сжигают жир, «подсушивают», тонизируют, но не обеспечивают набором мышечной массы. Самыми лучшими и эффективными являются:
-
беговые дорожки;
-
велотренажеры;
-
орбитреки (эллиптические);
-
степперы.
Беговая дорожка и велотренажер не нуждаются в представлении. Они и созданы для того, чтобы укреплять ноги, ягодицы, бедра.
Более современная разновидность станков – эллиптический тренажер или орбитрек. Он воздействует на все тело, включая и нижнюю часть. Идеален для спокойного и стабильного похудения с одновременным подтягиванием мышц.
Степпер также относится к разряду «кардио», что допускает его использование для людей со слабым здоровьем или ожирением. Имитирует процесс преодоления подъема по лестнице, поэтому отлично прорабатывает заднюю поверхность бедер, ягодицы и икры.
- Коментарі