• Ваш список
    “Список сравнения” пуст

(044) 33-88-658;

(098) 85-25-888;

(099) 25-75-888;

(093) 15-65-888

Пн–Пт 09:00–19:00
Сб–Вс 10:00–18:00

Шапка фон
Каталог товаров

Что такое степпер? Как заниматься?

Ходьба — самый доступный и очень полезный вид спорта. Она укрепляет сосуды, суставы, является профилактикой сердечных заболеваний и продлевает жизнь. Не зря она включена в различные программы тренировок с использованием специального тренажера (степпера), который повышает эффективность столь незамысловатого упражнения.


Что представляет собой степпер? Это компактное устройство, которое позволяет в домашних условиях или в спортзале имитировать восхождение по лестнице. Занятия на нем способствуют:

  • снижению веса;
  • совершенствованию фигуры;
  • нормализации работы сердечно-сосудистой системы;
  • упругости ягодиц и бедер;
  • развитию и тренировке дыхательной системы;
  • активизации всех групп мышц.

Основные преимущества тренажера - малогабаритность и эффективность. Цена на него зависит от выбранной модификации.

Виды степперов

В продаже имеются стандартные и мини модели. Первые оснащены поручнями для удержания равновесия, например такие, как Hop-Sport HS-25S. Вторые представляют собой платформу с двумя педалями. Они могут идти в комплектации с экспандерами, обеспечивающими кардио-стимулирующую нагрузку. Такие есть у того же Hop Sport, модель HS-20S. 

В зависимости от типа выполняемых движений тренажер делится на:

  • поворотный (интенсивная нагрузка на мышечную систему организма);
  • классический (реальная имитация ходьбы по ступенькам вверх);
  • балансировочный (развивает координацию движений, формирует красивый и сильный пресс).

По типу вмонтированной системы степперы бывают:

  • гидравлические (работают без необходимости подключения к розетке);
  • электромагнитные (функционирование обеспечивается магнитным сопротивлением при движении педалей, имеют дополнительные встроенные программы, электронные датчики).

Последние являются современными моделями с огромным разнообразием возможностей. Они могут считывать показатели организма. Например, затраченные калории, частоту сердцебиения и так далее. Такие тренажеры имеют в своем арсенале спортивные клубы.

Как заниматься?

Начав тренироваться на степпере важно соблюдать регулярность занятий. Оптимальный вариант — три раза в неделю по 10-30 минут. Интенсивность ходьбы должна нарастать постепенно, дабы не спровоцировать перенапряжение мышечной системы с непривычки.

---------

Обязательно нужно следить за частотой пульса. Допустимая норма равна 200 ударов минус возраст того, кто использует тренажер. Достижение предельного значения говорит о том, что нужно сделать перерыв и отдохнуть

---------

Дыхание - еще один важный показатель, на который необходимо обращать внимание в ходе занятий. Появление одышки является свидетельством перегруженности организма. Увеличение нагрузки должно быть методичным, без переусердствования. Желательно перед освоением тренажера посетить врача.

Предлагаем стандартный комплекс упражнений на степпере:

  • Обычный шаг. Упражнение следует выполнять с выпрямленной спиной и полной постановкой ступни.
  • Шаг наполовину. Во время движения нагрузку нужно распределять только на переднюю часть ступни.
  • Тяжелый шаг. Опора на всю поверхность стопы с небольшим наклоном корпуса вперед.

---------

Для придания динамики движениям можно разнообразить тренировку ритмичной музыкой

---------

Противопоказания

Не рекомендуется использовать тренажер для ходьбы людям, у которых:

  • есть недолеченные травмы рук, ног, позвоночника;
  • серьезные патологии сердца, почек;
  • болезни печени;
  • сахарный диабет;
  • гипертония 3 степени;
  • инфекционные заболевания с повышением температуры тела.

---------

Пожилым людям перед началом занятий обязательно нужно проконсультироваться с врачом. Беременным женщинам тренироваться на степпере можно только в первом триместре

---------

Фильтр
Найдено 5 
Подтвердите
Для того, что бы добавить товар в список желаний, Вам нужно