Регулярные занятия на велотренажере не направлены на создание объемной мускулатуры, с их помощью невозможно ощутимо нарастить мышечную массу. Задача у этого снаряда другая – комплексное воздействие на организм, его сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Систематические занятия обеспечивают значительное сжигание жиров, иными словами – ведут к похудению. И, конечно, при интенсивной физической нагрузке качаются мышцы. Они становятся рельефными, подтянутыми, упругими и эластичными. Именно такая, а не перекачанная до неестественных размеров мускулатура обеспечивает силу, ловкость и другие функциональные возможности. Говоря о том, какие мышцы работают на велотренажере наиболее интенсивно, нужно упомянуть о нескольких их группах.
Какие группы мышц работают на велотренажере
Основная нагрузка приходится, естественно, на ноги – в процессе занятия на велотренажере задействуются 29 мускулов. По функциональности они объединяются в несколько групп:
- мышцы, разгибающие и сгибающие бедро, – большая ягодичная, двуглавая, полусухожильная, подвздошно-поясничная, прямая и другие;
- мускулатура голени – в основном задействованы четырехглавая, икроножная, подколенная мышцы;
- разгибатели и сгибатели стопы – задняя большеберцовая, трехглавая голени и прочие.
Занимаясь на велотренажере, вы развиваете и укрепляете мускулатуру ног и повышаете ее тонус, улучшаете кровообращение в нижних конечностях, подтягиваете ягодицы. Если же хотите немного увеличить объем мышц, занятия нужно проводить с максимальной нагрузкой, установив мощное сопротивление педалей.
Какие еще мышцы работают
Мускулатура живота и поясницы во время работы на велотренажере действует в меньшей степени, чем при езде на обычном велосипеде, – ведь вам не нужно сохранять равновесие. Но при интенсивных нагрузках в работу включаются косые мышцы живота, которые влияют на осанку и нормальное функционирование позвоночника. Именно они обеспечивают тонкую красивую талию. Тренируется также мускулатура спины и поясницы.
И главное, о чем нужно напомнить, перечисляя, какие группы мышц работают на велотренажере, – это о сердце. Кардионагрузка – основное достоинство тренировок на этом снаряде. А сердце – главный мышечный орган в теле человека. Именно его можно и нужно поддерживать в тонусе. Что вы и делаете, регулярно занимаясь на велотренажере.
В даний момент немає активних товарів
- Коментарі