Всем известно, что спортивные тренировки, способны не только сделать тело Вашей мечты, но и улучшить состояние Вашего здоровья! Одним из самых эффективных тренировок считается – бег. Благодаря бегу Вы укрепите сердечно-сосудистую систему и повысите выносливость Вашего организма. Наслаждаться свежим и чистым воздухом во время пробежки – что может быть лучше? Но, к сожалению, жители мегаполиса не могут полноценно ощутить всю прелесть бега: загрязненный воздух от машин, асфальтированная дорожка – не создает идеальные условия. Поэтому заменой пробежек на улице считается – беговая дорожка. Это прекрасный вариант для Ваших занятий, мягкая поверхность полотна, создаст комфорт во время тренировок. Кроме этого Вы сможете добиться потрясающих результатов гораздо быстрее. Доказано, что занятия на беговых дорожках позитивно влияют на состояние нервной системы.
Стоит ли выбирать профессиональный тренажер для дома?
Перед тем, как определиться с вариантом беговой дорожки по конструкции и другим параметрам, важно остановиться на моменте: кому подойдет тренажер, а для кого он противопоказан.
Вообще специалисты говорят, что периодически бегать очень полезно всем и в любом возрасте. Это наполняет организм кислородом, способствует похудению, укрепляет мышцы. Но с другой стороны, слишком высокие нагрузки, неправильно подобранная обувь и интенсивность выполнения могут стать причиной проблем с суставами, коленями и т.д.
Например, не рекомендуется заниматься сильными беговыми нагрузками на дорожке тем, у кого есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, суставами на коленях или в тазобедренной части, у кого были недавние травмы или болезни ног, таза. Во всех остальных случаях можно тренироваться дома, но при этом соблюдая правила использования профессиональной беговой дорожки.
Механические, электрические, магнитные, складные, компактные дорожки: польза и особенности
Выбор беговой дорожки – это непростая задача. Взять первую попавшуюся будет неправильно, так как она может не подойти вам по мощности, конструкции или цели ваших тренировок.
Перед покупкой стоит, прежде всего, разобраться с:
- видом тренажера и его конструкцией;
- принципом работы;
- габаритами;
- безопасностью;
- скоростью;
- встроенными программами;
Выделяют относительно особенностей работы механические и электрические варианты конструкции беговой дорожки.
Если Вы остановите свой выбор на самой бюджетной модели - механической беговой дорожке, то Вы должны знать что он не требует потребления электроэнергии. Его удобно транспортировать из-за небольшого веса, в сравнении с электрическими беговыми дорожками, которые в разы тяжелее из-за технической начинки оборудования. Механическая работа кардиотренажеров гарантирует естественность движений. Но из минусов, стоит отметить, что главным недостатком считается повышенная нагрузка на суставы и мышцы. Если у Вас проблемы с суставами, тромбоз или варикозное расширение вен – использовать механическую беговую дорожку не рекомендуется, так как в ней отсутствует встроенные амортизаторы, которые позволяют снимать нагрузку с суставов. Данный кардиотренажер не имеет специальных встроенных программ тренировок, кроме показателей Вашего пульса, скорости, длительности занятия, пройденной дистанции и показателя затраченных калорий. Механические беговые дорожки рассчитаны на минимальную нагрузку пользователя.
Электрическая беговая дорожка – более дорогой, но надежный вариант для приобретения. Благодаря ей, Ваши тренировки будут не только полезными, но и приятными. Вы можете самостоятельно регулировать скорость движения полотна, задавать параметры и разрабатывать режим тренировки под себя. Доказано, что занятия на электрических кардиотренажерах в разы превышает эффективность и результативность в отличии работы в механическом режиме. Такой тип кардиотренажеров требует потребление электроэнергии, поэтому перед покупкой продумайте, в какое место Вы его поставите. Электрическая беговая дорожка способна выдерживать максимальную нагрузку и работать в режиме non-stop. В таких моделях комплектуется ключ безопасности, который позволяет останавливать работу тренажера, в случае внезапного падения занимающегося или отключения с сети. Сравнительно высокая цена – это, прежде всего высокое качество оборудования и длительный эксплуатационный срок.
Также можно встретить магнитную беговую дорожку. Они сочетают в себе черты и механического аналога, и электрического. Этот прибор достаточно компактный, имеет среднюю цену, несложную конструкцию. Скорость движения полотна в данном случае будет зависеть от скорости вашего бега (как в механической модели). При этом процесс облегчается за счет наличия магнита. Полотно идет плавно, создавая для вас оптимальную нагрузку (как в электрической).
