Бинты – неотъемлемый защитный элемент каждого боксера, используя их, Вы обезопасите себя от возможных травм рук. Боксерские перчатки не дают 100% защиты во время тренировок, из-за недостаточно плотного прилегания к руке, поэтому не стоит пренебрегать покупкой бинтов. Чтобы Ваши тренировки проходили не только безопасно, но и комфортно, нужно знать, как правильно бинтовать боксерские бинты. Боксерские бинты изготавливаются из эластичного и неэластичного материала. Если Вы остановили свой выбор на эластичном бинте, то он будет лучше облегать руку, чем неэластичный, но во время длительных тренировок, Вы можете почувствовать неприятные ощущения от сдавливания сосудов и нервов. Качественный эластичный бинт должен растягиваться всего на пару миллиметров. Неэластичная структура позволяет “дышать” Вашим рукам, а хлопковый материал прекрасно впитывает влагу. Теперь, когда Вы определились с видом боксерского бинта, переходим к самому важному вопросу: а как же правильно их бинтовать?
Классический способ бинтовки – самый распространенный. Его главное преимущество – простота и минимально затраченное время. При первых попытках бинтовки могут возникать ошибки, но если Вы попрактикуетесь пару раз или попросите Вашего тренера показать все наглядно, то вскоре научитесь делать бинтовку самостоятельно и очень быстро.
- Начинайте бинтовать руки с большого пальца, затем оберните бинт вокруг запястья.
- Повторите первый пункт еще раз и надежно зафиксируйте бинт.
- Обмотайте внешнюю часть руки (ударную) и сделайте переход на внутреннюю сторону.
- Витки, которые образовались, обязательно должны заходить друг на друга только наполовину.
- Намотайте бинт на костяшки и перейдите на самые незащищенные участки Вашей кисти и закрепите с помощью липучки.
- Если положение липучки перевернуто, но не перематывать бинты заново не обязательно, достаточно перевернуть ее.
Крестовой способ бинтовки (“восьмерка”) – самая надежная фиксация. Используя его, Ваши руки наименее подвержены травмам, так как пястные суставы и область костяшек ударной поверхности максимально защищены. Крестовая бинтовка выполняется сложнее, в отличие от классического метода, но во время тренировок боксера – рука в перчатке чувствует себя более комфортно. Сила удара возрастает, так как есть возможность сжать кулак крепче. Бинтовка восьмеркой – выбор профессионалов, ведь используя этот способ, Ваши руки и суставы будут в безопасности.
- Наденьте петлю на большой палец Вашей руки и оберните боксерский бинт вокруг запястья.
- Направляйтесь к указательному пальцу руки и обмотайте бинт вокруг сустава.
- Вернитесь обратно к кисти в сторону мизинца.
- Повторно оберните запястья и повторите пункт №1 с остальными пальцами.
- Перейдите к костяшкам (ударная поверхность кулака) и вернитесь к запястью, а затем прилепите липучку.
Главные ошибки при бинтовке:
- Ни в коем случае не допускайте образования складок, так как во время тренировок Вы можете сильно повредить кожу рук.
- Слишком сильное сдавливание вен и нервов может привести к потере чувствительности, особенно во время спарринга.
- Слабая бинтовка не даст Вам нормально заниматься, из-за постоянного разматывания и сползания с Ваших рук.
- Выбирайте правильную длину бинта: профессиональное назначение (от 4-х метров), любительское (оптимальная длина 2,5 метра).
- Коментарі