Эта дорожка идеально подойдет для дома, станет надежным помощником при регулярных тренировках.
Относительно возможностей установки и хранения, можно встретить такие варианты:
- Складные беговые дорожки. Это очень удобный вариант тренажера для дома, так как он и пользу приносит, и не занимает много места. Он компактно складывается, может помещаться под кровать или в шкаф. Оснащен специальными роликами для транспортировки.
- Стационарные дорожки. Они чаще всего располагаются в тренажерных залах. Или же подойдут для дома, где много места, есть специальное помещение для занятий спортом, например.
Относительно производителя также большой ассортимент вариантов. Это беговые дорожки фирмы Adidas, Discovery, Euro Fit, Reebok, TopTrack и многих других популярных фирм. Их можно увидеть у нас на сайте. По мощности двигателя выделяют варианты до 4 лошадиных сил.
Также есть модели беговой дорожки, в которых множество дополнительных встроенных функций. Выбор зависит от потребности. Самые простые имеют панель, которая отображает скорость бега, расстояние, количество потраченных калорий и пульс. А вот более продвинутые тренажеры могут иметь тренировочные программы, музыку, сеть wifi, держатели для телефона или воды, возможности подключения плеера и т.д.
На что обращать внимание при выборе профессиональной беговой дорожки?
Одного механизма работы беговой дорожки – недостаточно, чтобы сделать выбор, поэтому рассмотрим более детально следующие пункты:
- обратите внимание на мягкость полотна – многослойность ленты снижает нагрузку на суставы во время тренировки и делает Ваши занятия максимально комфортными. В сравнении с однослойным полотном, то оно менее долговечное и со временем, во время тренировок Вы можете чувствовать некий дискомфорт;
- регулировка угла наклона бегового полотна – присутствует практически во всех моделях беговых дорожек, благодаря этой функции тренажер позволяет менять вектор нагрузки на мышцы ног, бедер и ягодиц. Если в беговой дорожке есть встроенный мини-компьютер, то угол наклона с легкостью регулируется с помощью одной кнопки, в других случаях – вручную;
- обратите внимание на систему амортизации – она позволяет бережно относиться к Вашим суставам;
- конструкция беговой дорожки может быть с возможностью складываться и без нее. Если для Вас важно сэкономить пространство во время хранения, то выбирайте именно складную конструкцию (ручное или автоматическое складывание). Встроенные ролики – облегчат перемещение, поэтому обратите внимание на их наличие;
- оптимальная скорость для домашних тренировок считается 16 км/ч. Но для первых занятий, можно установить скорость, которая будет приятной для Ваших занятий;
- Ваш вес не должен быть выше, чем показатель допустимой нагрузки в беговой дорожке.
В остальном – обращайте внимание на рекомендации производителя.
Правила использования беговой дорожки и особенности тренировок
Чтобы на выбранном варианте беговой дорожки вам было максимально комфортно заниматься и при этом занятия приносили не только удовольствие, но и пользу, важно обратить внимание на советы специалистов.
- Стоит заранее определиться, для чего вам нужны тренировки на профессиональной беговой дорожке. Или это похудение, или укрепление мышц, развитие выносливости, или это реабилитация после травмы. Во всех этих случаях будут разные типы нагрузки, периодичность занятий и т.д.
- Тренировки на дорожке обязательно должны быть систематическими. Если использовать тренажер только раз в месяц, то от этого не будет толку. Лучше всего заниматься хотя бы 3-4 раза в неделю.
- Обязательно стоит заранее сделать разминку. Сразу бежать с не разогретым телом вредно, так как это часто становится причиной травм. Лучше перед занятиями на дорожке размяться (махи, приседания, наклоны, растяжка и т.д.) около пяти минут.
- Стоит выбирать удобные кроссовки со специальной подошвой (не плоской) для беговой дорожки. Это позволит снизить нагрузку на мышцы ног и сделать занятие на тренажере более эффективным.
Итак, перед тем, как купить беговую дорожку, важно подобрать оптимальный для себя вариант по всем параметрам. Определиться, сколько она стоит, для чего именно нужна и где вы будете ее ставить (хранить).
Можете ознакомиться с ассортиментом нашего интернет-магазина. У нас получится заказать недорого товар в Киеве или других городах Украины, сделав выбор беговой дорожки из широкого каталога.
- Коментарі